骨关节炎患者日常注意事项

河北承德 老丁

我经常膝关节痛，前段时间被诊断为老年性关节炎.请问该如何注意保健。

浙江省中医院 李潮 副主任医师

老年性关节炎比较常见，主要症状为：膝关节酸痛、活动不灵活、上下台阶时疼痛重，清晨起床或久坐后觉关节僵硬疼痛，稍稍活动后才能行走，站立或行走过久又觉关节疼痛需坐下休息。下蹲困难，蹲下或坐下后需要扶持才能站起。膝关节伸屈活动时会听到“喀嚓、喀嚓”的响声。活动过度膝关节会肿胀疼痛加剧。这些其实正是膝关节骨关节病的典型表现。患者通过调整生活方式及正确的运动、锻炼，是可以预防和延缓骨关节炎进程的。

骨性关节病人在日常的康复中应做到以如下几点：应尽量减少关节的负重和大幅度活动；下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖；肥胖的人应减轻体重以减轻关节负担；关节炎发作期间应遵医嘱服用消炎镇痛等药物；病变的关节可用护套保护；注意天气变化，避免潮湿受冷。

骨关节炎病人需要做一些适当的体育锻炼来进行辅助治疗。

1 保持或增加关节最大活动限度的活动，由病人主动进行，循序渐进每日练习3次以上。

2 增强关节周围肌肉的力量和耐力，以增加关节的稳定性。

3 但若运动中或运动后长时间出现疼痛，则可适当减少运动的次数。

4 增加户外活动，提高日常活动能力和耐力，如散步、游泳等，中国传统的太极拳也是很好的恢复关节功能的方式。