浅谈呼吸对舞蹈动作的影响

王晓杰

（渤海大学 艺术与传媒学院，辽宁 锦州 121013）

舞蹈，人们生活中不可或缺的一种艺术形式，不但娱人，也育人.更能体现人类对真善美孜孜不倦的追求.舞蹈的特点是用身体动作来表达思想，是一门艺术.而舞蹈动作能否做到位，是否优美，除了与舞者身体素质、技术能力有着直接的联系外，更重要的是呼吸对身体的作用，直接影响着舞蹈动作的优劣.

1 呼吸及其要素

1.1 呼吸

世界上万物的生长和运动都无法离开的行为.“呼吸，机体同外界环境进行气体（主要为氧和二氧化碳）交换的整个过程，在人和高等动物有内呼吸和外呼吸之分.前者指组织细胞与体液之间的气体交换过程，后者指血液与外界空气之间的气体交换过程.一般所称呼吸系指外呼吸.外呼吸由胸廓的节律性扩大和缩小以及由此而引起的肺被动地扩张（吸气）和回缩（呼气）而实现.”[1]肋骨运动和膈肌或腹肌的不同运动，分别称为“胸式呼吸”和“腹式呼吸”.

1.2 呼吸的要素

呼吸顺畅能使人头脑清醒，耳聪目明，身体柔软，四肢灵活，…….相反的，如果呼吸不顺畅会让人身体僵硬，眼冒金星，这就是人们常说的“缺氧”造成的，缺氧严重时甚至会使人休克.

呼吸的过程，首先是收缩人体中的胸或腹腔肌肉，将空气吸入肺部，通过在肺部内氧气和二氧化碳的交换，氧分子进入人体血液，使血液中氧气充足，再由心脏将含有充足氧份的血液输送到人体的各器官和各末端，完成氧气和二氧化碳的交换.然后，血液再将二氧化碳带回到肺部，胸部肌肉收缩，将二氧化碳呼出.这就是一呼一吸的整个过程.在这个过程中，需要如下几个要素：（1）必须有空气；（2）必须具备交换器（胸肺）；（3）血液；（4）肌肉收缩的过程.呼吸的过程是不间断的、循环往复的过程.

1.3 呼吸的种类

呼吸有多种形式，按方式分有胸式呼吸和腹式呼吸；按形式分有人体在动时的呼吸和不动的呼吸，以及在情绪激动时的呼吸.不同的呼吸，肺活量不同.在每一个状态上的呼吸，因某种需要也会产生不同的表现.如人在静坐时、心态平和时和愤怒时的呼吸急促度是不同的.

2 舞蹈及人体特征

2.1 舞蹈

“舞蹈，艺术的一种.人体本身是它的物质载体.是以经过提炼（典型化）、组织（节奏化）、美化（造型化）了的人体动作，为主要艺术表现手段.着重表现语言文字或其他艺术表现手段所难以表现的人的内在深层的精神世界……细腻的情感、深邃的思想、鲜明的性格，以及社会生活的矛盾冲突中人的情感意蕴，创造出可被人具体感知的生动的舞蹈形象，以表达作者——舞者（编导和演员）的审美情感、审美理想，反映生活的审美属性.舞蹈在一定的空间和时间内，通过连续的舞蹈动作过程、凝练的姿态表情和不断流动的地位图形（不断变化的画面），结合音乐、舞台美术（服装、布景、灯光、道具）等艺术手段来塑造舞蹈的艺术形象.舞蹈是一种空间性、时间性、综合性的动态造型艺术.”[2]可见，（1）舞蹈是八大艺之一；（2）舞蹈是以人的身体为载体的人体动作；（3）舞蹈是流动的动态造型艺术.

2.2 舞蹈的唯美性

每当说起美，人们一定会想到舞蹈，想到舞台上的舞蹈表演.证明舞蹈是美的最重要、最直接的代表.舞蹈美包括舞蹈的内容美和舞蹈的形式美，“构成舞蹈作品内容美的要素是真与善，是真与善的统一.”[3]真就是在舞蹈中要体现出的真实性，要反映社会生活的本质以及发展规律；善是指在舞蹈活动中要表现善良和美好，歌颂正义和勇敢.形式美是指在舞者的服饰、动作、神情以及在舞蹈中激情的饱满度；还有，美丽动人的舞蹈形象、丰富多彩的性格舞蹈、旋律优美的音乐、富丽优美的舞美设计等.这些方面的结合和融汇形成的美感，多少年来让多少人如醉如痴，感叹舞蹈美.

老一代舞蹈家贾作光总结出舞蹈艺术美的十个字是：稳、准、敏、洁、轻、柔、健、韵、美、情，高度概括了舞蹈的十个方面，在舞蹈表演和舞蹈活动中只有将这十个方面全部表现出来并要融会贯通，这样，才能将美尽情地表现出来.

舞蹈用人的身体做工具用动作来述说故事、表达情感、展现美丽.舞蹈是情动于衷，注情入舞，以舞表情.以求情与舞合、神与形合，最大程度地表达舞蹈给人们带来的美丽，体现舞蹈的唯美性.

2.3 舞蹈的人体特征

歌唱是用声音表达情感、思想.舞蹈则用身体，是通过蹦、跳、翻、滚等各种人体动作来表达人的喜、怒、哀、乐情感的艺术.或阴柔、或舒展、或刚健、或悠远，极尽人体的能力极限来展现舞蹈作品的思想、情感、意境，表达真善美.舞蹈是人体动作的艺术，动作是构成舞蹈最基本的元素.一部舞蹈作品就是在一定的时空中，通过人体各部位连续的，有节奏的、有韵律的动作来完成的.

3 呼吸对舞蹈动作的影响

唯物主义者认为，物质是运动的.这是从宏观角度对物质的理解.而具有生活常识的人都了解，生物生存的必要条件是阳光、水、空气.阳光照射促进了生物的光和作用；水让生物滋润、生长；空气使生物通过呼吸获得生存的气体.三者缺一不可.在平时呼吸对于我们来说是微不足道的，一点也不会引起我们的注意.但是我们却一刻也无法离开它.

3.1 不同的呼吸在各类运动中的作用

万物的运动方式有千种万种，最基本的运动有两个那就是一呼一吸.呼与吸是一对矛盾，在生物运动中起着关键作用.不同的运动，呼吸方式不同.同样的运动，采用不同的呼吸，得到的结果不同.

在武术运动时采用腹式呼吸，气沉丹田，才能使重心下移，身体稳定.如：“金鸡独立”、“马步”、“弓步”等；在跑步运动中，呼吸一定不能急促，应缓慢而绵长，并要进行深呼吸；在游泳时也要进行有节律的“换气”，不然会憋坏肺泡，呼吸“窒息”；甚至在唱歌时也要有节律的呼吸，以防“缺氧”.小品“卖车”中，范伟在不喘气的情况下连续“啊……”，造成眼冒金星、脚下不稳的结果，这就是因为只有呼没有吸而造成的.

3.2 呼吸对舞蹈动作的影响

呼吸与人体动作息息相关.同样的，呼吸在舞蹈动作中起着巨大的作用.“呼吸是舞蹈艺术中一个重要的枢纽，是靠它来支配和贯穿到动作中去的”.[4]说明在舞蹈动作的过程中呼吸是贯穿始终的.舞蹈是艺术也让呼吸成为了艺术.在练功时无论是压腿，还是下腰，或是大跳，……各动作各有不同的呼吸；在舞台上表演时，要调整好呼吸.该屏气时屏气，该深呼吸时深呼吸.这样才能更好地表现剧情.

舞蹈是通过身体的动作对内心情感的展现，人只要运动，做出动作，就会有呼吸的变化.当编导根据剧目需要设计动作时，要考虑到呼吸能否帮助到动作到位，能否完全体现剧情的表达.如果呼吸和动作不能配合顺畅.那么，就要调整或改变动作设计.

“舞蹈属直观艺术，舞蹈演员通过肢体表现情感，常用胸式呼吸方式呼吸，多于腹式呼吸或胸、腹混合式呼吸.舞蹈演员呼吸在动律、节奏和力度上，随情绪的产生和变化，配合动作起伏，如含胸等向下动势时，应该是吐气，起‘法儿’或向上动势时吸气.这样，才能有助于充分、自如地连接动作，带动情感，推助动作表现.形成完美的流动艺术，给观众轻松、舒展，身体轻盈的印象；才会有张有弛，展现动作力度，形成不同的表现形式”.[5]

总之，呼吸在舞蹈的动作中，决定着动作的质量，动作的质量对美的展现起着决定性的作用.可见呼吸在舞蹈中何其重要.

3.3 善用呼吸，让舞蹈更美

舞蹈和生命同在，舞蹈来自于劳动和生活.如前所述，呼吸对舞蹈动作影响极大.那么，舞蹈中正确的呼吸方法是什么呢？如何让呼吸促进舞蹈动作，使其做的更美呢？“吸气时，腹部肌肉处于良性紧张状态，既不向里紧收，也不向外挺出，同时使胸腔向两旁扩展；呼气时，小腹仍保持良性收紧，只有这样，才能使形体表现始终处于自然、可控的状态.”[6]说明不论是吸气时还是呼气时都要保持腹部肌肉良性收紧，以胸腔的扩展和收缩进行气体的交换，使重心降低，身体稳定，动作顺畅、优美.

在做缓慢的、控制性动作时，呼吸用缓吸、深吸、慢吸、慢呼的呼吸方法，有助于延长平衡时间；在做有节律性动作时，呼吸是有节律性的，这样能更清晰地表现节奏感；在跳跃过程中，发力时快速吸气、控制呼吸、落地时呼气，有助于动作更稳、更有展开、到位感；在旋转时，吸气，用力转并控制呼吸、动作完成后在呼气，这有助于转动力的增加；…….

4 结 论

综上所述，舞蹈是唯美的，舞蹈美的形态可分为五类十二形.五类是：优美、壮美、悲剧美、喜剧美、古拙技艺美.十二形是：优美中的舒柔、欢畅，壮美中的雄壮、崇高，悲剧美中的悲壮、悲哀，喜剧美中的滑稽、讽刺、幽默和诙谐，古拙技艺中的朴实和技艺超绝.表达不同的美时，一定会采用与之相对应的情绪、表情、动作等，而不同的动作与之相对应的呼吸是不同的.

舞蹈的目的是传情达意，是展现美丽，是促进进步，…….呼吸，生命的基础，舞蹈动作的前提.舞蹈动作美，一定要先有美的呼吸.

〔1〕辞海编辑委员会. 辞海[M]. 上海： 上海辞书出版社，1979.738.

〔2〕〔3〕隆萌培,徐尔充.舞蹈艺术概论[M].上海：上海音乐出版社，2003.8，135.

〔4〕〔5〕吴晓邦.新舞蹈艺术概论[M].北京：中国戏剧出版社，1982.82，82.

〔6〕高云.舞蹈解剖学[M].北京：高等教育出版社，2004.214.