教你健脑三妙招

侯中伟

这样吃枣更健脑

常言道“日食三枣，健康不老”。老年朋友只需每天吃三枚大枣就有极好的养生功效。大枣色红入心，肉黄入脾，补益心脾具有上佳功效。

红枣也被称为大枣、枣子等，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称，有较强的抑癌、抗过敏作用。红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好作用。红枣还能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者很好的保健品。中医认为，心主神明，为五脏六腑之大主。食枣后心血得以调养当然可以改善老人的精神状况。

更重要的是在食用大枣之后，不要将枣核过早吐出，而是要含在口中慢慢吮食果肉，尤其是要含在舌下慢慢滚动，到果肉尽无、口中津液满满时，将津液徐徐咽下，再将枣核吐出，就达到了养生的最大目的。“聚津成精”，枣核的吮食不仅可以调节脾胃，更可以补益肾阴，从而充溢大脑髓海，改善老年人的大脑功能状态。

艾灸神阙促供血

艾灸已经日益被人所接受。但是针对老年人来说，艾灸肚脐具有神奇的预防老年痴呆的功效。肚脐又称为神阙，是人体中神所居住的宫殿，可见本穴与人的精神关系非常密切。在此，提出一种非常实用的保健方法，那就是艾灸神阙穴。方法是用普通艾条一根，点燃一端后，置于肚脐正上方2～3厘米处悬灸15～20分钟，每天1次。也可以取0.2～0.4厘米厚的鲜姜一块，用针穿刺数孔，盖于脐上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上点燃施灸。每次3～5壮，隔日1次，每月灸10次，最好每晚9点钟灸之。每次以灸至局部温热舒适，灸处稍有红晕为度。《类经图翼》卷八曾载有，在神阙穴行隔盐灸，“若灸至三五百壮，不惟愈疾，亦且延年。”如用于保健，可取干净食盐适量，研细填满脐窝，上置小艾炷或中艾炷施灸。最好与神阙穴隔姜灸配合使用，以防食盐遇火起爆，导致烫伤。现代研究表明，艾灸神阙穴可以直接促进大脑供血，在短时间内迅速增加血氧含量。

每天足浴把脑健

足浴，就是足部温浴，是足疗的一种，属于中医外治法。长期坚持足浴能增强体质，预防衰老，延年益寿，大有裨益。足浴疗法源远流长，源于我国远古时代，至今已有三千多年的历史。

中医认为肾经经脉起始于足部，涌泉、照海、水泉、太溪、复溜等肾经要穴均分布在足、踝部。肾主骨生髓，如果每天足浴，这些补肾效力很强的穴位，确实可以有效地调整老年人的髓海功能，改善其精神状态，起到预防老年痴呆的作用。推荐大家多用热水足浴，水温可在36～43℃之间，一般不超过45℃，最低不低于36℃。足浴时，应准备一只水温计随时测量水温，水温低时应随时添加热水。足浴一般每日2次，首次足浴应于晚上进行，第二次于次日早晨进行，每次足浴的时间一般为15～30分钟，如有需要可延长至40分钟左右。

足浴方式有高低位之分，低位足浴最常用，是将水或特制药液浸至踝关节附近，适用于足部并可以调节全身，最好用木制足浴盆，浴盆底部的直径以能纳入双脚为宜，高度约15厘米。但是值得注意的是，热水足浴的确可以起到舒经活络、温暖全身的作用，但也并非人人适合。如下人群不适合足浴：严重心脏病患者、足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者、脑溢血未治愈者或出血性疾病，败血病等患者、对温度感应迟钝或失去知觉者、严重血栓患者、孕妇、儿童。