如何培养中专学生良好的情感自制力

陶文杰

摘 要：人的健康不只是指身体的健康，还包括心理的健康。培养学生用理智控制自己不成熟的情感，对中专学生，特别是男生，具有重要意义。要教育和培养学生努力提高自己的知识水平、文化修养，增强法制和纪律观念，同时指导学生掌握几种简单而又行之有效的自我疏导的方法，学会适时转移注意力，强迫自我冷静地思考，学会合理、适时的宣泄，提高心理素质，培养学生良好的情感自制力，成为一个真正意义上的健康的人。

关键词：情感自制力 心理健康 敏感性 疏导

一、培养学生用理智控制自己不成熟的情感

“人的健康不只是指身体的健康，还包括心理的健康。”这一观点已普遍为今天的人们所接受。教育学、心理学的研究表明：高中阶段学生无论生理、心理正处于初步成熟阶段，与成年人相比，各方面的平衡、完善程度不够，在他们身上，表现为好冲动和充满矛盾，其中，情感的冲动性表现得尤为突出。

中专学生，尤其是男生，神经、体液的调节系统的兴奋性较强，常常表现为对事物的过度反应，这就产生了易发的冲动性，如果再加上认识、辨别能力，特别是情感自我控制能力的不足，就有可能造成不良的，甚至是严重的后果，追悔莫及，这是典型的成年人生理体态下的未成年人心理特征。

例如，笔者所管理班级中有一位男同学，平时与同学关系不错，为人也较和善。想不到的是，有一次居然只因一件小事与一位平时较要好的同学发生口角，最终情绪突然失控，竟将该同学打得头破血流。事后老师问他：只为那么一件小事，兩人又无夙怨，为何有如此过火举动。他很后悔，告诉老师：当时只觉得受人顶撞、嘲讽，没了面子，恼羞成怒，头脑发热，思维便一片空白，根本没考虑自己该做什么，甚至一时忘了刚才做了什么，更不用说考虑到由此会产生什么样的后果，等明白过来，后悔已晚。

又如，班级里另一位同学，乘车回家，只因为同车的另一位同学“斜着眼睛看了他两眼”，虽素不相识，便认定那位同学是“藐视自己”，因而“伤了自尊心”，最终双方从口角发展到大打出手。

分析以上两件违纪事件，我们不难发现：两位学生的身上，或多或少都有心理障碍的倾向，突出表现为情感缺乏自制力，他们对外界与自身的冲突特别敏感。自我意识过强，与认识、控制能力过弱之间的矛盾激化，导致情感的敏感性病态发展，正如心理学上所说的“感性导致的情感的紧张，失去理性控制而释放出来”，造成了严重后果。

针对以上的情况分析，笔者认为：一是培养学生用理智控制自己不成熟的情感，对中专学生具有重要意义。二是要通过教育和疏导培养学生的情感自制力。现代科学研究证明：情感作为一种心理现象，不仅受生理因素的影响，更受大脑思维的制约。教育者要培养学生的情感自制力，应从后者入手。而培养学生良好的情感自制力，光靠“堵”是不行的，关键在于教育和疏导。

首先，学校要加强思想品德教育，努力提高学生的知识水平、文化修养，培养学生“严于律已，宽以待人”的良好品德，增强他们的法制和纪律观念。学校应该开设生理卫生课程，举办心理讲座，建立心理咨询室，指导学生学习心理健康的有关知识，建立心理辅导员制度，让学生有机会接受心理辅导，使之能够发现自身心理弱点甚至障碍，又有针对性地加以锻炼，进而提高心理素质和承受能力，更好处理学习、生活中出现的矛盾。要让学生在生活中学会换位思考，对他人要理解、宽容甚至忍让；还让学生懂得：一个有教养的人，要善于认识、调节自我，也要善于对待别人，与人为善，其实这就是善待自己。在生活当中没有过不了的坎，人与人之间，没有解不开的结。只有这样，才能成为一个真正意义上的健康的人。

其次，可指导学生掌握几种简单而又行之有效的自我疏导的方法。

二、教育学生掌握自我疏导的方法

1.学会适时转移注意力

与人相处，难免磕碰，和人发生矛盾，开始生气时，强迫自己离开现场，找件事做做，或找人谈谈话，或散散步，想想最近发生的有趣或令你高兴的事情……随着环境的改变，愤怒的外部条件消失，注意力的分散、转移，理智就会逐渐占到上风，情感就会得到有效的控制，如果“钻在牛角尖里”不能自拔，矛盾会逐渐激化。

发怒是有一个逐步加深过程的，大致可分为生气、气恼、愤怒、大怒、狂怒等五个等级，随着级别的加深，自我控制的难度就会增大。为了力求避免无法控制的局面出现，我们就应力求在发怒的前三个等级之内就加以控制。

2.学会延时反应，冷静思考

强烈的外部刺激会使大脑皮层造成“意识狭窄”现象，常常出现“当局者迷，旁观者清”的现象就是这个道理。人在情绪激动时，考虑问题的方式，认识问题、判断是非的能力，处理问题所采取的方法往往与冷静时有很大不同，这或许就是造成“后悔”的原因。为了避免感叹“后悔药”难求，我们就必须学会通过强迫冷静的思考来控制自己的情感。

在遇到生气、气恼、愤怒时，不要即时发作，强迫自己延时采取行动。心里默默念几遍“忍一时，风平浪静，退一步，海阔天空”这一类名言，想一想，如果我忍让了，会受多大的伤害，有多少损失，如果不加节制地采取行动，有可能出现什么样的不良后果，会给自己带来多大的麻烦，甚至可以强迫自己从一数到五十，然后再考虑怎么办……半分钟甚至几秒钟的延时，想法和做法或许就大不一样了。

3.学会合理、适时地宣泄恼怒

中医认为：人的情感需要得到正常发泄，不发泄会损害健康。但是，人的情感也需要调节和控制，不加控制，任其发展、宣泄，不仅会损害自身健康，而且会危害他人，危害社会。如何处理好它们之间的矛盾，日本企业的一些做法很能说明问题。

据说日本企业的职工由于竞争激烈，工作、生活的压力很大，与公司老板、主管领导间也时有矛盾发生，职工的愤懑情绪又无法发泄，造成生理和心理的损害，也影响生产、工作，甚至走上轻生的道路。企业老板为了避免员工情感失控而造成不良后果，专门在公司设立一间“泄愤室”，里面放上公司董事长、总经理及其他主管领导的橡皮人模型，员工与他们相处受了委屈，生气甚至愤怒，可随时到里面把“他们”狠揍一顿。气出了，愤怒得到了宣泄，情绪稳定了，再冷静地投入工作。这也不失为一种值得借鉴的方法。

学生如果遇到令自己很愤怒的人和事，尽可能不要发生正面冲突。不妨找个同学谈谈话，或者跟老师说一说，用语言发泄一下自己的强烈不满，也可以通过同学等第三方转告自己的不满，或交由老师“仲裁”，要让学生明白，既然发生矛盾，双方总有自己的理由，哪怕是错误的。要学会换位思考，要相信老师的公正，让老师、同学出面调解不“难为情”，要比“自己解决”结果好得多。如果以上方法学生认为不可取，也可以到无人处大喊几声，到操场上猛跑几圈，更甚至于对着墙壁拍上几掌，踢上几脚，也总比加之于人的身上要好得多。

中专学校，“问题学生”比较多，原因也复杂，学生在课堂上，在工厂里，在家庭中，情感自制能力大多比较差，因此学校教育，既要注重教会学生“做事”，更要教会学生 “做人”，两者并重，这才是培养中专学生良好的情感控制力的根本途径。

（作者单位：江苏省太仓中等专业学校）