大众健美操对全民健身的作用

姚志国

（内蒙古工业大学 体育部，内蒙古 呼和浩特 010050）

全民健身关系着人民群众身体健康和生活幸福，是综合国力和社会文明进步的重要标志，是社会主义精神文明建设的重要内容，是全面建设小康社会的重要组成部分.全民健身计划的提出和实施为我国体育事业发展指明了方向,对全面提高中华民族乃至全人类的健康水平和整体素质都具有重大意义.大众健美操是一项新兴的体育运动项目，以其独特的魅力，在众多的传统体育项目中脱颖而出，越来越受到人们的青睐.随着全民健身计划的深化，健美操以其固有的价值和魅力越来越引起人们的关注.

本文通过问卷调查等方法对两所健身房，一所学校，一个社区人员为调查对象.分析他们运动休闲方式，折射出大众健美操在老百姓的日常锻炼中的重要作用，最后根据结果提出对一些建议.

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

卓越健身会馆、动感健身会馆、光华社区、内蒙古工业大学，男：80人；女：240人；共计：320人.

1.2 研究方法

文献综诉；观察法；调查法

通过互联网以及图书馆藏书等资料进行分析，问卷调查{每个地区84份问卷，回收有效问卷80份}观察法，在健身房、公园、社区留意大家健身方式.

2 结果与分析

2.1 大众健美操参与对象分析

健美操起源于两千多年前的古希腊，当时人当奉为典范，他们崇尚将各种体育运动用于人的身体锻炼.现代健美操起源于70年代末80年代初，其英文名称是“健美操”，意为“有氧运动”，“健美操”这个名字只是当它被引入我国，我们根据它的运动特性起了这样一个中文名字.健美操是一项很受欢迎、人气很强的体育运动项目，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体.目前，在我国大中型城市中，健美操不仅成为各健身中心热衷的健身项目，而且在学校，健美操也被列入教学大纲，成为主要教学内容.

根据调查显示，大众健美操的教学对象多为年轻女性，而且多为城市年轻女性，农村民众选择大众健美操作为其健身方式的相对较少.主要是因为农村经济条件相对欠发达，农民的健身意识不强，健身的人较少，练习大众健美操的人就更少了.因为健美操有很强的塑形、美体等功能，女性喜欢大众健美操的人数较多，相对而言，男性就比较少.

2.2 大众健美操在全民健身中的地位

近年来，随着经济社会的持续快速发展，老百姓的物质生活水平有了较大程度的提高.经济基础决定上层建筑，衣食无忧后，人们开始注重生活的质量和品质.在这样的背景下，自身的健康问题，越来越被关注.特别是在全民健身计划在我国开展以来，越来越多的老百姓开始参与到体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分.在众多的健身活动中，健美操成为许多年轻人的首选，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，呈现出越来越流行的趋势.

与此同时，近年来，人们的健康观点也跟原先有了本质的区别，好多人愿意花钱买健康，所以，主动参加健身活动的老百姓多了起来，其中，喜爱健美操的人也多了起来.在这样的发展趋势下，健美操逐渐发展成为体育产业的一个不可或缺的组成部分.随之而来的是，一些不太规范的健美操运动形式也开始浮出水面，为规范健美操健身市场、促进健美操运动的健康发展，中国健美操协会推出了健美操大众锻炼标准和健美操指导员制度，加大了健美操指导员专业培训的力度.这些规范市场的举措对提高业界从业人员的专业水平起到了巨大的作用，从而推动了我国健美操事业的健康快速发展，在这样强有力的推动下，我们也坚定的认为，未来将有更多的人会参与到健美操运动中来.

2.3 大众健美操在全民健身中的作用

健美操作为有氧运动项目，不仅具有有氧运动的健身功能，如提高身体素质、锻炼心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织脏器的协调运作，使人体达到最佳状态等作用，与此同时，健美操还是一项放松、愉悦、充满美感的体育运动，在起到健身目的的同时，让参与者能够体会到身心放松、陶冶情操的艺术享受.锻炼者在练习的过程中，愉悦了心情，减轻了压力，身心都得到了较好的锻炼.

2.3.1 大众健美操的健身功能

大众健美操是一项有氧运动，所以，跟所有的运动项目一样，首先具有健身的功能.大众健美操是由走、跑、跳等基本动作和一些舞蹈动作组合编排而成的一项全身运动,可以促进练习者的肌肉发展,内脏器官和神经系统的机能，可使肌纤维变粗并坚韧有力，增加了蛋白质及糖原储备量，匀称协调发展肌肉、骨骼、和关节.即改善和提高人体各部分肌肉及关节的速度、灵敏、和耐力，又增加骨骼抗折、抗曲、抗扭转能力.大众健美操的锻炼可以提高心血管机能水平、促进新陈代谢、增强体质，通过健美操的练习还可以促进民众心肺功能.

2.2.2 大众健美操的健美功能

健美指人的健康强壮的身体所显现出审美属性.是人们追求人体美的一个综合标准，指肌肉、骨骼、血液、肤色充满着生命的活力，无论其外部形式或内部结构都是匀称、协调、充满生机的.任何行动都能显示出全身各部分的协调和谐、自然舒展、生气盎然、神采奕奕.

健美的身体姿态，从外形影响了一个人的气质风度.作为全民健身项目重要内容之一的大众健美操，在练习的过程中，对参与者的身体姿态要求是比较规范的，因此，通过长时间、有规律、标准的健美操锻炼，不仅能够改善之前不够好的身体形态和状态，形成健康、健美的身体形态，从而给人以朝气蓬勃、充满活力的感觉.

另外一个方面，有氧健美操练习中的力量练习，不仅可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，让先天不够完美的形体得到有效的修饰和弥补，让人的身材匀称健美、凹凸有致.很多人练习健美操的目的就是减肥，所以，健美操练习还有一个重要的作用，就是可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型.

2.2.3 大众健美操的健心功能

随着时代的不断进步和快速发展，人们除了在享受进步和发展带来的成果同时，还要承受更多来自方方面面的压力，国家提出《全民健身计划》，目的就是引导民众选择性价比更高的发泄方式——那就是运动.大众健美操，作为一项不受场地、环境限制的大众体育运动项目，以其轻松、愉悦，同时具有减压功能而著称，是缓解精神压力的一剂良方.它欢快地节奏让锻炼的人们沉浸其中，快速的动作让人们暂时安全忘记生活工作的压力，不仅能使参与者能熟练完成一个或成套动作时能有准确的节奏感，重要的是更能激发练习者的活力与生命力，对人体内环境有较好的影响.由此可见，大众健美操在全民健身计划中起着重要心理作用.心理功能与生理功能是相辅相成的，健美操练习者在富有动感旋律、清晰音乐伴奏下进行身体锻炼，心情愉悦、情绪良好、这种情绪又反过来提高生理机能、增强体质、同时也更好的美体，使练习者最终获得健康美.

2.3.3 大众健美操的社会功能

我们常说，爱美之心人皆有之.在日常生活中，我们都知道良好的自我表现能力和自信的生活态度有助于自身的成长和社会性的发挥.但是，每个人在社会交往中都会有害羞、胆怯等心理障碍，使表现能力受到很大程度的抑制，不利于自身社会性的发挥.在这方面，大众健美操就可以发挥它的社会功能里.大众健美操属于技能性很强的体育运动项目，区别于其它的运动项目，在练习大众健美操的过程中，大家不仅要进行积极地自我表现，而且还要不断激发表现的热情，从而提高参与者的表现欲望和表现力.表现力的提高会使心理状态更加稳定，在学习与生活过程中，循序渐进的进行引导，大家体会到自己的能力，在不断完成动作，同时也增强了自信心.

2.3.4 大众健美操的医疗保健功能

大众健美操能够锻炼人的毅力，提高人体免疫机能，增强体能与耐力，延缓衰老，延长寿命.人们经常锻炼还可以通过增强人体质，改善人的健康状况和形体来提高人的自信心，而改变人的精神面貌.大众健美操对追求完美、追求高品质生活的健康人有以上几个积极的意义，与此同时，练习大众健美操对于一些身患疾病的人，以及残疾人和老年人也是一种有效的医疗保健方法.比如说，下肢瘫痪的病人可做地上健美操或者水中健美操，通过这样的练习，保持上体的机体功能，并促进下肢功能的恢复.只要控制好运动方法和运动量，大众健美操也可以在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的，这样的方法还有待于在医疗领域进一步推广和应用.

2.3.5 大众健美操的教学功能

高等院校开设体育课的宗旨是增强学生体质，让学生有一个健康的体魄和心理，从而能够应对和迎接社会的竞争和挑战，即使走出校园，也能够养成体育运动的自觉性和终身锻炼的习惯.具有较强健身、健心、健美功效，而且运动负荷及难度适宜，参与度极高的大众健美操能激发学生锻炼的兴趣，会全身心的投入练习，并能取得良好的效果，增强自觉参加锻炼的主动性，逐渐形成良好的体育习惯，为终身体育打下坚实的基础.

3 结论

大众健美操以其独特的优势和显著的健身效果，在全民健身运动中独树一帜.大众健美操不仅能促进锻炼者健康成长，还能使人身体匀称，塑造健康美体型，同时还能帮助人们树立健康、文明、科学的生活方式，提高生活质量.大众健美操的特殊功能决定其在全民健身计划中有着特殊且重要的作用,应该得到进一步推广普及.这也是全民健身计划推广实施的最终目的.

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