探究芭蕾腿部训练在拉丁舞动作中的影响

闻婷　董勇

摘要：芭蕾有其一套比较科学的规格要求和法则，正是依靠了这些法则，使它成为了世界三大艺术之一。芭蕾的腿部训练在芭蕾中有着举足轻重的意义，通过对它的研究，比较、分析其与拉丁舞的基本训练要求有哪些不同，从而在练习的过程中趋利避害，充分挖掘舞者的身体潜能。

关键词：芭蕾腿部训练；拉丁；共性；联系与作用

1芭蕾腿部训练基本特性

芭蕾是基本功练习中最科学、有效的，其腿部基本特性“开、绷、直”。

（1）芭蕾舞“开”的特点，初学者训练时应注意从大腿到脚部的外开训练，要求我们的膝盖总是要打开的，站立时也是要抬头挺胸双肩打开。

（2）芭蕾舞中的“绷”不单纯是绷脚，而是在做plie、tendu、fondu、jete 等一系列动作时腿也是绷紧的，尤其是大腿内侧的肌肉更要绷紧。但是绷紧不是僵硬，绷紧的目的是为了加强腿部的力度，更加灵活的完成舞蹈的技巧与动作。

（3）芭蕾舞中“直”特点首先要求舞者不管是站、坐、走、立还是做其他动作时，从头、颈、躯干、腿部都要直立向上，因为芭蕾舞给人感觉是最高贵、最典雅的舞种。

2拉丁舞动作的基本特性

拉丁舞是一种集速度、力量、柔韧、爆发力与一体的舞蹈。它对脚背的线条，踝关节的弹性，腿部的线条及力量，髋关节的开软度等都有较高的要求，这正符合了芭蕾舞的“开、绷、直”基本特性，但是它又与芭蕾舞的要求略有不同。这就需要我们去探究、发现。

3芭蕾腿部训练与拉丁舞步的共性

拉丁舞和芭蕾有着相同的姿态要求，跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放松、膝放松、大腿和臂部加紧上提，这种严格的身体姿态要求，符合体育美学结构层次，它是拉丁舞各种不同舞种的共同的姿态要求，也是为完成技巧所必须的姿态。

拉丁的基本脚位是八字，都是外开的，特定的舞步里面也是由脚尖过渡到脚跟，其过程也有芭蕾中“绷”的元素。这与摩登的正步位正好相反。而芭蕾的腿部训练目的与拉丁脚下的肌肉要求最为接近。通过深入地研究芭蕾的基本训练，例如脚背训练，脚踝力量训练，腿部力量训练，以及腿部线条训练等各个方面，能够对舞者的身体素质的练习有一定的帮助，同时也有利于提高舞者腿部的柔韧性、线条、速度以及爆发力。在这种美得姿态下完成各种技术动作，芭蕾演员要有控制、旋转、跳跃能力和身体的表现力。拉丁舞也是一样要求身体各部位的软开度，肌肉人带的弹性等要达到一定生理指标，同时对所产生的速度、灵敏度、力量、耐力、柔韧以及单位时间内所消耗的能量有专门的要求，并且要求男女舞伴节奏同步，默契配合。这也有利于拉丁舞者的比赛成绩的提高。

芭蕾和拉丁舞同是规范性和技术性很强的艺术。芭蕾中的脚和手的五个位置、若干固定舞姿以及旋转、跳跃、抬腿、托举、绷脚尖等技术动作要正确到位，而且要有美感。同样，拉丁舞对各种动作技巧、花样组合有一系列规范性标准，另有一套比赛规则。他们舞动过程中做跳跃动作或在地面滑行时，脚落地和推地不可听到声音，舞起来要轻松自如，尽管跳舞本身是一种高体能、高智能的消耗，舞者身感劳累，也尽量不要让观众察觉，给予观众的是美的享受。

4芭蕾腿部训练与拉丁的联系和作用

芭蕾舞身形是拉丁舞的基础。“开、绷、直、立”四项审美取向理解、实践如何，直接影响拉丁舞者的基本体态和技术能力。其实芭蕾与拉丁舞是两个不同的舞种，二者的内容、程式和基本动律相差甚远。芭蕾经历了五百年的发展，她代表着艺术颠峰；拉丁舞是二十世纪60年代刚刚兴起的新舞蹈，拥有广泛的受众。她们各自具有自身的基本特点。

因此，拉丁舞初学者的形体训练应以芭蕾舞为主，特别是把杆上的练习十分重要，在把杆上可以训练学生重心的垂直以及身体的向上延伸能力和身体的控制能力。在地面的首位联系中，可以让学生了解上腿部在运动中和驱赶的关系，以达到动作协调、优美而舒展。

芭蕾所崇尚的人体美、仪态美也融入拉丁舞。芭蕾舞者的肢体标准可概括为“三长一小”，即长胳膊、长腿、长脖子（尤其女舞者），外加一个小脑袋，舞台上脚尖着地，身体直立挺拔，收腹展胸，給人以“顶天立地”之势；拉丁舞者同样要求体态挺拔，绝对不能撅臀或驼背，“身正腰直气轩昂”。他们都具有矜持自制且优雅高尚的风度。

5总结

目前，拉丁舞在社会上的普及性越来越高，然而从拉丁舞的各个舞蹈动作中都能够反映出其与芭蕾舞的基本训练有着密切的关系。其中芭蕾的腿部训练直接影响着舞者的腿型，腿部的力量及线条，脚踝的弹性，腿部的开软度等各个方面。我国有不少人研究芭蕾舞的基本训练以及基本训练对拉丁舞的影响，例如蔡杰在《腿部力量训练对拉丁舞专业学生运动能力的浅析》中认为，“发展腿部力量的素质使拉丁舞运动员具备良好的腿部力量，不仅会有利于对拉丁舞技术能力的掌握，而且会对其技术的提高和控制起着积极的影响”，并且“腿部力量的增加也极大的减少了伤病的发生”。另外，在国外也有大量的学者进行研究。Carlo Blasis在《traite elementaire theorique et practique de lart de la dance》（舞蹈理论与实践初释）中指出双腿必须外开，这是娴熟技巧的首要条件。芭蕾舞丹麦学派的创始人布尔维农在教学中特别注重弹跳，这要求舞者具备很好的腿部爆发力和控制力。因此芭蕾舞的腿部训练对拉丁舞的技术训练的影响是可以研究的。