日本学生如何上体育课？

唐辛子

日本学生的体育课，根据小学、中学、高中等不同阶段要求不一样。小学的体育课，主要要求学生们“通过适当的运动经验来理解健康与安全，培养能贯彻一生的喜爱运动的资质和基础能力，并同时促进健康、提高体力，培养明快的生活态度”。因此，日本小学生们的体育课，对1～2低年级的要求是遵守规则，重视协调性，通过各种运动游戏为今后先打下基础；3～4中年级则增加了“保健”单元，在各类运动课程的基础上，还增加了讲义形式的课程，由老师给学生们讲解一些相关的理论知识；而5～6高年级则要求一定的记录挑战。

出于这样的指导理念，日本小学的体育课，除了体操、跑、跳远、跳高、倒立，以及保护地垫上的跳跃、翻滚等等身体活动之外，还有跳绳、足球、篮球、棒球、排球、跳山羊、单双杠、呼拉圈、独轮车、自行车等器械或球类运动。

这儿主要介绍冬季的耐寒马拉松训练和夏季的游泳课。

冬季耐寒训练

冬天日本常常遭遇寒流，靠近日本海的地区，大雪往往有一米之深，气温也在零度上下徘徊。

日本孩子大多从幼儿园就开始接受“冬季耐寒训练”，并全员参加“冬季持久走大会”——这算是日本学校冬季体育训练的一部分。

“走”这个字，在日语中就是“跑”的意思。“持久走”意译为中文，就是“耐力跑”。 每年年底进入冬季开始，日本小学的全体孩子，利用早晨到学校的时间或者是课余时间，都会去操场上跑步训练耐力。跑步时孩子们都必须换上白短袖和藏蓝短裤的“体操服”，穿得就像过夏天一样，有些不喜欢穿袜子的孩子，甚至还赤着脚。

而冬季耐力跑的距离长短，是根据年级不同进行划分的：200米一圈的操场，1～2低年级绕操场跑10圈；3～4年级跑15圈；5～6年级则要求努力达到20圈。

在经过差不多一个冬天的训练之后，一般在元旦寒假结束之后，学校会组织一年一度的类似冬季马拉松的“冬季持久走大会”，凡按要求跑完马拉松全程的，都会获得学校颁发的“完走证书”——证书上写着马拉松全程距离、所花时间等。孩子们将“完走证书”带回家后，妈妈都会宝贝般帮忙收起来，因为这意味着孩子的又一份成长记录。

夏季游泳课

因为日本是个岛国，所以一般日本的公立学校，只要空间条件许可，都会按日本文部省的相关规定，修建属于学校自己的游泳池。日本老师一到夏天，就领着孩子们在室外游泳池上游泳课，所以不管男孩女孩人人都晒得黑乎乎的。

夏天的游泳课也是根据低、中、高的不同年级而要求不一样。例如：1～2低年级，即使在日本文部省网站公开的“小学体育手册”中，也不叫“游泳课”，而叫“玩水”：低年级上游泳课的目的，是培养孩子们对于水的亲近感，会在水里玩耍、移动、浮游、掌握玩水的心得和水中呼吸，并懂得注意安全；而3～4中年级，则要求能够初步学会游泳。学习方法除使用安全海绵垫之类的辅助工具，就是同学之间的“互助”。例如：A同学和B同学两个人一组，A同学摒除重力，一条直线地浮在水面，而B同学则在前方牵引着A同学的手，慢慢朝前游动——两个人在老师指导下，按这样的方式互相替换着进行游泳练习。

夏季快结束时，学校会进行“游泳考核”——学校一般教孩子们蛙泳和自由泳两种。3～4年级同学，要求游泳考试蛙泳能游50米、自由泳25米，到5年级则要求蛙泳100米，自由泳50米。而6年级的毕业班，夏天的时候学校会组织“临海训练”，由有经验的老师领着孩子们去下海游泳，要求孩子们在规定海域内必须能游完200米。

“临海训练”一般按年级分班组集体行动，因为最起码要在海边的民宿住上一个晚上，所以对参加的孩子们而言，有点夏季“海边夏令营”的感觉。

为了保证“临海训练”的安全，在训练开始之前，老师们会先在海边隔离出一片“训练区域”，而参加“临海训练”的负责老师、水泳指导员、医务人员等大人们，都必须穿上救生衣，以随时保护学生们的安全。对于个别游泳能力特别差的孩子，学校会在临海训练时，指定专门的老师负责，进行一对一的指导。

除此之外，从低年级到高年级，每年夏天的游泳课，都还会有“着衣水泳训练”。所谓“着衣水泳”，就是指让孩子穿着普通的日常服装，在不小心“被掉落到水里”后，如何逃生和自救。因为根据数据调查显示：一个会游泳的人，平时穿上泳装如果能游525米远的话，若穿上日常衣服，泳力则起码减少一半，游到250米时便会精疲力竭。因此，即使学校教会孩子们游泳，但在万一遭遇水难事故时，如何掌握有效的自救方法和逃生技巧，显得非常重要。

一般学校游泳课的“着衣水泳训练”，要求起码能达到以下几个目的：

1.让学生们体会身穿日常服装掉落水中时，是一种什么样的状态？

2.身穿日常服装时，应该使用何种游泳法？要怎么游泳才最有效？

3.在身穿日常衣服的状态下，自己能游多远？需要花多少时间？

4.身上的衣服以及鞋子等，对于自己的泳力有什么样的影响？

5.能够在边游泳边浮出水面的同时，做到大声呼救吗？

6.在水中有必要脱掉衣服吗？

7.如果正好身边有浮游物，该如何利用？

8.如果水温非常低，该注意些什么？

9.平时出门去水边钓鱼或玩耍时，必须注意些什么？

除小学体育课之外，2011年开始，日本文部省出台一项新制度：规定所有中学的体育课必须增加“武道课”。提出这一要求的目的，据说是为了尊重并提倡日本“文物两道”的传统文化。各所学校可以根据自身条件，从空手道、柔道、少林拳法、剑道、相扑等不同武道之中，选择一种作为学校必修的“武道课”。