冰球运动员损伤的预防

王大海

中图分类号：G862 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：本文对黑龙江省三个男子冰球队运动员的前五种运动损伤进行了调查分析，并提出了伤病预防的训练改进措施。

关键词：冰球 运动损伤 调查分析

一、冰球运动员常见损伤情况

冰球运动是一项强度大、速度快、技术高并且身体接触频繁的激烈对抗性体育运动，是一项对肌肉力量素质、灵敏、柔韧素质要求很高的运动项目。运动损伤指在体育运动过程中发生的各种损伤。它是由外力或内部的创伤造成的身体损伤或持续的创伤。通过跟踪调查对黑龙江省3支冰球队共127名运动员的运动创伤情况进行了调查，患病率居前5位的损伤是腰背肌肉筋膜炎、急性膝关节创伤性滑膜炎、膝关节半月板损伤、踝关节韧带损伤和髌骨劳损。

二、伤病预防的训练改进措施

（一）加强全面身体素质训练，发展专项技术所需要的基本能力和身体素质

通过身体素质训练，既改善运动员的神经、心血管系统机能，同时也可以改善关节供血情况，提高肌肉群的力量和弹性，发展其柔韧、速度、耐力和协调能力，提高运动员的平衡能力及方向和时间的判别能力，是减少外伤的重要因素。对冰球运动员来说，发展下肢力量、耐力、反应速度和协调能力更为重要，也是不发生或少发生簇骨损伤的物质基础。冰球运动员的专项身体素质训练，宜采用与专项技术结构相似的练习，如适当地进行膝关节负重的动、静力练习，从而增强了下肢肌肉力量和关节的稳定性。（2）合理安排训练，避免局部连续负荷过重。禁止单一的训练方法，除了进行冰上的各种技术动作练习外，还不能忽视陆地上的跑、跳、登台阶、下蹲走、静止半蹲、负重蹲起或抗阻力关节活动等。注意训练的节奏性，适当调节运动量，同时也不能忽视柔韧性训练。（3）充分做好准备活动，给训练与比赛做好机能上的准备。准备活动要有一定的时间，又要有一定的强度，从而使体温升高，减少肌肉的粘滞性，增强关节的灵活性。（4）发现病变或功能障碍，应及时治疗或采取相应的辅助性练习。（5）注意自我保护及膝关节保温，加强护具等安全保护措施。

（二）加速疲劳的恢复

冰球是在寒冷条件下大强度的体育项目，人体体力消耗快，导致疲劳产生得快。疲劳和伤病时体内肌肉酸性物质的堆积和能源物质的不足，降低了肌肉的弹性、伸展性，受伤部位器官的机能下降。如果再给予较强的刺激，就会将其关节韧带拉长，容易发生损伤。所以应保证充足的睡眠时间，安排科学合理的膳食，利用适宜的温水浴，按摩、针灸、药物等合理的医疗手段，加快疲劳和伤病的恢复。

（三）加强安全教育

动作粗野或违反规则是导致运动员受伤的主要原因之一，占17.74%，这就要求运动员在训练中装备必须齐全，护具要固定牢固，不得随意摘掉头盔、面罩和手套；要在教练员指定的练习区域，按照指定的练习内容和方法进行练习；射门时严禁在球门后滞留或由球门后通过；倒滑时要注意身后是否有其他训练队员或障碍物。对运动年限较短的运动员加强规则教育，要求运用正确的抢球、阻截、合理冲撞以及身体挡球的方法，严禁推人、高杆、横杆推阻等危险动作。教授运动员掌握自我保护方法，避免垂直摔倒，摔倒时学会团身等。同时，需要合理组织教学训练和安排训练负荷，重视准备活动和整理活动，准备活动要认真，使身体得到充分的伸展，避免过度疲劳，注意进行身体各个部位肌肉的力量训练。

（四）认真做好医务监督和保健指导

在训练或比赛前都应对器具、设备、场地等进行严格的安全检查，必须配备足够的医疗设备和医务人员，对运动年限较长的运动员进行重点监控，给予支持带保护，在运动员出现急性损伤时进行及时处理。经常检查装备，发现装备不齐全或损坏，应立即进行更换和修补。运动员应该定期进行身体检查，参加重大比赛的前后都要进行身体的补充检查和复查。每天记录晨脉、自我感觉等生理、生化指标，发现指标异常时，要及时调整训练计划，要做好月经期的卫生措施，做好监护工作。

（五）加强易伤部位的练习

冰球运动最主要的特点就是速度快、对抗激烈，因此容易出现急性损伤，如果急性损伤治疗和康复不及时，就会出现遗留性的慢性损伤，此时应着重加强康复性的功能锻炼，以促进运动损伤的恢复。要求运动员加强自我监督，根据冰球运动项目特点制定监督方法，注重运动损伤康复评定，避免带伤训练。加强对易伤部位和相对薄弱部位的练习，提高局部机能。冰球运动员膝关节、腰部和大腿等部位较容易出现损伤，就要注意加强股四头肌力量练习，用以稳定膝关节；在训练中除应加强腰背部肌肉练习外，还应加强腹肌的练习，因为腰背部肌肉受伤从某种程度上讲与其拮抗的腹肌有关，腹肌力量不足，易使脊柱过度后伸，导致腰背部损伤。为了预防大腿肌肉拉伤，在发展肌肉力量的同时，还要注意发展其伸展性。

三、结语

冰球运动员损伤部位主要为膝关节和腰背部。在损伤种类方面主要为腰背肌肉筋膜炎、急性膝关节创伤性滑膜炎、膝关节半月板损伤、踝关节韧带损伤和髌骨劳损。建议加强运动员体能训练的研究，在进行阻截动作练习时应先提高运动员的力量素质，以增加对抗能力和身体控制能力，应避免运动员过度疲劳，避免运动员带伤训练或比赛。

参考文献：

[1] 程刚，吴震.速度滑冰运动员损伤的预防与急救[J].冰雪运动.2007.29（3）：63-65.

[2] 项树清.冰球运动员柔韧素质的训练方法与手段[J].冰雪运动.2008.30（2）：14-17.