武术套路世界冠军马灵娟的选材特征及多年训练研究

孙楠楠 马灵娟 肖红伟

（北京体育大学研究生院，北京 100084）

武术套路世界冠军马灵娟的选材特征及多年训练研究

孙楠楠 马灵娟 肖红伟

（北京体育大学研究生院，北京 100084）

文章采用文献资料法、专家访谈法、个案分析法对武术套路世界冠军马灵娟的选材特征和多年训练进行分析探讨。结果表明：马灵娟身体条件基本不符合武术套路运动员选材标准，但仍能取得巨大成功，说明武术套路对运动员身体条件的要求并不高，身体上硬件条件对运动员的成功不起绝对性作用。从马灵娟的成功可以分析出武术套路运动员的成功更加注重训练的系统性、运动员对待武术套路训练的态度、运动员的意志品质、心理稳定性。希望通过对马灵娟多年训练的特点和成功经验的分析，为武术套路教练员指导运动员进行多年训练提供参考。

武术套路 马灵娟 多年训练 阶段划分

1 引言

对武术套路运动员来说，从运动选材到开始接受训练，到达到个人竞技水平高峰，到停止训练比赛则是一个完整的多年训练过程。在这一个完整的多年训练过程中为了保证多年训练取得理想的效果，需要对整个训练过程进行合理的、整体的规划[1]。通过对2009年第十一届全运会、2010年亚运会和2010年全国武术套路锦标赛女子武术套路比赛进行分析，发现武术套路运动员在动作技术上的差别越来越小，武术套路运动员除了比赛中的稳定发挥，还必须经过多年系统训练，才能在高水平比赛中取得优异比赛成绩。现阶段，对竞技武术套路比赛而言，武术套路运动员运动技术的更新与完善不断加速，运动员出成绩的年龄越来越呈现年轻化趋势。因此，注重对武术套路运动员的选材和多年训练过程的组织与实施便具有了更高的竞技价值。本研究以武术套路世界冠军马灵娟为研究对象，分析马灵娟的选材特征，总结她从选材到竞技保持阶段多年训练的特点，用于指导武术套路运动实践，为今后武术套路运动员的选材和多年训练提供参考依据。

2 研究对象与研究方法

2.1 研究对象

本研究以武术套路世界冠军马灵娟为研究对象，研究她的选材特征和多年训练特点。研究对象主要运动成绩见表1。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过国家图书馆、北京体育大学图书馆、中国知网等途径收集与本论文有关的运动训练学、竞技武术套路训练等相关领域的文献资料。对与竞技武术套路训练相关的文献资料进行整理、重点分析，注意相关文献资料之间的相互补充，从而奠定研究的理论基础。

表1 马灵娟武术运动生涯主要运动成绩表

2.2.2 访谈法

本文通过采访马灵娟本人，马灵娟教练方坚、何瑞虹、武术高级教练共计8人，马灵娟国家集训队队医1人，马灵娟队友杨念武、王丽娜、杨自力等5人。通过访谈了解马灵娟不同时期的训练特点。

2.2.3 个案分析法

对马灵娟不同训练时期教练员的训练资料，马灵娟的个人日记（笔记）进行整理、分析、个案研究，对马灵娟多年训练不同阶段的训练特点进行深入探讨。

3 马灵娟的选材特征

大量理论和实践研究表明：竞技体育运动员选材的好坏是运动员运动技术能否达到世界一流水平，取得优异运动成绩的关键。武术套路竞赛项目多，不同竞赛项目又有不同的演练风格和特点，因此，不同竞赛套路的选材指标又不尽相同。而马灵娟作为一名优秀的枪、剑运动员，她的成功选材可以为枪、剑运动员的早期选材提供参考。本研究主要从马灵娟的身体形态、身体机能、身体素质、专项技术素质和心理机能素质五个方面分析她的选材特征。

身体形态方面（见表 2）：身高 166cm，体重 54kg，上肢长74.1cm，下肢长89.4cm，肩宽40.8cm，盆骨宽25.3。从整体上看马灵娟身体外形修长，上下肢较长，两肩较宽且平正，骨盆较窄，身体总体比例匀称，大腿肌肉相对发达，跟腱较长，踝关节细小灵活，身体各关节的灵活性较好。

表2 马灵娟身体形态指标

生理机能方面：心血管机能好，运动后恢复时间短，与时空感、肌肉感、本体感有关的前庭分析器稳定性好。

身体素质方面：身体的灵活性和柔韧性好，下肢静力性耐力水平较高，协调性、速度和平衡能力好。

专项机能方面：专项技能突出，动作舒展大方，力点准确，节奏突出，劲力顺达，协调性好，器械与身体结合能力好，在比赛中完成动作的稳定性好。

心理机能素质方面：马灵娟的神经类型属于活泼型，同时又具备安静型的性格特点，具有较好的动作意识和表现能力，敢于接受新、难动作，勇敢、顽强，不怕困难，勤学苦练。

据胡秀娟对1999-2000年参加全国武术锦标赛取得优异成绩的剑高水平女运动员的平均身高统计，得出女子枪剑优秀运动员的身高为159.1cm，从马灵娟的选材特征来看，马灵娟的身高在武术运动员中属于身高较高型。不过马灵娟的身体素质好，尤其是灵敏性、协调性好。从马灵娟的选材我们可以发现，对于枪、剑套路运动员的选材，在身体素质好，尤其是灵敏性、协调性好的前提下，身高较高，身体外形修长的武术套路运动员更好。

任何运动项目的选材都不可能做到完全符合项目特点的标准，武术套路项目的选材也不例外。通过对马灵娟的选材分析和教练的访谈得知，马灵娟选材的不足之处表现在：（1）下肢力量素质不好；（2）躯干力量较差。武术套路表演追求动迅静定、闪展腾挪的演练风格，套路演练中很多动作靠一瞬间发力完成，因此爆发力显得特别重要。在武术套路竞赛向“高”“难”发展过程中，如旋风腿、摆莲腿、旋子转体这些难度动作中的高度和转体的度数都需要运动员下肢有较好的爆发力、弹跳力，躯干有较好的力量做支撑，才能使动作在完成时更加连贯协调、干净利落。作为一名枪、剑运动员，马灵娟之所以在下肢力量素质不好，躯干力量较差的情况下还能取得优异运动成绩，这与她超于常人的灵敏性、协调性，技术与身体的完美结合及动作完成过程中较好的稳定性有很大关系；也与枪、剑技术动作特点有关，枪、剑动作中的剪腕花、拦拿扎等对腕关节的力量要求较高。

3.1 遗传因素特征

选拔具有先天优越条件，适合从事武术套路运动的武术苗子，并进行系统性、有目的性的培养、训练，是武术套路运动员取得优异运动成绩的前提。这里的先天优越条件主要是指在选拔武术苗子时的预测身高、身体形态和身体机能，这些因素主要属于遗传因素的范畴。马灵娟选材时的预测身高，可以参照她父母的身高进行预测，根据权威的身高预测公式：女儿身高=40.089+0.306×父高+0.431×母高，那么马灵娟的预测身高为40.089+0.306×172+0.431×157=160.388cm，女子枪、剑优秀运动员的平均身高为159.1cm，马灵娟的预测身高略高于优秀运动员的平均身高，不过还在可控范围内，虽然马灵娟的实际身高达到166cm，不过身体素质好，相反更有利于取得运动成绩。马灵娟父亲自己也是一个业余武术套路爱好者，体质好，免疫能力好，这对一个运动员后期的训练有着较大的促进作用。

3.2 年龄因素特征

初期的运动选材通常考虑自然年龄和生物年龄。自然年龄反映的是人的生长期限，生物年龄反映的是人的生长发育情况。马灵娟接受武术套路启蒙训练的自然年龄为7岁，马灵娟的身体发育情况属于正常型，因此，她的生物年龄与自然年龄相符。武术套路运动项目特点和特性就决定了武术套路运动员接受启蒙训练的时间较早，从选材角度来看，武术套路启蒙训练的年龄在6-7岁，马灵娟开始接受训练的年龄符合武术套路运动员启蒙训练的年龄特征。马灵娟7岁进行武术套路训练主要是以基本功，基本动作为主，9岁开始进行专项化训练，总的来说马灵娟的整个训练过程符合青少年身体发育的特点，没有出现过早专业化训练的情况，因此，马灵娟的竞技保持阶段较长，很少有伤病情况发生。

3.3 竞技能力因素特征

马灵娟7岁开始进行启蒙训练，训练初期主要以发展身体素质、武术套路基本动作为主，经过长期训练，马灵娟的基本功扎实。一直以来马灵娟的训练都遵循少年儿童身体发育规律进行，在身体素质方面，协调、耐力、柔韧和灵敏发展优于力量、速度素质的发展。从她完成动作的流畅性和完成难度动作的稳定性上分析，她的灵敏、协调和速度素质发展最好。专项技术方面表现出基本功扎实，技术动作稳定。随着武术套路运动员竞技水平的发展和比赛的日益激烈，智力因素在运动员的比赛中起着越来越重要的作用，在比赛中，马灵娟能够显示出较高的智力水平。

当运动员的竞技能力发展到一定水平，处于竞技保持阶段的时候，心理因素的作用越来越大，只有具备较好的心理素质才能在比赛中稳定发挥取得优异的成绩。武术套路运动员选材时心理因素和大多数运动项目一样，主要从运动员意志品质和气质类型两方面考察。通过与马灵娟的教练方坚教练交流、马灵娟在日常的生活、训练或者比赛中都表现出优秀的意志品质，心理稳定性较好。她热爱武术套路运动，具有较好的武术套路意识和表现能力，反应速度快，敢于接受新、难动作，勇敢、顽强，不怕困难，训练认真刻苦。训练中注意力高度集中，吃苦耐劳，善于思考，自觉遵守纪律，能够与教练进行很好的沟通。比赛中自信沉稳、关键时刻不怯场，能冷静处理比赛中的各种情况。在气质类型方面，马灵娟属于活泼型，又兼备安静型的性格特点，活泼好动，性情开朗，训练态度非常认真。

4 马灵娟多年的训练的阶段划分及训练特点

马灵娟1987年出生，7岁开始进行启蒙训练，9岁开始进入运动队接受正规训练，到2010年已经训练14年，而且目前仍在训练比赛中。本研究所探讨的马灵娟多年训练的阶段特征，不包括启蒙训练阶段的两年，从她进入运动队接受正规训练开始计算共14年。在遵循竞技状态的形成与发展，长期训练适应性的形成与发展规律，以及运动员生理、心理发育的自然规律、一般训练训练学规律的基础上，根据马灵娟不同时期的身体形态指标、身体素质变化、训练任务、训练目的、训练内容、负荷安排和取得的运动成绩，按照多年训练阶段的划分理论依据将马灵娟多年武术套路运动训练过程划分为四个阶段（见表3）。

表3 马灵娟多年训练的阶段划分

基础训练阶段：1996年-2000年，该阶段进一步激发马灵娟对武术套路的兴趣，发展一般和专项竞技能力，系统进行武术套路基本技术训练，全面提高身体素质，并适当的参加一些比赛，使她感受比赛的氛围，该阶段的主要训练任务是抓动作规格、全面提高身体素质，以基本功练习、速度练习、耐力练习、灵敏训练为主。

专项提高阶段：2001年-2004年，该阶段主要是提高专项竞技能力，不断学习一些新的武术套路难度动作，提高动作难度和稳定性，培养马灵娟根据自己特点创编武术套路的能力，参加比赛，积累比赛经验。该阶段的主要训练任务是提高成套动作演练水平、提高动作难度和动作质量、培养技术创新能力、发展专项身体素质，主要训练内容则为成套动作的演练、发展并巩固难度动作、身体素质方面以力量训练为主。

最佳竞技阶段：2005年-2009年，该阶段主要任务是保持稳定的竞技状态，继续更好的掌握高难度动作，高标准完成整套动作，参加各种级别较高的武术套路比赛，提高连续比赛的能力，创造新的比赛成绩，加强运动伤病预防。该阶段的主要任务是突出演练风格，提高难度动作成功率，争取好的比赛成绩。主要训练内容是成套动作演练、提高难度和稳定性、套路编排、全面体能训练。

竞技保持阶段：2010年至今，该阶段主要是保持现有的技术水平，注重动作细节的雕刻，加强整套动作演练的节奏感和美感，调整心态，继续参加比赛，提高比赛中的心理稳定性，防止伤病的发生，尽量延长运动寿命取得比赛成绩。该阶段的主要训练任务是突出演练风格特点、保持难度成功率、防止伤病发生，主要训练内容则为技术演练、难度稳定性、体能训练。

5 马灵娟武术套路多年训练的成功经验分析

马灵娟之所以能够成为一名优秀的女子枪、剑全能优秀运动员，与她多年的系统训练分不开。从选材方面分析：马灵娟身高偏高、身体比例协调、四肢较长、骨盆较窄、关节灵活性非常好，关节周围小肌肉群发达；心血管机能好，运动后恢复时间短，前庭分析器稳定性好；身体灵活性和柔韧性好，协调性、速度和平衡能力好。训练态度积极认真，听从教练的安排，敢于接受新、难动作；意志品质勇敢、顽强，不怕困难，勤学苦练。马灵娟的选材存在力量素质（上肢力量较差、下肢爆发力较差、躯干力量较差）薄弱、反应速度和接受能力较差的不足之处。总的来说，马灵娟的选材特征，可以为教练员针对枪、剑运动员的选材提供参考意见。

从马灵娟个人角度分析：马灵娟日常生活中性格随和、为人大度、很有涵养、态度非常认真。心智能力较高，训练踏实、积极、勤学苦练、不怕困难；相对于武术套路运动员的理想选材来说马灵娟个子偏高，针对自己在选材方面的不足，马灵娟采用比常人更加刻苦的训练方式弥补。马灵娟在训练中会保证保量地完成每堂课的训练安排，遇到困难积极主动和教练员、队员沟通。尤其是第十一届全运会训练期间，为了达到比赛目标，马灵娟每一堂课结束后都会与教练交流本堂课的训练感觉，每周跟教练沟通下一周的训练计划；马灵娟在套路演练方面，技术动作规格高，难度动作稳定，节奏突出，动作本体感觉好，经过多年的系统训练逐渐形成了自己的演练风格；专项技能突出，动作舒展大方，力点准确，节奏突出，劲力顺达，协调性好，器械方法娴熟，枪法细腻，身械配合协调，在比赛中完成动作的稳定性好；比赛作风顽强，心理状态稳定性非常好，具有较好的武术套路意识和表现能力。马灵娟在枪、剑方面的成功，除了与方教练的教学密切相关外，还与马灵娟跟教练之间的积极配合、刻苦训练、稳定的心态分不开。

从运动训练学角度分析：马灵娟多年的训练生涯表现出极强的系统性、计划性的特点。启蒙训练年龄适当，进入安徽省队接受专业训练的年龄较早，在基础训练阶段、专项提高阶段和最佳竞技阶段都跟随方坚教练一人，方坚教练对马灵娟的个性特点，身体素质特点、技战术特点和心理特点把握的非常准确，根据人体生长发育规律和马灵娟的个人特点合理安排训练内容、训练负荷和合理参加比赛。方坚教练在训练过程中非常有自己的主见，没有出现过早专业化的训练情况，不急功近利，按着自己的计划合理安排马灵娟不同阶段的训练任务和内容。在方坚教练科学合理的训练计划中，马灵娟的运动生涯中基本没有出现运动损伤的情况。对于竞技项目的运动员而言，训练比赛中不出现运动损伤，系统的训练就不会中断，有利于马灵娟竞技水平的提高和运动生涯的延续。2009年开始，马灵娟从安徽省队转移到北京体育大学求学并持续进行训练，马灵娟在北京体育大学期间可以进一步提高她的心智能力，提高她武术理论方面的积累。在这期间加入北京体育大学代表队仍然坚持训练，在何瑞虹教授的指导下，专项竞技能力得到进一步提升。虽然马灵娟存在力量素质较差的情况，尤其是下肢爆发力和躯干力量较差，但是马灵娟其它身体素质突出，专项技能突出。用运动训练学中竞技能力非衡补偿理论分析，马灵娟突出的专项技能和身体素质在一定程度上能够弥补她在力量素质方面的不足。因此，马灵娟能在自己的运动生涯中取得较大的成功。

6 结论与建议

6.1 结论

马灵娟身体条件基本不符合武术套路运动员选材标准，但仍能取得巨大成功，说明武术套路对运动员身体条件的要求并不高，身体上硬件条件对运动员的成功不起绝对性作用。从马灵娟的成功可以分析出武术套路运动员的成功更加注重训练的系统性、运动员对待武术套路训练的态度、运动员的意志品质、心理稳定性。

6.2 建议

教练员在武术套路运动员的多年训练过程中要合理规划，训练要具有持续性和系统性，不能急于求成，以牺牲运动员的运动寿命和运动损伤为代价换取运动成绩。在武术套路运动员的多年训练过程中，首先要抓身体素质和基本动作的训练，专项技术的提高要遵循循序渐渐的原则，根据运动员的实际情况逐渐增加技术的难度。

[1]田麦久.论运动训练计划[M].北京：北京体育大学出版社，1999：145.

[2]张 璐.优秀女子足球运动员范英杰全程性多年训练的科学控制[D].河南大学硕士学位论文，2010.

Select Characteristics and Years of Training of World Wushu Champion Ma Lingjuan

Sun Nannan Ma Lingjuan Xiao Hongwei
（Beijing Sport University,Beijing 100084）

This study adopts the methods of literature,expert interviews,case analysis to analyze the Wushu world champion Ma Lingjuan selecting characteristics and years of training.The results show that:Ma Lingjuan body condition does not conform to Wushu athlete selection criteria,but can still be achieved great success,description of Wushu to the athletes'physical condition requirements is not high,physical hardware conditions on athlete's success is not the absolute function.From the success of Ma Lingjuan can be analyzed from Wushu athletes success pays more attention to the systemic training,athletes to Wushu training attitude,athlete will quality,psychological stability.The study hopes that through the Ma Lingjuan years training characteristics and the analysis of successful experience,the study can offer some references for Wushu coach arranging many years training.

Wushu Ma Lingjuan years of training stage division

G85

A

1004—5643（2012）03—0053—04

1.孙楠楠（1986～），女，在读硕士研究生。研究方向：武术理论与方法。

作者简介：2.马灵娟（1987～），女，在读硕士研究生。研究方向：武术理论与方法。

作者简介：3.肖红伟（1986～），女，在读硕士研究生。研究方向：武术理论与方法。