现代我国高水平撑杆跳高运动员专项素质的研究

赵宏强

摘 要：撑杆跳高是一项“力与美”相结合的运动，也是一项复杂的，危险性较高的田径项目。本文通过文献查阅的方法对数名撑杆跳高运动员专项素质与技术进行研究，浅析高水平撑杆跳高运动员专项素质训练要求，找到该项目提升的方法与途径。希望能够使我国撑杆跳高缩小与世界顶尖选手的差距有所帮助。

关键词：撑杆跳高 专项素质 高水平

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2013）03（c）-0241-01

撑杆跳高属于快速力量型项目，它包括速度、力量、技术等诸多因素，专项力量和专项速度是决定撑杆跳高成绩的基础和重要因素。根据项目特点针对专项素质的特征，科学合理的安排训练是目前撑杆跳高要走的道路。

1 专项素质与训练方法

1.1 专项力量素质

专项力量是指运动员完成专项技术时神经肌肉系統表现出的力量。从撑竿跳高这个项目的技术特点、性质特征以及技术原理的要求来看，决定撑竿跳高成绩的主要因素有持杆高度、持竿助跑、撑杆重量、腾空高度等。这些因素都是为了能够更好的让运动员完成技术动作，专项力量素质训练即是完成技术动作的保证。但应当注意，专项训练要考虑到负荷强度需要从最大力量到快速力量、力量周期训练耐力上转化提高。专项力量的训练并不是在负重情况下对专项技术的简单模仿。负重的专项技术练习只能是在练习的形式上与专项一致，但在运动速度、运动中肌肉协调用力等方面不能真正的体现和满足专项的需要和要求。因此，不能盲目的追求形式的专项化训练，不能够将专项力量的训练简单地理解成负重的专项技术练习。若单单理解成普通的负重训练，则会影响到专项力量训练的效果。此外为保证训练有效性，负重的专项技术练习手段在其负荷重量或阻力上受到练习特点的限制，保证技术的正确性而不能够给运动员施加大的负重重量。

1.2 专项速度素质

奥佐林认为专项速度是运动员完成特定体育项目时的竞技运动速度。它包括：（1）专项动作速度；（2）专项反应速度；（3）专项位移速度。专项速度在撑杆跳高完整技术中起着决定性因素，通过持杆助跑的加速阶段，保持持杆助跑速度，获得最大的持杆助跑速度，以及插穴起跳同时把持杆助跑的水平位移速度，充分转化成向上的垂直速度的过程，这些都是能让运动员更好的利用水平位移速度，为接下来的插穴起跳和悬垂摆体，伸展，拉转推杆的动作速度，获得竟可能大的动力。因此提高专项速度与专项速度素质训练水平尤为重要。

较多学者验证了助跑速度与运动成绩的相关程度。的确撑杆跳高的助跑是可控的速度。笔者认为专项速度固然重要，但不可以盲目的追求助跑速度，不是说助跑速度越快就越好，是需要结合运动员本身的特点来决定的。撑杆跳高助跑中不但需要持杆助跑，还需要在快速助跑的情况下插穴起跳，如果助跑位移速度过快势必会影响到最后的插穴起跳的整体效果。所以撑杆跳高助跑要定位与有节奏、稳定、协调等，基础上完成撑杆跳高助跑。

1.3 专项素质训练方法

利用爬绳的练习：手握吊绳直角悬垂、双手交替向上爬绳、上步助跑起跳腾空步抓绳、上步助跑起跳腾空步抓绳接后仰举腿、上步助跑跳上吊绳接收腹举腿等。

负重素质练习：杠铃卧推、高翻杠铃练习、快速挺举练习、快速抓举练习、负重坐蹲起练习，半蹲跳练习、负重快速提踵练习、杠铃深蹲、杠铃半蹲、前，后抛实心球练习、上抛实心球练习等。

体操技巧练习：双杠挂臂屈身上、双杠支撑摆动成倒立、双杠挂臂后滚翻成展体练习、单杠悬垂拉起成支撑、单杠正反握弓箭步摆起成后仰举腿、单杠正反握悬垂摆起杠下两手之间穿上展体、吊环后翻、吊环前摆上和后摆上、引体向上、肋木举腿、垫上倒立推等。

跳跃类练习：蛙跳、行进间5级跨跳落沙坑、立定跳远、原地连续跳上一定高度的跳马或其他器械、负重原地弓步跳、负重单双腿连续跳上跳下、连续跳栏架等。

助跑类练习：不同距离持竿加速跑、腰间结绳、拉着滚轮或轮胎持杆助跑、持重竿跑、持竿跑海绵块、竿上负重物的持竿跑、后蹬跑等。

2 撑杆跳高与体操

完成撑杆跳高技术中可以体会到，有的技术环节近似于某些体操的动作，所以练习撑杆跳高同时练习一些体操动作可以培养运动员的灵敏协调性。例如吊环支撑上的摆动、单杠上的摆动后翻、低杠上的蹬足倒立推起和杆上的摆动等动作等非常的相似。综观世界优秀撑竿跳高选手，例如沃尔科夫、布勃卡、维涅隆等优秀运动员，他们比较早的开始接触和进行撑杆跳高技术练习，始终以专项训练来作为中心，以此展开全面身体素质训练手段。特别说到的是布勃卡，他个人有自己的体操教练，不仅早期就接受了体操能力的训练，而且在此之后的系统训练中，始终将体操训练放在重中之重的位置上。这也是他多次创造世界纪录的重要因素之一。由于我国运动员接触撑杆跳高时间较晚，又或者注重专项训练时间过早忽视了体操中的灵敏协调的发展，使得我国运动员在越过更高高度的突破上存在滞后性的原因。

3 结论

（1）发展专项素质训练的同时不要过早的、盲目的去专项化训练。

（2）撑杆跳高运动员专项素质应考虑运动员力量、速度、柔韧、灵敏与协调能力，和因人而异的训练方法和手段。

（3）应该向国外运动员“取经”，弥补自身不足，缩小成绩的差距。

（4）注重撑杆跳高与体操相结合的练习。

参考文献

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