解析理性情绪疗法在大学生心理教育课中的应用

　　摘要：理性情绪疗法（ RET）是欧美盛行的一种认知行为疗法。据我所知，情绪是人对客观事物态度的体现，是人对客观事物的一种特殊的反映形式。正确了解大学生情绪和情感发展的特点，学习调试、消除不良情绪，培养良好的情绪和情感对于增进大学生的心理健康有着重要的意义。大学生心理课教育是各大高校每个学生必须要学的一门课程，下面我们就此探讨下理性情绪疗法在大学生心理课中的应用。
　　关键词：理性情绪疗法（ RET）；大学生心理课；应用
　　进入二十一世纪以来，我国高校心理健康教育课程建设已取得了可喜的成绩，有不少高校的大学生心理健康的教育水平已建设成为优秀课、精品课，这意味着大学生对心理健康的教育的迫切要求得到了更多、更广泛的认同，意味着全国大学生心理健康的教育水平明显提高，意味着高校大学生心理健康教育已走上了健康发展的轨道。我们更应该将理性情绪疗法应用于高校心理健康课程教育当中，帮助大学生建立一个健康的心态与心理。
　　那么什么是理性情绪疗法呢？理性情绪疗法（RET）是二十世纪50年代由美国临床心理学家埃里斯创立的。这是他在多年不断的临床实践中逐步发展起来的有独特性的、 生动的、 指导式的心理咨询和心理治疗方法。因其也采用行为疗法的一些疗法，故被称为一种认知行为治疗的方法。该疗法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变来访者的非理性观念，以帮助解决情绪和行为上的问题。
　　理性情绪疗法关于心理失调的原因和机制的看法集中表现在它的“ABC理论”中。艾利斯通常引用古代斯多葛派哲学家爱比泰德和莎士比亚的话来表达，爱比泰德说：“人的烦恼不是起于事，而是起于他对事的看法。”莎士比亚则说：“世事无好坏，思想使之然。”RET的确认为，大多数人的心理烦乱，情绪失调都具有“庸人自扰”的特点。ABC理论，用图表示如下：A（诱发事件）→B（信念、认知、评价）→C（情绪、行为）在ABC理论中，A是指诱发性事件B是指个体在遇到诱发性事件时相应而生的看法、解释及评价，即信念；C是情绪和行为的后果。
　　目前在大学生中， 很多心理困惑和情绪障碍是由于他们不合理思想认知所导致的， 比如说同样的考试挂科， 有的学生就理所当然的认为这与自己的平时努力与付出有关系，从而通过改变学习方法，改善学习习惯，最后取得良好的成绩； 而有的学生则认为这是上天对自己的不公平或自己与他人的智力存在着很大的偏差， 从而整天抱怨， 失去自信。再比如同样是特困生， 同学为其捐款， 有的学生认为这是同学的一片真情，或是满怀感激地接受或是满怀感激地委婉拒绝； 而有的学生则认为这是同学对他的怜悯和施舍， 是对他的不尊重， 从而影响他与同学之间的交往。因此， 运用理性情绪疗法来帮助大学生建立科学、合理的认知模式显得尤为重要。
　　而现在主要使大学生产生非理性情绪的就是他们的认知不是合理的，在大学中建立一个人的认知就相当于塑造一个人的品性，理性情绪疗法也是这样的，通过对大学生不合理的认知做一些分析，找到其解决的办法，培养大学生健康的心理状态。
　　那么我们应该如何培养大学生健康的认知模式呢？培养大学生建立健康的认知模式可以通过多途径来完成。
　　以下主要介绍两个途径。
　　一、通过心理健康教育的途径
　　对于大多数同学可通过心理健康教育的途径，把理性情绪疗法充分的用于大学生的心理健康教育当中，这可以通过几个方面来体现。
　　1.在心理健康教育课程中讲授有关认知模式培养的内容、开设认知模式讲座、 举办认知训练小组辅导等。大学生可能对于认知模式只有一个笼统的概念，如果教师能够在心理健康课程教育当中给他们讲授一些这方面的知识。通过一些认知课程小组辅导的体验，学生们一定能够建立更见合理的、正确的认知模式。
　　2.对于一些前来咨询的学生，则可利用理性情绪疗法对其进行治疗和辅导。我们都知道，实践是检验真理的唯一标准。在大学生活当中，许多学生都会向老师咨询一些心理及身理上的问题。教师对前来的孩子运用理性情绪疗法，不仅能够从实践中摸索一些更适合解决孩子问题的方法，还可以将理性情绪疗法真正的带到学生的日常生活当中，让学生们深深的体验这一疗法，从而更好地运用。
　　3.在日常的心理健康教育中也应该大力开展健康的认知方式的宣传，培养大学生逐步学会运用科学、 合理、健康的认知模式分析问题、 解决问题。通过大力的宣传，学生真正明确自己的认真模式是不是正确，需不需要改进，从而学会用符合自己的认真模式去解决生活中的问题。
　　二、运用辩证唯物主义的观点培养认知模式
　　根据埃里斯的理性情绪疗法， 培养大学生科学的认知模式需要运用辩证唯物主义的观点， 从以下几点做起：
　　（1）全面地看问题。事物具有两面性， 健康的认知总是全面地看待事物， 客观地看问题， 既看到好的一面， 又看到坏的一方面。全面的看待问题可以帮助大学生更好的进行选择，更好的把握人生。
　　（2）发展地看问题。事物并不是一成不变的， 而是变化发展的。大学生应学会认知的灵活性， 在不断与新人新事和新思想结交时， 也不断更新自己的观念和感受。这样就不会陷入糟糕至极的痛苦之中。
　　（3）积极地看问题。心理健康的人总是积极、乐观地看问题， 积极地看问题或看到问题积极的一面有利于保持良好的心态， 提高学习的效率和生活的质量。
　　（4）独立地看问题。健康的认知具有独立性， 能超越外在无关因素， 独立而不依赖可以增强自信， 完善人格。
　　（5）本质地看问题。健康的认知透过现象看本质，要具备一定的分析能力， 在遭遇纷繁复杂的事情时， 学会判断事物轻重缓急， 从而更好地分配自己的时间和精力， 取得更大的收获。
　　相信经过广大师生的共同努力，一定能够将理性情绪疗法充分的运用于大学生心理健康教育课程当中，塑造更好的大学生。
　　参考文献：
　　[1]马建青.辅导人生——心理咨询学[M].济南： 山东教育出版社， 1992.
　　[2]陈选华.大学生心理学基础[M].合肥：中国科学技术大学出版社，2004.
　　（作者单位：长春理工大学文学