动态瑞士球练习对游泳运动员躯干核心区肌群AEMG激活程度的影响

陈洁星，梅雪雄

动态瑞士球练习对游泳运动员躯干核心区肌群AEMG激活程度的影响

陈洁星，梅雪雄

目的：研究动态瑞士球练习对游泳运动员躯干核心区4个主要肌群的刺激强度，旨在为游泳运动员的瑞士球练习提供一定的参考依据。方法：选择10名男子一级游泳运动员为受试对象。利用BIOPAC－MP150多导生理仪，对受试者在24种动态瑞士球练习中的腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌和多裂肌这4个肌群进行表面肌电测试，计算各受试肌群的AEMG值。通过聚类将24种瑞士球练习分为4类，在平面直角坐标图上绘制各类瑞士球练习中各肌群的AEMG值图形并计算图形面积。结果：第1类是以腹外斜肌和竖脊肌为主导发力的练习；第2类是以竖脊肌主导发力的练习；第3类是以腹直肌和腹外斜肌为主导发力的练习；第4类是以竖脊肌和多裂肌为主导发力的练习。结论：24种瑞士球练习对躯干核心区4个肌群的AEMG值分别都在10%～50%左右，均属于中、低负荷强度的练习；运用坐标图面积计算法可以计算出瑞士球动作对躯干肌群的总刺激强度，能够简单并直观地表现出各动作对躯干肌群的刺激情况；与水中技术动作联系的紧密性以及无固定支撑是瑞士球练习应用于游泳运动的核心特征，运动员与教练员可以遵从训练原则，通过多种手段将瑞士球练习合理应用于游泳专项训练中。

游泳；运动员；瑞士球；躯干；肌群；AEMG值

从解剖学的角度来看，人体的核心区肌群是指附着在腰椎、骨盆和髋关节等骨骼上的肌肉，包括33对肌肉和1块肌肉［14］。躯干核心区肌群是指位于膈肌和骨盆之间的肌群，包括腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌和多裂肌等23对肌肉和1块肌肉。游泳是一项在水中的全身性运动，水中的不稳定支撑环境要求运动员不断调整身体姿势以达到相对平衡。躯干核心区肌群的作用是使躯干保持某种固定姿势，以利于保持身体的平衡和稳定，使身体呈良好的流线型，减小水的阻力；同时，也可以为四肢肌肉提供稳固的发力点，有利于发挥更大的力量，提高运动成绩［21］。因此，躯干核心区的肌群能力对于游泳运动员来说是十分重要的。

瑞士球是一种采用PVC塑料材料结构富有弹性的球。人体通过坐在球上、撑在球上、俯卧在球上以及仰卧在球上等各种形式使球发生形变，从而使人体能在不稳定的状态下进行身体运动。也正因为具有这种类似水中的不稳定支撑的特点，瑞士球练习被国内、外游泳运动员所广泛采用。但现阶段，关于游泳运动员瑞士球训练的研究集中于理论探讨［1，9，11，16］，相关的科学依据较少。另一方面，部分研究者认为，瑞士球练习并不比其他非稳定练习如垫上练习有更大的优势［6，41］。造成以上分歧的原因主要是针对瑞士球练习负荷的研究匮乏，导致运动队在进行训练或者是康复治疗时对瑞士球训练的负荷缺乏科学依据。因此，研究瑞士球练习对相关肌群的刺激强度对于科学地进行核心稳定力量训练具有一定的理论意义和实用价值。

本文旨在研究瑞士球练习对游泳运动员躯干核心区4个主要肌群的刺激强度，通过在平面直角坐标系上绘制肌电数据图形并计算图形面积的方法来衡量瑞士球练习对躯干肌群的总刺激程度，将瑞士球练习强度直观化。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文主要研究动态瑞士球练习对游泳运动员躯干核心区肌群的激活程度。选择福建师范大学高水平运动队和运动训练专业10名一级游泳运动员（年龄20.30±2.26岁，身高181.20±5.45cm，体重76.10±6.48kg，游泳训练年限≥12年）为测试对象，所有受试者均自愿配合参加本次实验。测试前运动员相关肌群无损伤史，正式实验前24h内无剧烈运动。选取受试者身体右侧的腹直肌（右侧腹直肌第二肌腹隆起处）、腹外斜肌（右侧腋下与乳头的下延长线之间，与腹直肌第二肌腹隆起的横向延长线的交界处）、竖脊肌（T12－L1位段右侧竖脊肌隆起处）和多裂肌（L5－S1脊椎右侧多裂肌隆起处）4块位于人体躯干部位表面的核心区肌群。其他核心区肌群由于位于皮肤深层，无法用表面肌电技术进行探测。测试所选取的肌群部位明显，功能性强，具有较强的代表性。

1.2 瑞士球练习的选取

通过观察海军游泳队、八一游泳队、美国游泳队以及日本游泳队等的训练视频，从众多的动态瑞士球练习方法中选取了比较常用的24种。练习方法按球与人体的相对位置分为6类：肩颈部在球上、腰背部在球上、腹部在球上、腿部在球上、脚部在球上以及手部在球上（表1）。

1.3 实验流程

1.3.1 腹直肌和腹外斜肌AEMGmax测量

腹直肌和腹外斜肌的AEMGmax测试由自行设计，在按摩床上进行。首先，用塑料捆扎带把4根游泳拉力带牢固地捆成一条，一头系于按摩床下的横杆下，另一头通过按摩床放置头部的洞口，系于绑在受试者胸围的皮带的后部。为了保证受试时皮带不会因为做起身动作被拉扯移位，在左、右两肩处分别绑上2根皮带，穿过胸围皮带，加固胸部的皮带位置。腿部用高强度橡胶带固定。由于背部系着4根高强度橡皮拉力，受试者一般起身最高至45°左右。起身至最高点时坚持5s，一共测试3次，每次休息3min，取AEMG最大的一组数据。腹外斜肌的AEMGmax测量方法同腹直肌测量类似。将系于按摩床下横杆上的橡皮拉力系于按摩床下右侧横杆上，系在胸部的皮带一端移至右侧。测试开始时，受试者尽全力朝左45°方向起身。左侧起身测试完后，测试右侧起身动作；橡皮拉力绑至按摩床右侧，测试步骤同左起身。对比左、右两侧起身时腹外斜肌肌群的AEMG，取AEMG最大的一组数据。

1.3.2 竖脊肌和多裂肌AEMGmax测量

竖脊肌和多裂肌的AEMGmax在按摩床上进行，采用上半身悬空做后起身的方式。肌电电极片贴于受试者右侧竖脊肌（T12－L1）和多裂肌（L5－S1）隆起处上。使用两根橡皮拉力，每根拉力前后对接成圈，绑在按摩床床脚处。测试时受试者左、右手各抓住橡皮拉力抱头，用尽全力做后起身，坚持5s，一共测试3次，每次休息3min，取AEMG值最大的一组数据。

1.3.3 瑞士球练习的动作要求

测试前1周每位受试者都经过2～3次的瑞士球动作培训，每次1h，均在晚上。培训采用1对1的形式，由笔者本人负责培训。因为受试对象均为高水平游泳运动员，入学前在各自的省游泳队都有进行过瑞士球练习，对瑞士球动作的学习能力较强。经过培训，受试者在正式实验前均能正确掌握瑞士球练习动作。正式测试时，将电极片贴在选定的腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌和多裂肌上，记录每个动作过程中的肌电信号。每种瑞士球练习完成1组6次动作。如果6次动作期间有1次动作不符合标准即重新测试。为了使每个动作在同一时间，按照同一节奏进行，选用电子节拍器，把节奏调成1次／2s，动作频率为每1个／4s完整动作，即每2个节拍完成1个完整动作。选取各组动作的AEMG值的平均值作为该瑞士球动作的AEMG实测值。如果是躯干左右侧不对称动作，如肩颈球上双臂胸前伸直左右体转，则分2次测试左右两侧肌肉的肌电，左侧体转测试完后，再测试右侧体转。

表1 本研究24种瑞士球练习方法一览表Table 1 24－Style Swiss Ball Exercises

1.3.4 数据处理

采用美国BIOPAC－MP150生理信号记录仪处理肌电信号。采用双电极采集表面肌电信号，电极中心的间距为2cm，采集频率为1 000Hz，滤波50～500Hz。采用Acknowledge 4.1软件将采集后的肌电信号进行平均振幅AEMG处理。在测试中，将摄像机与电脑通过Express card相连接后，将Acknowledge 4.1软件与摄像机设置后进行同步实时录像，用作后期肌电数据处理。选取肌电平均振幅（AEMG）为测试指标，平均振幅是反映肌肉在同一时间内，肌肉放电幅值的平均值，用来考察肌肉的运动强度。

1.3.5 数理统计

采用Excel 2010和SPSS 17.0软件进行相关的数据统计与分析。以腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌和多裂肌最大振幅（AEMGmax）为依据，对各练习中各肌群的AEMG信号进行标准化处理，作为肌肉的激活程度，以减少被试之间的个体差异。标准化AEMG值公式（激活强度）＝AEMG实测值／AEMGmax×100%［6］。然后，以24种瑞士球练习对各肌群刺激的总AEMG为数据，采用SPSS 17.0进行快速聚类分析，将24种练习分为4类。采用平面直角坐标绘制AEMG值图形，以－Y轴代表腹直肌、Y轴为腹外斜肌、－X轴为多裂肌、X轴为竖脊肌，将各肌群的AEMG值在平面直角坐标轴上标点并连线为四边形（图1）。最后按以下公式计算图形面积，用图形面积值表示各动作对躯干四肌群的总刺激强度值：

图形面积值

以代表竖脊肌的X轴为例。当竖脊肌的AEMG值增大时，X轴上的点向右移动从而将使得图形面积相应增大。反之，如果是－X轴，AEMG增大时－X轴上的点向左移动。

2 研究结果

2.1 24种瑞士球练习对肌群刺激强度的聚类分析

将10名受试者在24种瑞士球练习中对各肌群的AEMG刺激强度的平均值进行快速聚类分析，将24种练习分为4类，表2为聚类后各类的最终类中心值。采用绘制直角坐标图图形的方法，将各类中的各个动作在同一坐标图上绘制图形，最后采用各类的最终类中心值绘制出该类的坐标图图形，通过观察图形得出该类练习的特点。

2.2 第1类瑞士球练习分析

第1类瑞士球练习分别是球上侧身起（右侧起；201）、腰背部在球上仰卧起坐（202）、侧卧直腿举球（406）、俯撑双脚在球上提臀伸膝（504）、跪姿肘推球（601）和侧卧在球上肘推球（右侧；602）6种。图2的左侧图形是6种练习动作在坐标图上的分布，可以看出，动作201（右）在竖脊肌上的值较其他动作大，动作601在腹直肌上的值较大，但所有的图形都围绕在一定的范围之内。图2的右侧图形是用该类动作的中心值绘制而成的，可以清楚地看出，该类动作在坐标图上呈菱形形态，右角稍外偏，说明该类动作是以腹外斜肌和竖脊肌主导发力。

表2 本研究聚类后各类的最终类中心值一览表Table 2 Final Cluster Centers （%）

图2 本研究第1类瑞士球练习分析示意图Figure 2. The First Category Ball Exercises

采用坐标图面积计算法来计算各个动作图形在坐标图上围成的面积（表3）。可以看出，该类中排名前3的练习就包含了全部3种侧身瑞士球练习。动作406侧卧直腿举球的AEMG面积最高，该动作与后2个动作最大的不同点在于是用腿部夹球进行运动，说明在该类动作中，侧身且用腿部运动对躯干的总体刺激较强。动作602侧卧球上肘推球（右侧）和201球上侧身起（右侧起）的面积值十分相近。两种动作异同点是瑞士球在人体的位置，相同点在于同属于腿部固定和侧身运动，说明有这2种特征的瑞士球练习，其躯干AEMG面积值相近。动作602侧卧肘推球是从动作601跪姿肘推球的动作结构中分解出来的练习。从表3中的数据可以看出，动作601的AEMG面积值小于动作602，这可能是由于动作602是侧卧推球，而动作601是两肘推球，相较之下，用一侧肘来控制人体运动难度更大，需要动员更多的肌群。动作504俯撑双脚球上提臀伸膝和202腰背部在球上仰卧起坐的值极其相近，但这2种动作在运动形式上无明显的共同点。

2.3 第2类瑞士球练习分析

第2类瑞士球练习包括了7种瑞士球练习动作，肩颈在球上左右滚肩（101）、肩颈在球上左右侧转（左转；102）、肩颈在球上屈伸髋（103）、球上侧身起（左侧；201）、腰背部在球上单腿上举（右腿；203）、仰卧双腿在球上转髋（401）以及侧卧在球上肘推球（左侧；602）。图3显示，在该类动作中，动作401的图形最小，处在其他动作围成的图形之内；动作203右、201左和103的竖脊肌肌群的值较大。取该类肌群的中心值绘坐标图（图3右图）。与第1类动作图形相比，第2类图形在竖脊肌方向的延伸较大，腹部肌群较小，多裂肌无显著变化，整体呈现出扁状菱形，说明该动作是以竖脊肌为主导发力的练习。

表3 本研究第1类瑞士球练习各动作图形面积值一览表Table 3 The Graphics Area of the First Category Ball Exercises

图3 本研究第2类瑞士球练习分析示意图Figure 3. The Second Category Ball Exercises

表4为各个动作图形在直角坐标图上围成的面积值。从这9个动作的图形面积值中可以看出，该类动作的刺激强度低于第1类动作。动作602侧卧在球上肘推球（左侧）、动作102肩颈在球上左右侧转（左转）和动作103肩颈在球上屈伸髋这3种动作的图形面积值相近，但只有动作103是属于对称类动作，而前2种属于侧身类运动，在用作训练时应结合参考左、右侧的不同AEMG值。动作101肩颈在球上左右滚肩、动作201球上侧身起（左侧）和203腰背部在球上单腿上举（右腿）的值相近。根据实验过程中受试者的反馈，动作101属于难度较低的瑞士球练习，对于专业游泳运动员来说较容易掌握。动作203右和201左同属于腰背在球上的一侧运动，前者是是对对侧肌群的刺激较大，而后者对同侧肌群的刺激较大。动作401仰卧双腿球上转髋的面积值是所有4类动作中最低的，且根据受试者反馈，该动作的动作难度也是最低。纵观4类中各动作的面积值可以发现，第2类练习的AEMG面积值最低，说明该类练习对躯干肌群的刺激强度较低，较适合在运动恢复期和康复训练中运用。

2.4 第3类瑞士球练习分析

第3类练习包括俯撑两腿球上转髋（402）、腿在球上俯撑上下打腿（403）、仰卧双脚夹球上举（404）、仰卧双脚夹球转动（405）、脚背在球上俯撑屈伸髋（501）和手球上俯卧撑（603）6种动作。图4为第3类瑞士球练习的坐标图，图形从整体上呈现出上下长、左右窄的菱形状，说明该类动作的主要特点是以腹部的腹直肌肌群和腹外斜肌肌群为主导发力。与前2类动作相比，该类动作的针对性更强，对肌肉的刺激强度更大。

表4 本研究第2类瑞士球练习各动作图形面积值一览表Table 4 The Graphics Area of the Second Category Ball Exercises

图4 本研究第3类瑞士球练习分析示意图Figure 4. The Third Category Ball Exercises

表5为各动作图形在直角坐标图上围成的图形面积值。动作603手球上俯卧撑的值最高，说明在以腹部肌群为主导发力的第3类练习中，动作603对躯干的刺激强度最大。动作405仰卧双脚夹球转动这个动作是从动作404仰卧双脚夹球上举中发展而来的，动作404与405右这2种练习的图形面积值相差不大，说明这2种练习对肌群的刺激强度相近，在运动训练中可以交替运用。动作403腿在球上俯撑上下打腿动作是运用瑞士球模仿自由泳陆上打腿的练习，在游泳训练中有着较为广泛的应用。从表5中的数值可以看出，动作403的值属于中上水平。动作501脚背在球上俯撑屈伸髋与动作402俯撑两腿球上转髋的图形面积值相近，2种动作的相同点在于都是俯撑姿势的动作，不同在于前者的瑞士球着重在脚背处，后者的瑞士球在夹在小腿处。根据受试者的反馈，受试者完成动作402普遍认为该动作较难，出现较为明显的喘气现象，但该动作所体现的数值属于中下水平。由此可以认为，该动作对躯干肌群的刺激强度不高，可能是由于双臂支撑导致受试者感觉疲劳。

表5 本研究第3类练习各动作图形面积值一览表Table 5 The Graphics Area of the Third Category Ball Exercises

2.5 第4类瑞士球练习分析

第4类瑞士球练习包括肩颈在球上左右侧转（右转；102）、肩颈在球上左右侧滚（104）、腰背部在球上单腿上举（左腿；203）、腹部在球上后起身（301）、腹部在球上对侧手腿上举（302）、腹部在球上两腿上举（303）、仰卧双脚在球上屈伸膝（动态桥式；502）、仰卧双脚在球上支撑抬臀（503）以及墙上手滚球（604）9种动作。图5为第4类瑞士球练习的坐标图，与第3类的图形相反，第4类练习的图形呈现出两端长中间扁的形态，说明腰背部的竖脊肌和多裂肌是主要的发力肌群。

图5 本研究第4类瑞士球练习分析示意图Figure 5. The Fourth Category Ball Exercises

表6为各动作图形在直角坐标图上围成的面积值。动作604墙上手滚球在该类动作中的值最高，结合分析其他滚球类动作如侧卧在球上肘推球（右）的值和跪姿肘推球的值，可以看出，滚球类的动作对测试肌群都有着较强的刺激强度。动作104肩颈在球上左右侧滚动作，左侧滚动作的图形面积值为1 769，比右侧滚的1 550多了219个数值，说明左侧滚动作对4块肌群的刺激强度要大于右侧滚动作。动作503仰卧双脚在球上支撑抬臀和动作301腹部在球上后起身的图形面积值相近，但两种动作在运动形式、瑞士球位置、人体支撑点上都不相同点。动作503与动作502在运动时的体位都属于肩颈着地，双脚球上，且动作503的动作幅度要小于动作502，但是经过计算，运动幅度较小的503对4个肌群的刺激强度要大于502。动作302腹部在球上对侧手腿上举的左、右侧动作值差别较小，与动作502相比，前者为俯卧后者为仰卧，表现出体位不同而数值相近的特点。动作102肩颈在球上左右侧转的右转动作的值为1 395，比在第二类的左转动作的数值大了169；有着类似情况的是动作203腰背部在球上单腿上举的左腿上举，比同在第2类的右腿上举动作的值高了103，说明本类中的动作102右和203左对4个肌群的刺激强度要高于同在第2类的对侧动作。动作303腹部在球上两腿上举的值虽然排在该类动作的最后，但是，1 114的值也说明了该动作对4个肌群有着较高的刺激强度。

表6 本研究第4类瑞士球练习各动作图形面积值一览表Table 6 The Graphics Area of the Fourth Category Ball Exercises

3 讨论

3.1 瑞士球练习在游泳运动员躯干核心区肌群力量训练中的基本特征

游泳是一项水中进行的运动，游泳的游进过程需要不断地保持躯干在水中运动时的相对平衡，提高游泳运动员躯干核心区肌群的协调能力和力量水平有利于优化运动员上下肢的动作节奏和能量消耗。瑞士球练习是游泳运动员提高躯干核心区肌群力量的一种重要的专项训练手段与方法之一，其在陆地上营造出的不稳定支撑环境，在运动过程中能够迫使躯干的大、小肌群参与运动，强化脊柱和骨盆在运动中的稳定性，提高躯干核心区部位的肌群控制力和平衡稳定性。瑞士球练习在游泳运动中的基本特征主要体现在：

第1个重要特征就是无固定支撑。游泳时，人处于水中的无固定支撑状态，因此，在陆上练习中模拟水中的无固定支撑环境是游泳训练的一个重要组成部分。Vera－Garcia等人的研究发现，在瑞士球上完成仰卧起坐时，瑞士球的不稳定支撑使得相关肌群的肌电值反应高于固定支撑［42］。这可能与神经系统对核心稳定状态的调节有关，神经系统会通过运动前期的预兴奋反射性提高参与肌肉的力量。另一种是在运动过程中通过肌梭和腱梭反馈式调整肌肉的力量并协调不同肌肉之间的用力［14］。在类似水中的不稳定支撑环境下，运动员通过神经系统预兴奋相关肌群，调整躯干的相对稳定状态，并通过躯干状态的反馈来促使神经系统调整肌肉活动。这就使得在维持动作的稳定与平衡过程中，神经系统需要不间断地调动相关肌群参与运动，这与游泳时人体的肌肉运动方式相契合。

第2个特征是与水中技术动作联系的紧密性，是指运用瑞士球结合水中技术训练的动作特点，从而设计与游泳动作联系紧密的瑞士球练习。例如，101肩颈在球上左右滚肩、102肩颈在球上左右侧转和203腰背在球上单腿上举这3个动作与在水中的仰泳左右侧转打腿、单臂上举仰泳腿等仰泳体位练习联系紧密；动作401腿在球上俯撑上下打腿高度模仿了水中的自由泳打腿；动作501脚背在球上俯撑屈伸髋与601跪姿肘推球就分别与蛙泳的收腿动作和伸手动作十分相像；动作301腹部在球上后起身是下肢在无固定支撑状态下做后起动作，模仿蝶泳推水后的上半身出水动作。

第3个特征是中低负荷强度。本研究的受试者在24种瑞士球动作测试中的AEMG平均值范围在10%～50%左右（动作频率为每1个／4s完整动作），可以认为，所选取的动作均为中低强度的练习。一方面，躯干部位的腰肌和竖脊肌等肌群在运动训练中易产生疲劳，腰部韧带拉伤和腰椎间盘突出是专业游泳运动员常见的运动损伤之一［4］，避免不必要的腰背部运动损伤能够保证运动训练的延续性；另一方面，采用大负荷或超负荷的力量训练是造成游泳运动员损伤的主要原因之一［17］，近几年来此类练习并不再提倡使用。相比之下，中低负荷强度、刺激时间较长的瑞士球练习更贴近游泳运动的肌群用力特点，在避免运动损伤的同时，可以防止因大负荷力量训练而产生“肌肉块”，造成运动员身体流线型的破坏。

3.2 瑞士球练习在游泳运动员躯干核心区肌群力量训练中的原则

第一，基于动作难度的渐进性原则。在瑞士球练习中，影响肌群刺激强度的因素包括关节屈伸角度、体位姿势、动作顺序、动作幅度、持续时间等，破坏或干扰以上任何一个因素都可能造成与预期不符的运动效果。因此，掌握正确的练习动作是达到训练目标的前提。在瑞士球训练中，动态瑞士球动作较之静态瑞士球动作难度更大，建议应以静态体位作为适应性训练，而后依据各动作对相应肌群的AEMG值刺激强度大小，依次选择相应的动态性练习。

第二，适宜负荷原则。瑞士球训练中的适宜负荷原则是指根据运动员的机体状态、运动能力，并结合练习动作的刺激强度、刺激范围等特点，为合理提高运动员的竞技能力而在训练中制订相应量度的负荷强度。

第三，区别对待原则。在练习过程中，应根据运动员特点、不同专项、训练状态、身体素质等因素有区别地选择相应的练习动作，安排适宜的负荷强度，如根据运动员的专项不同选择练习、根据运动员的训练状态选择相应的练习、根据不同的身体素质有针对性的选择适合的练习等。

4 结论与建议

1.24种瑞士球练习对躯干核心区4个肌群的AEMG值分别都在10%～50%左右，均属于中、低负荷强度的练习。

2.经过快速聚类分析将24种瑞士球练习分为4类：第1类是以腹外斜肌和竖脊肌为主导发力的练习；第2类是以竖脊肌主导发力的练习；第3类是以腹直肌和腹外斜肌为主导发力的练习；第4类是以竖脊肌和多裂肌为主导发力的练习。

3.运用坐标图面积计算法可以计算出各种瑞士球练习动作对躯干肌群的总刺激强度，能够简单并直观地表现出各类动作对躯干肌群的总刺激情况，教练员或运动员可以根据图形面积值选择适宜的练习，以提高躯干核心区肌群力量训练的针对性。

4.与水中技术动作联系的紧密性以及无固定支撑是瑞士球练习应用于游泳运动的核心特征，运动员与教练员应遵从动作难度的渐进性、运动强度的适宜性、运动个体的区别性等原则，将瑞士球练习合理应用于游泳专项训练中。

5.瑞士球练习的不稳定支撑环境实现了游泳运动员在陆上训练时对水中环境的模拟。将瑞士球练习贯穿于游泳运动员的陆上训练，开发与游泳专项联系紧密的专项瑞士球练习动作。培养教练员和运动员对瑞士球动作图形的应用能力，充分发挥瑞士球练习的优势，进一步丰富和完善我国竞技游泳运动的训练手段与方法。

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The Effect of AEMG Activation on Swimmer’s Trunk Core Muscle Group in Dynamic Swiss Exercises

CHEN Jie－xing，MEI Xue－xiong

The study is to test and analysis the surface electromyography in 24－style of dynamic Swiss ball exercises，for study the stimulation intensity of four major trunk muscle of swimming athlete in Swiss ball practice.The expectation of the study is to provide some valuable reference to swimming athlete＇s Swiss ball exercises.10healthy National 1－level swimming athletes volunteered to participate in the study.Use BIOPAC－MP150physical instrument to test the subjects｀abdominal muscle，obliquus externus abdominis muscle，erector spinae muscles and Multifidus muscle in 24－style Swiss ball exercises，calculating the muscle AEMG value of subjects.Through the cluster，24－style Swiss ball exercises are divided into four types，draw on each type of Swiss ball exercises in the graphics in plane right angle coordinate by using the AEMG data，the results is that the first category of exercises is turn to the little more obliquus externus abdominis muscle and erector spinae muscles leading with the power of exercises；The second category of exercises is turn to the little more erector spinae muscles leading with the power of exercises；The third category of exercises is turn to the abdominal muscle and obliquus externus abdominis muscle as the major leading with the power of exercises；The fourth category of exercises is turn to the erector spinae muscles and Multifidus muscle as the major leading with the power of exercises.The Conclusions is that 24－style Swiss ball exercises to the trunk’s core four muscle group of AEMG value are in 10%～50%，all belong to a low load strength of practice；using the method of plane right angle coordinate to figure area computation can calculate the stimulus strength value of trunk muscle group of Swiss ball exercises，can simply and intuitively showing the trunk muscle stimulus values on Swiss ball exercises.The coaches and athletes can accord the graphics area selecting the appropriate value practice used in training；The key characteristic of Swiss ball used in swimming，is that Swiss ball can connect closely with swimming technical and provide no fixed environment similar likes water.Athletes and coaches shall obey the training principle，through diverse of means let Swiss ball exercises become more reasonable to adapt the swimming training.

swim；athlete；swissball；trunk；muscles；AEMGvalue

1000－677X（2012）10－0056－08

2012－08－08；

2012－09－29

陈洁星（1987－），男，福建福州人，助教，硕士，主要研究方向为游泳教学训练理论与方法，Tel：（0591）83438876，E－mail：chenjiexing＠fjnu.edu.cn；梅雪雄（1955－），男，浙江锦宁人，教授，硕士研究生导师，主要研究方向为游泳教学训练理论与方法，Tel：（0591）22868273，E－mail：meixuexiong＠126.com。

福建师范大学体育科学学院，福建福州350108

Fujian Normal University，Fuzhou 350108，China.

G804.6

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