体育高考生业余训练常见运动损伤综述分析

摘 要：（本文原刊于《理论探讨》2013年8月刊P177-P178）本文通过文献检索，“体育高考生业余训练常见运动损伤”的相关文章，从中归纳和总结：运动损伤发生率相关指标；运动损伤原因及致运动损伤的训练环节；运动损伤发生月份；常见运动损伤原因、预防、处理进行综述分析。以期预防体育高考生运动损伤和指导运动训练提供理论依据。

关键词：体育高考生；运动损伤；综述分析

（本文原刊于《理论探讨》2013年8月刊P177-P178）

运动就会面临损伤，它是运动中难以杜绝运动伤害，轻者可以使运动者占时运动肢体能力降低或受限，重者可以让运动者失去运动能力甚至危机生命安全受。體育高考生首先要参加“高考体育专业测试”，这就需要他们占用一定时间参与到运动训练中，以提高运动成绩，保证在体育高考中占有一定的优势。同时体育高考生面对的不仅仅是文化课的压力，还有体育考试的压力，可谓是重负压身。所以他们比参加正常高考生思想压力更大，再加上参加体育高考生大部分都是“半路出家”，没有从小系统训练过，更主要的是还想在短时间内要见成效，这就难免采用一切非常规训练手段，运动损伤就会孕育而生。因此，运动损伤我们要尤为重视，特别是在预防上应该下足功夫。预防，可以让考生避免产生运动伤害，同时也为考生提供更多的时间，进行体育锻炼和学习。本文通过文献检索，“体育高考生业余训练常见运动损伤”的相关文章，从中归纳和总结：运动损伤发生率的相关指标；容易导致运动损伤的训练环节和导致运动损伤的重要原因；运动损伤发生月份；常见运动损伤原因、预防、处理进行综述分析。以期预防体育高考生运动损伤和指导运动训练提供理论依据。

1. 体育高考生运动损伤相关因素分析

1.1 运动损伤主要发生率相关指标

主要从运动项目、主要损伤部位、运动损伤主要类型为出发点对运动损伤的发生率进行归纳统计，从数据中发现运动损伤主要问题集中在那些方面，做到心中有数，运动训练中又能做到有的放失，使运动损伤预防工作做到更加重点化、目标化、精细化。

从表中可以看出，高考运动项目短跑和跳，发生运动损伤率较高，究其原因，体育高考生都处在青少年时期，他们力量比较薄弱，特别是“快速力量性”较差，短跑和跳又是这个力量集中表现；主要损伤部位发生概率最多是大腿、小腿、腰部。从人体学来看，腰是我们运动的枢纽，它发挥着承上启下功能。大腿和小腿，高考项目设置跑、跳就占了3/4，而这些项目最易损伤部位也就是这些。运动损伤主要类型突出在韧带损伤和肌肉拉伤以及肌腱拉伤等方面。这主要教练不能科学掌控在训练方法、训练环节、训练量、强度以及训练后的恢复造成的运动损伤。

1.2 运动损伤原因及致运动损伤的训练环节

导致高考体育生受伤的主要原因在于准备不足，准备活动的时间和强度不够所导致的。运动前的准备活动是至关重要的，首先，在强烈运动前先改变身体肌肉机能，克服肌肉惰性，进而使开始工作的预备时间减短，产生更大的效率；在进行体育活动时，控制骨骼和肌肉的神经系统比控制内脏系统的神经系统要快的多，所以，控制内脏系统的神经系统明显滞后。所以，当进行体育锻炼的时候，如果没有进行充分的准备活动，就会导致一些负面的生理反应，如：恶心、呕吐、头疼甚至导致休克。这都是因为，内脏系统滞后于肌肉系统。从而降低了考生的运动成绩。其次，做好准备活动可使中枢神经系统的兴奋性增强，同时也可以带动植物神经系统的应变能力，使得高考体育生的身体机能和运动能力有所提升。做好准备活动，可以控制和调节赛前的紧张情绪，提高兴奋性，在应对比赛的身体和心理都做好了充分的准备。与此同时，准备活动的进行可以使考生体温升高，使得肌肉的粘滞性降低，柔韧性增强。

目前，准备活动作为训练，是训练的一个重要环节，许多的教练员却没有意识到其重要性，往往是轻描淡写，以至于学生也对准备活动不加以重视。大多数的体育高考生在训练中准备活动只是流于形式，思想上的麻痹是导致训练损伤的又重要致因。另外训练中缺乏医务监督，尤其考生对运动疲劳的危害知识缺乏，也不会采取有效措施进行身体的恢复手段，造成业余体育训练高考生容易运动损伤。

体育高考生在接受训练的时候，发生的伤害事故主要集中在基本内容的后半部分。这与训练中运动负荷的安排有直接关系，当身体经过一段时间运动后，消耗大量能量，机体处以疲劳状态，如果不及时进行负荷的调整，就会使得队员运动损伤的几率大大增加。见表2。

1.3 运动损伤发生月份

表3可以看出，3.4月份，9.10月份是运动损伤高发时期，究其原因，一是刚开学，体育高考生在假期没有系统训练，身体机能都会下降，对体育训练还不能适应，再加上思想麻痹、精力不集中容易发生损伤；二是这两个时段都处在气候变化幅度相对而言较大的时期，肌肉冬眠僵硬向放松转化或肌肉放松向紧张转化，多数是因为自己对自己的身体肌肉情况不是很明了，而造成的运动损伤。

2、常见运动损伤综合分析

运动损伤最好的规避方法是预防，一旦损伤发生我们要积极面对，在力所能及范围里及时科学有效的采取处理措施，使运动损伤尽量控制在最小程度。同时损伤发生后，要究其原因，总结经验，避免同类损伤再次发生。

3、结束语

对于体育考生业余训练运动损伤，首先教练员在思想上应该重视，也才能影响训练者的重视；其次“教”和“练”双方都应该加强运动损伤知识的学习，在训练中采取有效的措施避免和减少运动损伤；最后希望各个训练队能结合实际，对运动员加强医务监督，及时摸清体育高考生们的身体情况，科学安排运动负荷。只有这样，我们才能保证体育高考生，能时刻有一个健康的身体投入到文化课学习和运动训练中来。为考生的长远发展着想，为高校培养和输送更多、更强、更健康的人才。（原载于《理论探讨》2013年8月刊）

参考文献

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[6]马虎.浅析运动损伤机理和康复www.docin.com

作者简介：

闫玲萍（1971-），女，宁夏师范学院体育系，副教授，主要从事体育教育和人文体育研究。