儿童补钙，小心步入误区

闵保华

在门诊常常会遇到前来咨询儿童补钙的父母，其中有些谈到补钙也说得头头是道，但语言中明显有着受商业宣传影响的痕迹，这种不讲科学、盲目补钙的方法，往往是事倍功半、得不偿失。所以，在此提醒大家一定要“科学补钙”，远离误区，千万别被广告宣传拐进“死胡同”。

听信广告

无论你何时打开电视或读到书刊，总会看到铺天盖地的儿童补钙广告，有的广告词把钙的作用吹得天花乱坠，使部分家长误解了钙的作用，以为单纯补钙就能给孩子补出一个健康的身体；再加上市场上钙片层出不穷，草莓、水蜜桃等水果味儿，粉红、宝蓝等鲜艳颜色也颇得小孩子的欢心。于是，有些家长把钙片作为“补药”或“零食”长期给孩子吃，这是错误的。

【解决方案】

切勿把钙片当“零食”或“补药”给孩子长期吃，盲目听从不实的药品广告，以药物方式来强行补充钙质反而有害。这样会造成孩子食欲减退，也会影响铁锌的吸收。世界上并没有单一的“神奇营养素”可以健身长高，所有的营养素皆需要与其他食物（营养素）互补，才能充分被身体吸收运用。比如在钙中融入维生素D，才能帮助人体很好的吸收钙。

过量补钙

儿童补钙常常会出现过量的问题，这不仅是一种浪费，也会产生不良影响，比如出现乏力、眩晕及软组织钙化等钙中毒的症状。此外，那些曾有过肾结石病史的患儿，血钙过高会加速肾结石的再次形成。

【解决方案】

孩子是否需要补钙，到底要补多少，还是要请医生指导，决不可滥补。营养学家建议，只要坚持平衡膳食的原则，如每天喝1～2杯牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品中的钙已经足够满足人体所需，不必另外再补充钙片。

方法不当

蔬菜泥、水果泥及淀粉类食物与钙同时服用，可使钙的吸收率大为降低。这是因为植物性食物中大多含有草酸盐、碳酸盐等，这些盐类可与钙结合，从而妨碍钙质的吸收。此外，把钙片碾碎后混在牛奶里喂孩子，也是不妥的。贫血患儿补钙与补铁的时间最好隔开，钙对铁的吸收有一定的抑制作用；同样，铁对钙的吸收也不利。

【解决方案】

正确的做法是在喂奶或喂食后1～2小时，胃内食物大部分被排空后再给孩子喂钙片。

忽视食补

钙是支持生命的重要元素，像吃盐一样，人一生中的各阶段都要不断地补钙，但千万别因此被拐进“死胡同”。 有些人觉得补钙的唯一途径或是最好的方式就是吃钙片，对食物中的钙却视而不见。

【解决方案】

俗话说“药补不如食补”，其实我们身边含钙量高的食品比比皆是。牛奶每百克含钙100～120毫克，而且容易被人体吸收，被认为是最理想的钙源。

2岁以前可以给孩子适当补钙，2岁后孩子通过合理膳食就能满足其生长发育所需要的钙质。自然饮食内的钙质最好，切忌盲目地给宝宝补充过多而无用的钙片。

急于求成

钙的吸收并不是完全按照人们的意愿：补多少，也吸收多少；补得越多，吸收也越多。钙在胃肠吸收的多少，主要取决于宝宝当时的钙营养状况，受到宝宝体内活化维生素D、甲状旁腺等物质的调节。

【解决方案】

补钙是件持之以恒的事，无论是食补，还是服用补钙制剂，突击补钙不会产生良好的效果。如果宝宝需要补钙，就要坚持。

晒太阳和户外运动是最天然的钙吸收促进剂，每天10～14点的阳光是最适合孩子的。如果是夏季，宝宝满月后即可开始户外活动，每天1～2次，每次由10分钟逐渐增加至1小时；即使在冬季，只要没有风，早晨9点钟以后也可以到室外晒太阳。如果在室内晒太阳，一定要把窗子打开，让阳光直射在孩子的身上，因为玻璃可以阻挡住紫外线的穿透。

（编者注：10～14点是阳光最强的时段，此时到室外晒太阳，务必采取防护措施，以免被灼伤皮肤！）