丧偶，生命中必须承受之重

姜德珍

丧偶是沉重的打击

这是因为老年夫妻情感深，互相需要的程度高。有一项对老年人的调查问卷显示，最亲近的人是老伴（65.5%），最了解自己的是老伴（59.5%），最愿意一起娱乐、做事和休息的还是老伴（49.1%），和老伴同以前一样亲密或比以前更亲密的也占多数（72%）。老年夫妻有长期共同的生活经历，生活模式的相互适应持久，并且很巩固。特别是有病相扶持，无病话沧桑，这些都不是儿女媳婿所能代替的。

如何缩短哀伤过程

丧偶一般需要经过呆木期、渴念死者期、抑郁期、恢复期四个阶段才能缓和下来。在儿女生活自立后，老伴之间的“相依为命，相互照顾、相互依恋”就更加重要了。配偶不幸死亡，痛失所爱，往往会有一种惨遭掠夺的感觉，难以适应。特别是对那些没有任何思想准备、突然遭受丧偶的老人更是沉重的精神刺激。

怎样缩短哀伤过程达到恢复期呢？必须以坚强的意志和毅力、科学的态度，面对现实。同时还要取决于老人的准备程度，取决于他（或她）与死者相处的经历，取决于内部力量和外部支持。

丧偶的悲伤还需要用时间去克服，需要时间的长短要看丧失的情形而定。无论什么情况，不能不切实际地期望“迅速恢复正常”，这会令伤痛的过程更加持久，更难结束。在悲痛的早期阶段，一个人通常会时而平静、时而悲伤，对于所发生的不幸仍难以置信，不知所措，悲痛不已，任何事物都会使他（她）触景生情，想起自己的悲哀遭遇。

这时需要亲友的热情关怀，倾听他（她）的内心悲伤，让其发泄出来。否则，会导致疾病缠身，或失去生存的意义。一位刚丧偶的老教授说：“我的夫人患癌症后，我虽有长时间心理准备，但当她离开人世时，对我仍是一个沉重的打击，我不想做什么，好像过去工作是为她做的，我每天做些什么，总要跟她说，现在没有人谈了，我还做什么呢？”

一位老年知识分子，64岁时身患第二次乳腺癌，正在手术后不久，丈夫突发心脏病去世，给了她双重打击，但她还是挣扎着从悲痛中走了出来。她的具体做法是：

排泄悲痛。向老朋友们倾诉内心的悲哀，以得到劝慰。刚丧偶时，悲痛、孤寂使人难以忍受，几乎每日早起（即丈夫逝世的时间）就拿起电话向老朋友、老同学哭着诉说内心的痛苦，朋友们听了就反复劝说，如老两口离世总是有前有后，不可能同时走，每人都会有这一天，不要把眼睛哭坏了等等，每听一遍劝说都能使丧偶者得到安慰。尤其在过分难过时，朋友来或被请去，得到多方关怀与劝勉，使其排除了内心的空虚，得到人生的温暖。

哭也是一种宣泄烦恼的有效办法，在过分痛苦和忧郁时不妨大哭一场，这也会减轻烦恼。狄更斯《苦海孤舟》中的笨伯说：“哭可以打开肺腑，洗涤面孔，锻炼眼睛，温抚脾气。”在烦恼不堪时可以放声大哭，以消除烦恼。

投身工作。投身工作有助于思想平静，可以减轻内心的痛苦。丧偶者因病不能上班，而且即将退休，到亲友家走走吧，人家都双双对对，热热闹闹，更加重对自己失去亲人的怀念。干些家务劳动，也难以排除心灵上的痛苦。这时，就要下决心继续从事自己的工作，重新拿起自己的调查材料，阅读文献，写文章写书，在强烈追求的动机推动下，尽量把悲伤从头脑中挤出去。

转移注意力。看书是个好办法。《人性的优点》一书有这么一个观点：要使自己生活在和别的日子完全隔绝的今天，用铁门把过去与未来隔断，不要回忆往事，也不要担心未来，而是把握住现在。这个观点对丧偶者启发很大，使其得到了一些排除烦恼的力量。多看些有助于消除忧郁的书，好像得到了好友的劝说，可以帮助人从痛苦中解脱出来。

从小说中找那些同病相怜者的描述用来劝慰与鼓励自己。有老年丧偶者曾反复看作家聂华苓在小说中写的“寄亡母的信”，每看一次，都备感亲切，似乎说出了自己想要说的话。“你撇下我们的时候，天都塌下来了，我不知道是否能活下去。”这些话与自己的感情发生共鸣，丧偶者感到自己真不知道该怎样活下去，又看到“我现在仍然活着，而且好像活得很好，人就是这个样子，生活在动力的时代，苦也好，乐也好，谁也不能停下来，非往前走不可”。她边看边哭，排泄了内心的悲痛，同时也看到了自己还有希望，鼓起勇气往前走。

帮助别人。关心他人的疾苦则可以减轻自己的悲伤。如果把感情集中在自己的悲痛上，就会越来越难以解脱。与他人同舟共济，关心他人的幸福和痛苦，可以得到他人的支持和安慰，同时也能正确地看待自己的烦恼与悲痛。“每逢佳节倍思亲”，曾有一位老者在丈夫去世的第一个除夕之夜，非常思念亲人，这时她想到楼下刚丧偶的老太太此时此刻也一定在思念着亲人，于是去找老太太谈心，相互劝慰，在劝慰别人的过程中，自己感情上也得到了一些解脱。

化悲痛为力量。人死不能复生，活着的人不但要寄托哀思，还要坚强地活得有意义。确实，“未致我于死的东西，使我变得更加坚强。”要化悲痛为力量。生存的意义在于“有所为”和“有所用”。清明节时，有丧偶者到八宝山扫墓，许下自己的诺言：“从事科研努力干，发挥余热作贡献。”后来老朋友见到她说：“出乎我的意料，你的身体和精神面貌如此好，为你做出成绩而高兴。”当人们看到她写的、听到她讲的感到有帮助时，她感到无比欣慰。她就是这样采取上述积极措施，终于从悲痛中逐渐挣扎出来，大约有半年多时间达到恢复期。

总之，人一辈子要做许多调整，做许多改变。应采取积极主动的应战措施，可以驾驭自己，驾驭生活，适应不可避免的一些变化，使生活质量提高，愉快、充实、幸福地度过晚年。

（责编：辛娅）