孕期多努力，顺产更给力！

关于顺产力的种种顾虑

对于符合顺产条件的准妈咪，医生都会建议她们顺产，但许多准妈咪临到分娩时，却仍然还在踌躇，最终可能还是会因为担心自己顺产力不够或对自己没信心而选择剖腹产。

顾虑1

个子小，没力气，生不出来

解疑：产力与体质没有绝对关系，子宫收缩是自主神经的收缩，力量非常大，所以正常女性都具有产力，最主要的是要注意用力的技巧。产力与平时用力是不一样的。在整个分娩过程中，产妇要适当地调节呼吸、放松心态、正确地运用力气。当然，孕期加强锻炼能更有利于顺产的进行。

顾虑2

顺产不成得吃“二遍苦”

解疑：到底选择哪种分娩方式最终还是要听医生的。产妇应当要采取什么样的分娩方式。医生都会有专业的安排，医生会根据你自身的条件为你决定适合的分娩方式。不适合顺产的产妇，在生产前医生就会告知应采取剖腹产。在分娩时配合医生的指导正确用力，就能避免吃“二遍苦”了。

顾虑3

顺产太疼了，无法忍受

解疑：剖腹产虽没顺产疼，但也存在一定风险。顺产时，产妇应转移注意力，注意放松心情，这样，也能适当减轻疼痛。剖腹产由于麻醉药的止痛作用，分娩痛是减轻了，但剖腹产在某种程度上存在着一定的风险，如麻醉意外、术后出血、产后感染率等，麻醉药药效退去后的疼痛，可能比顺产还疼。

孕期多努力，让顺产力UP

解开了以上顾虑，准妈咪们是否坚定了顺产信心呢？生孩子不是个轻松的活，除了必胜的信心外，还需要在孕前、孕期做好准备，这样才能提升顺产力，让顺产更顺利。 ◆选择“最佳育龄”，孕育健康好宝宝

在适合的年龄里生产，妇产科专家认为，25-29岁是最佳顺产年龄。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，因此不能顺产、而需要剖宫产干预的机会越多。

◆营养饮食黄金搭配，足气妈咪好顺产

正常大小的胎儿可以通过正常骨盆而顺利分娩，但宝宝的体重超过4000克，母体的难产率会大大增加。如果在产前检查中医生预测胎儿体重超过4000克，一般就会建议产妇以剖宫产方式分娩。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，胎儿的血糖也会持续增高，并刺激胎儿胰腺分泌过多的胰岛素，这就势必造成脂肪、蛋白质和糖元在胎儿体内蓄积过多，从而导致胎儿长得大而肥胖。

为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料等。最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3-6个月或末期怀孕7-9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

◆孕期体操运动，为顺产加油

孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为，体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。而且孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。当然，怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

从妊娠初期就可以进行体操来锻炼了。在妊娠第19周（第5个月）左右之前，要先从腿部的运动或放松等比较轻松的体操开始，再慢慢地增加体操种类。做每种体操时，要有充分的时间，慢慢进行锻炼，一般反复做3次左右就可以了。如果感到肚胀，要马上停止。

◆产前检查，未雨绸缪为顺产

按时进行产检能够查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。

整个妊娠的产前检查一般要求是9-13次。初次检查一般在孕4个月，在怀孕4-7个月内每月检查一次，孕8-9个月每两周检查一次，最后一个月每周检查一次：如有异常情况，必须按照医师约定复诊的日期去检查。定期检查能连续观察各个阶段胎儿发育和孕妇身体变化的情况，例如胎儿在子宫内生长发育是否正常，孕妇营养是否良好等：也可及时发现孕妇常见的合并症如妊娠高血压、糖尿病、贫血等疾病，以便及时得到治疗，防止疾病向严重阶段发展而影响经阴道分娩。在妊娠期间，胎位也可发生变化，如果及时发现，就能适时纠正。

◆矫正胎位，宝宝“来去”自如

正常的胎位应该是胎头俯曲，枕骨在前，分娩时头部最先伸入骨盆，医学上称之为“头先露”，这种胎位分娩一般比较顺利。除此以外的其他胎位，就是属于胎位不正了，包括臀位、横位及复合先露等。通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30～34周还是胎位不正时，就需要矫正了。

◆分娩准备做得好，妈咪舒适顺产没问题

预产期的前2周，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。

顺产妈咪心得，为准妈加油打气

●晴朗：怀孕后期，尤其是预产期临近一个月，注意多运动一点，不要因为肚子大了，就懒得动了。适当的运动，上下楼梯更有助于你的生产。其实生产的疼痛并不是像很多人想像的那样，还是可以忍受的，当你真觉得非常疼，快受不了的时候，其实是马上就要生了，这个时间是不会太长的。足可以让你有意志力去努力生下宝宝，每个妈妈都是伟大的！

●诺诺妈咪：我是30岁顺产生下了诺诺，我很骄傲，更觉得幸福！不过我建议准妈妈一定要多运动，我就因活动太少，生得很困难。我是夜里12点进待产室的，在产床上呆了4个小时，当天晚上吃的东西又都吐了，到早晨都没力气了。我自己一直在努力，根本不知道时间已过去那么久。老公问我还有力气吗，我大声说：“有！”最后宝宝在7点55分出生了，那时我觉得自己是个英雄！

●浅浅蓝调：我是个超级怕疼的人，想要剖腹产，结果由怀孕开始到结束医生都跟我说，你胎位很正，BB又不大，顺产吧。感觉自己是在医生忽悠下顺产宝宝的。总结几点经验：1.怀孕期间多走动。2.生产过程中不要叫，叫了也没用反而浪费力气。我全程都没叫，助产士还更有心帮我和表扬我。3.给个信念自己，当下的疼还不是最疼的时候，这样想会令你好过很多，其实到最后反而不是最疼的了。4.能坚持到开3指就继续坚持下去，由3指到10指的时间是很快的，我就不用1小时就开完了。5.找人陪产，要不一个人生很可怜的，没人管你。6.医生说了，生得快就会疼得厉害，因为宫缩够力；生得慢就会疼得轻点。

注意

不是所有妈咪都具备顺产力，适合顺产，当遇到以下情形时，一定要听从医生建议，考虑进行剖腹产手术：

1、明显产道异常；2、产力异常；3、胎儿异常；4、产妇本身疾病（母亲患有严重的妊娠高血压综合症等疾病），无法承受自然分娩；5、前置胎盘：6、胎位不正；7、严重子痫前症；8、产程迟滞；9、其他因素。