体育舞蹈的健身价值及在我国高校开设的必要性探讨

孙莹瑛

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：体育舞蹈是一项新兴的运动项目，它可以实现大学生的健身价值、扩大社会交际面、促进大学生自身素质和修养的全面发展，为今后走向社会打下牢固的基础。本文对体育舞蹈的健身价值和在我国高校开设的必要性作了深入探讨。

关键词：体育舞蹈 健身价值

体育舞蹈是运动与艺术的高度结合，开设体育舞蹈既是高校教学改革的需要也是大学生实现健身价值、社会价值的途径。体育舞蹈给大学生提供了在音乐伴奏下锻炼的机会，不仅提高了身体素质也陶冶了情操，同时还促进了校园文化建设。

一、体育舞蹈的健身价值

BMI是身高标准体重的简称，它的计算公式为BMI=体重（公斤）/身高（米）2，BMI正常取值范围在18.5至22.9之间，它从一定程度上能够反映出人的胖瘦程度，是评价人体发育水平和营养状态的重要指标，也是衡量人体是否健康的标准。通过比较女生在拉丁舞训练前后身体形态指标值发现她们的身高平均增长了0.4厘米，体重平均减少了1.3kg。测试者训练前后的BMI指数都在正常范围之内，但训练之后比训练前有所降低，这证明了体育舞蹈在改进体型上是很好的训练项目。

除此之外，体育舞蹈还能加快血液循环、增加心输出量、促使心肌收缩、提高心血管的有氧化能力，跳十几分钟的摩登舞人体的新陈代谢率就会增加百分之六十到八十，跳拉丁舞的话增加的会更多。有关专家通过长期试验得出：每跳十分钟的体育舞蹈人的平均心率为135次/分钟，这达到了最高心率的百分之七十八。而每千克体重每分钟的摄氧量，男子可达到最高摄氧量的百分之六十，女子可达到最高摄氧量的百分之九十。据此推算，十分钟体育舞蹈的运动量相当于骑自行车、游泳、长跑的运动量，连续半个小时的体育舞蹈能够减少人体多余的脂肪起到减肥的作用，因此体育舞蹈不仅能够促进人体的新陈代谢还对呼吸系统、运动系统、心血管系统、神经系统等有积极的影响，在发展耐力素质和提高人体的生理机能有良好的效果，有利于学生的身体健康。

二、体育舞蹈在我国高校开设的必要性

（一）我国高校开展体育舞蹈的现状

我国的高等体育教育受前苏联的影响很深，有很多是前苏联模式的直接移植，教学方法缺乏新意学习内容单一枯燥无法带动学生的学习热情，从小学到大学体育课一直都是跑、跳、投等简单的练习，长期单一的教学内容使学生对体育课失去了兴趣，甚至对体育产生了厌恶心理，并且学生只是教师在课堂上的附属品，严重背离了学生是主体的教育原则，导致了学生主动参与性不高、学习兴趣不浓的现象，影响了高校的体育教学质量。

体育舞蹈集娱乐、艺术、运动于一体是一项新兴的体育项目，适合高校多层次学生锻炼，它还是一项参与性很强的运动很容易调动学生的积极性，避免了很多高校教学内容单一的弊端，为高校的体育教学注入了新的血液和活力。

（二）体育舞蹈能提高学生的身体机能

有关专家测得结果：在各项体育舞蹈能量代谢中，狐步舞接近网球，探戈和华尔兹高于网球而接近羽毛球，伦巴同于广播操而高于艺术体操，快步舞接近于马拉松。但从平均能量代谢来看均高于网球，这说明体育舞蹈产生的能量代谢属于中等水平，快步舞与篮球运动属于高强度的运动，探戈、华尔兹与网球、排球属于中等强度的运动，伦巴与高尔夫属于小强度的运动。华尔兹中的提踵练习有利于提高运动员的平衡能力，伦巴中频繁扭动腰部可以提高腰部的灵活性，各种舞步组合能够提高运动员的协调能力、柔韧性和关节的灵活性。

（三）体育舞蹈可以促进学生健心

现代的大学生学习紧张、任务繁重、竞争激烈，社会对他们的要求越来越高，他们所承受的压力也随之越来越大，而很多学生心理承受能力较差，舞蹈可以缓解学生的不安情绪和紧张神经。体育舞蹈能够减轻大学生在考试期间的紧张情绪消除疲劳。在优美的音乐中舞蹈可以拉近人与人之间的距离，参加过体育舞蹈锻炼的人不管学习多紧张、工作有多累，一开始体育舞蹈运动生活中的烦恼都会抛之脑外，身心得到愉快的休息。

（四）体育舞蹈可以提高学生的综合素质

体育舞蹈的舞种繁多，组织编排不同的舞种融入不同的乐曲展现人体的健美，所以学生在体育舞蹈中能够欣赏优美的舞曲、领会人体的形态美和动作美。如伦巴的缠绵抒情、探戈的刚劲顿挫、牛仔舞的轻松活泼、斗牛舞的潇洒奔放、华尔兹的婉转流畅都充分展示了当代大学生的青春活力，促进了大学生对美的认识和审美观的改变提高了审美能力，体育舞蹈教育使学生掌握了相关的专业知识，对提高学生的艺术素养和科学文化水平有重要的意义。

三、总结

体育舞蹈是实现快乐体育的一种途径，也是实现终身体育的方法，具有体育锻炼和陶冶情操的功能，并且不受场地条件的限制深受学生的喜爱。通过体育舞蹈练习不仅让学生获得了专业的体育舞蹈知识还培养了学生的想象力增强了学生的创造性思维，使学生的自身修养和综合素质都得到了提高。

参考文献：

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