普拉提与中国传统养生体育的契合

黄大志

摘 要： 本文采用文献资料法和逻辑分析法，对普拉提的文化背景，普拉提与中国传统养生体育在内容、本质和健康观等方面进行阐述，研究两者的契合点。通过对该契合点进行研究，有助于锻炼者对它们的本质内涵有更清晰的认识，从而对普拉提运动的传承和发展起到促进作用。

关键词： 普拉提 中国传统养生体育 现代科学健康观

一、普拉提的文化背景及其发展

普拉提汲取了古老东方的瑜伽、太极还有西方古罗马和希腊的传统养生的精髓，以这些为基础，再把呼吸、柔韧、灵活性、力量和平衡都进行有机的结合，然后通过姿势练习，这样便可以达到加强人体核心肌肉、提高柔韧性、改善不良体质，并达到塑性和缓压的效果。在动作安排上要让身体有着既紧张又放松，既有节奏又有规律的调息，这样练习者能够更容易地融入控制自己的身体，可以减少错误的姿势所造成的体态负面的影响。普拉提在运动速度上比较平缓，不会对关节和肌肉造成伤害，在舒适的状态下，全身的每一块肌肉和骨骼都能够得到很好的锻炼，任何年龄阶段的人都适合这项运动，能够保持充沛的自然运动能力，愉快并从容地度过每一天，这充分体现了普拉提运动的真谛。

二、中国传统养生体育内容

中国传统养生体育从内容上可以分为行气术、导引术、摩擦术。行气可以称为炼气、食气或者是服气，这是以呼吸吐纳为主、导引和按摩相辅的一种养生内修方法，这来自于庄子的“气”论思想。传统体育对行气术除了采气、口鼻吸咽外气之外，更是加以躯体部位的配合存思，并利用导引进行吸收外气的作用，达到强身健体的功效。

导引术指的是通过肢体的运动，有意识地疏导气血沿经络顺畅地运行，达到舒筋、活血、养气、怡神、健身的效果。它类似于广播体操，但比普通的体操更加注重气血的活动，不像广播体操一样只是拉伸肌肉、活动关节。导引术中虽然有意念、呼吸等方面的内容，但不过于注重意念和呼吸，不刻意讲究怎么引导内气沿经络行走，而是注重顺其自然，通过活动肢体，使气血按自然规律沿本身该走的路线自然走通。

按摩术又称为扶形、推拿、按跷，这是用手对皮肤肌肉进行按摩，促进血液循环，让神经功能得到调整。按摩与导引等术的作用一样，有除病延年的作用。

三、与中国传统养生体育本质的契合

普拉提要求在训练中全神贯注，精神集中，强调呼吸，并把注意力全放在练习动作上，体会肌肉的协调用力，并通过语言上的提示和想象感受动作的准确位置，对身体在感觉上有更深的了解。中国传统养生体育方式是通过吝神、爱气、导引、养形等方面的人体自我运动和锻炼，更好地达到养生保寿的效果。普拉提和中国传统养生体育在锻炼过程中都十分重视自我呼吸调节和心神合一，通过肢体活动达到缓解病痛、减少疾病、增进健康、提高生命质量的目的，充分体现了体育养生的本质。

四、与现代科学健康观的契合

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，現代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富的内涵。普拉提和中国传统体育养生的内在特点还有外在的表现都能够体现出对健康的追求，符合人们对于延年益寿的意愿。

普拉提的锻炼形式是在舒适、放松的状态下，让人体的核心部位肌肉都得到很好的锻炼，这与中国传统体育养生中的形与神俱、形神兼备、动静结合等表现形式不谋而合。锻炼者在进行核心力量训练的同时，不但提高了核心部位的稳定性，而且让身心得到了修炼，起到了内外兼修的功效。另外，在进行普拉提锻炼时，人们通常处在一种极为和谐的社会交往环境中，体现出一种博大的气息，调节精神和情感，让各方面都协调发展。通过普拉提锻炼，不但能提高身体强大的核心部位力量，而且能提高身体灵活性，这两种功效在人文教化方面都有相似的意义，都要求真实、节欲、修持目标，并根绝人性的恶习，这些都符合人们更健康生活的需求，其契合点充分体现在对生命和健康的更高要求。

中国养生体育十分强调人和自然追求和谐统一，通过模仿和学习飞禽走兽的动作，创造性地形成了五禽戏、形意拳等导引术，并在套路的不断衍变过程中受到启迪，从中感悟大自然中的生命源泉。普拉提运动在这方向和中国养体育有着异曲同工之效，在身心合二为一方面也做具体要求，本质上是一种思想的运动，要求练习者在做每一个普拉提动作时都要经过思考，并集中意念有意识地控制肌肉，协调用力收缩，以此追求人与自然间的和谐，人与人之间的和谐，以及人与自身的和谐，充分体现了养生体育的最终目的。

五、结语

普拉提与中国养生体育有着很深的文化底蕴，并且有着几千年的人类文明历史。普拉提源于集中营，其是将东西方养生方法进行结合，并将瑜伽、太极、古希腊和古罗马的一些传统养生方式融合，再加上康复运动的技巧而创造的。普拉提与中国养生体育在起源的自然条件和地理环境与生产方式上都存在一定的相似之处，这很好地体现了东方特有的古老文化底蕴的气质，让西方文化得到了充分展现。这一点决定了二者有一些契合点。本文通过初步探究并介绍普拉提运动和养生体育二者的契合点，旨在更好地发扬东西方的健身文化。在科技飞快发展的现代社会，通过参与普拉提的锻炼，人们降低高速的生活节奏，缓解繁重的生活和工作压力，从而促进身心健康发展，人与人之间更加和谐，更快乐地生活，感受生活的乐趣。

参考文献：

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