高校学生乒乓球运动员训练的思考

张辉

【摘要】我国是乒乓球大国，高校之间的乒乓球比赛较多。要提高高校学生乒乓球运动员的成绩，就必须要从平时训练做起。本文结合了高校乒乓球比赛的特点，分析了高校学生乒乓球运动员训练中存在的问题，给出了注重训练的周期性、提高技术训练的针对性、加大对尖子运动员的训练和注重心理训练的建议。

【关键词】高校学生；乒乓球；训练；思考

乒乓球在我国的普及程度比较高，被誉为我国的“国球”。在我国从事乒乓球运动训练的人员较多，因此我国高校之间的乒乓球比赛中，学生运动员的技术和能力基本都处在统一水平线，使得高校之间的乒乓球比赛整体上竞争较为激烈，这就要求我们教师在平时对学生运动员进行训练时要找到关键点，进行有针对性的训练，才会提高学生的比赛成绩。

一、高校学生乒乓球比赛的特点

1、赛事安排密度高，时间紧

高校学生的乒乓球比赛，由于是学生比赛，所以往往安排的时间比较紧密，这样对学生的学习影响会降低，这就导致了比赛的整个赛程会安排较为紧密，学生的运动强度大，对于体力要求较高。而且很多比赛要求学生迅速地要调动运动情绪，否则很难将平时的训练能力体现出来。

2、运动员水平接近

乒乓球运动在我国的普及度高，所以在大学生比赛中，除了极个别的运动员外，大部分运动员的水平是比较接近的。大部分的学生平时的训练系统性不够，因此水平差距不是很大，比赛中的胜负，往往都很偶然。很多学生的比赛的胜负往往都在最后关头，也就是关键球的处理上。

3、尖子运动员兼项多

高校选手中，个别学校都会有一些能力较强的选手。这些选手的比赛胜负往往会关系到整个运动队的成绩，因此这些运动员往往都会参加很多项比赛，而且每项比赛都会进入到后面轮次，这就使得尖子运动员往往比赛就更为密集，强度会更大。这些尖子选手中，女生选手往往比较少，这些女运动员往往比赛强度更大，因此这些选手的能力培养往往会整个运动成绩影响更大。”。

二、高校学生乒乓球运动员训练中存在的问题

1、训练时间不能得到有效保证

高校学生运动员，除了训练外，还需要进行文化课学习。这些课程的学习过程中，需要学生投入更多的精力。现在高校毕业后，寻找合适的工作难度较大，因此很多学生不愿意在训练中投入。这些因素就造成了很多高校的乒乓球运动员训练时间不能得到保证。

2、训练的强度达不到要求

学生运动员由于要边学习，边训练，这就造成了很多学生训练时间不够，这就造成了很多学生训练的强度不能达到要求。训练的时候经常是人员不足，使得很多训练计划不能够得到落实。很多高校的运动训练的硬件不足，冬天缺乏必要的洗浴设备，训练场馆的设施不足，就容易造成整个训练的强度达不到要求，训练效果不能得以体现。

3、运动员的水平差距大

学生运动员的来源比较复杂，有的运动员是经过长期专业训练，还有部分运动员没有经过系统训练，这就造成了运动员的水平参差不齐。运动员的水平不足，容易造成整个训练安排的困难。乒乓球运动是需要运动员互相配合训练的，特别是实战式的训练，没有足够水平的陪练选手，会使得整个运动水平的下降。队中关键的尖子运动员的陪练更是关键，因为他们的水平高，很难找到合适的陪练选手。

三、提高高校学生乒乓球运动员训练的建议

1、注重训练的周期性

体育训练需要一个周期性，只有经过周期性的训练才能有效提高运动员的比赛能力。带队教师在安排整个训练计划的时候，要针对比赛有个针对性的训练。除此之外，还需要一个平时的训练安排，这样才能保证运动员的运动水平。作为大学生运动员，在安排训练的时候，还要注意学生的学习安排。学生在学期期末往往考试压力大，此时要安排适当的休整性训练。还有部分学生有专业考试要安排，因此教练老师在安排训练计划，要针对不同专业学生的考试安排要适当调整，这样才能保证学生训练的投入。

2、提高技术训练的针对性

现在随着乒乓球比赛的改革，“大球”替代了“小球”、11分制的实施，这些都加大了整个乒乓球比赛的偶然性。很多比赛往往都是在最后关键球决出胜负。这样的比赛情况就要求我们，要加大关键球的训练能力。作为大学生运动员，平时比赛少，经验少，因此作为大学生运动员，要鼓励他们加大前三板的训练。在比赛中，要鼓励学生进行搏杀式打法，因为很多学生的训练不够系统，因此相持球的能力都不足，这样会有效的提高比赛表现。

3、加大对尖子运动员的训练

尖子运动员在比赛的时候要参加的项目多。团体比赛要上，个人比赛要打，还要兼双打，这就要求尖子运动员的能力要强，特别是体能方面。尖子运动员的整个训练安排要进行有针对性的安排，要注意单打训练和双打训练的衔接安排，让尖子选手在不同专项训练中都有适当的体力进行。在实际的比赛中，当尖子选手体能出现问题的时候，除了要让选手努力坚持外，还要注意有所选择，以防止各个项目都没有获得好成绩。

4、注重心理训练

大学生乒乓球比赛，选手中的差距不大，关键球的发挥很重要。而且大学生运动员参加比赛少，经验缺乏，往往在关键时刻不能有效地控制自己紧张的情绪，容易造成动作变形，比赛出现失误。这就要求我们在平时的训练时，要注意心理方面的训练。要注意运动员的抗压训练，要注意选手在关键球上的发挥。可以有针对性的强化选手的某个专长技术，让学生在关键时刻能够进行运用，提高得分能力。还有就是可以借鉴国家队的训练方法，就是每局比赛直接按照8：8开始，上来就是关键球，让运动员能够熟悉这种心理状态，提升抗压能力。