表象训练法在高校篮球教学中的应用研究

孙 鹏 (安庆师范学院体育学院，安徽 安庆 246000)

表象训练法在高校篮球教学中的应用研究

孙 鹏 (安庆师范学院体育学院，安徽 安庆 246000)

表象训练法是当今运动技能学习和训练中常用的一种心理学训练方法。通过分组实验，对表象训练法和传统教学方法在高校篮球技术教学中的效果差异进行了对比分析，探讨了表象训练法应用于高校篮球教学的可行性，为促进高校篮球教学质量的提高提供了一些有益的借鉴。

表象训练法；篮球；教学

随着竞技体育的发展，心理因素在运动技能的学习和训练过程中所起的作用开始被人们高度重视起来，越来越多的心理学训练方法被应用到教学与训练实践中，表象训练法就是其中一种极具代表性的方法。表象训练是指练习者对已经建立起来的技术动作动力定型，在大脑中反复回忆再现，使之形成清晰完整的运动表象，然后运用这一运动表象，配合神经系统对机体的支配能力，来巩固正确动作的动力定型[1]。在教学实践中，以老师示范学生模仿这种传统教学方法为主，以表象训练法为辅，可以有效的提高教学效率，使学生更快的掌握运动技能。下面，笔者即期望通过实验来验证表象训练法应用于高校篮球技术教学中的实际效果，分析表象训练法应用于高校篮球教学的可行性，以便为高校篮球技术教学和教法的探索创新提供一些有益的借鉴，为高校学生能更快的掌握篮球技能，促进教学质量的提高提供一些有益的帮助。

1 研究对象与方法

1.1研究对象

表1 实验组、对照组实验前篮球水平对照表(单位：人)

在安庆师范学院非体育专业二年级普通体育课选择篮球选项的学生中随机抽取80名学生，并随机分为实验组和对照组，每组各40名。实验开始前由体育学院2位篮球专业老师对2组学生进行篮球初始水平测试，每组从基本功较差和无基本功2类学生中各抽取30人作为样本(见表1)，保证实验分组的合理性。

1.2研究方法

1)实验法 2组学生由同一教师采用不同教学方法进行为期8周的教学，实验组以传统教学方法与表象训练法相结合，而对照组采用传统常规教学方法， 2组被试教学内容、教学时数和教学场地等其他条件相同。8周教学结束后，再由体育学院同样2位篮球专业教师对2组学生进行考核，考核标准按照安庆师范学院公体课教学大纲规定的常用考试内容进行。

2)数理统计法 对经考核获得的测试数据运用SPSS 11.0统计软件进行统计处理，组间结果比较采用t检验，显著性标准为Plt;0.05。

2 研究结果与分析

2.1研究结果

笔者对实验组和对照组学生进行了为期8周的教学，主要教授内容为全场往返上篮与1min投篮2项篮球基本技能，8周后由体育学院另外2位篮球专业老师按照安庆师范学院公体课教学大纲考核标准，对实验组和对照组学生的此2项篮球技能进行了测试，笔者对测试数据进行数理统计分析后，发现2组学生成绩有显著性差异(见表2)。从表2可以看出，在教学时数相同、教学方法不同的前提条件下，实验组和对照组学生全场往返上篮和1min投篮2项成绩均出现了显著性差异，实验组学生的成绩明显优于对照组，由此证明在针对高校学生的篮球技术教学中表象训练法的教学效果明显优于传统的常规教学方法。实验组学生在对2项篮球技能的学习过程中，不单单是采用对示范动作进行简单的模仿这种常规方法，而是充分利用大脑思维，将整个技术动作过程和运动情境在脑海中形成一个正确清晰的影像，大脑及神经系统对机体发出的所有支配和调节指令都将比对这一影像来制定，使“想”和“练”之间形成了一种不断的循环反馈，有效的提高了运动技能学习的效率。

表2 实验组、对照组实验后考核成绩对照表

2.2分析讨论

1)表象训练法的作用机理 表象训练被视为心理训练的核心环节，已被广泛应用于各种运动实践， 90%的美国奥运选手都曾应用过表象训练[2]，我国著名体操运动员莫慧兰更是借助表象训练法创新出了高难度高低杠技术动作“莫氏空翻”。表象训练法之所以能对运动技能学习起积极促进作用的理论依据是心理神经肌肉理论[1]，即当学生在脑中对动作表象做反复描述时，此技能建立的暂时性神经联系会使得大脑皮层相应的运动中枢会产生兴奋，这一神经冲动传至相应的肌肉使其做出念动反应。运动表象实际上是技能学习者对已感知过的技术动作过程和运动情境在大脑中的再现，一个完整的动作表象往往包含了视、听、触觉各个方面的信息，甚至包含了运动者本身在运动过程中的情绪体验。从生理学角度讲，每一个技术动作的学习过程都是一个条件反射的建立过程，技能学习者往往能通过自我暗示、强化回忆等方法，使运动表象在这一条件反射建立过程中起到一种积极的导向作用。表象训练法是在“讲解——示范——练习”这种常规教学模式中间介入了一个技术动作影像的强化过程，在对示范动作做简单模仿之前，先对整个技术影像在脑中进行反复描述，细化动作细节，加深动作记忆，以此来达到提高模仿动作质量的目的。长期进行表象训练，有助于学生在技能学习过程中保持合适的唤醒水平，以确保注意力的集中，并能够强化动作技能的条件反射，提高大脑对整个技术动作过程记忆的清晰度，使每个技术细节的影像在脑中细化，加速正确动力定型的形成。

2)表象训练法在篮球教学的实际应用过程 传统的常规教学方法是教师对某一篮球技能做出示范动作，然后由学生进行模仿，教师观察学生的模仿动作是否规范后再对其进行纠正，一步步纠正错误动作直至学生技术动作接近规范程度。这种教学方法的弊端是效率相对较低，因为教师不可能在一节课有限的教学时间内针对每一个学生的错误动作进行纠正。而笔者对实验组学生采取表象训练法所应用的具体教学步骤是“讲解示范——表象训练——动作实践——自我纠错”，首先通过教师的动作示范和其他图像影像器材直观教学手段的配合，使学生对所要学的篮球技能形成一个初步的动作表象，然后在实际模仿练习前进行表象训练，要求学生全身放松，闭目集中注意力，在脑海中对刚才感知过的整个技术动作过程的每一个细节进行反复描述，强化回忆以便将正确技术动作的表象形成一个巩固的图式储存在大脑中。同时根据Mahoney和Avener的内外部表象理论，内部表象对技能学习者的肌肉动觉更具价值[3]，因为在内部表象中，个体是作为动作执行者来观察在真实运动情境下的过程体验的。因此笔者要求学生在建立表象的过程中，不仅是简单的对各个技术环节次序进行描述，而且要结合自己当前所处的运动环境以动作执行者的角度对每个技术环节的时间空间特征进行准确联想。通过笔者在教学过程中与学生的交流发现，最初建立起来的表象越接近正确规范，后期学生自我纠错的次数也就越少，因此建立正确的运动表象这一环节在整个教学过程中可以说是最关键的一环。此后即是让学生利用运动表象这一储存在大脑中的运动图式来指导自己进行实际动作技能演练，同时将自己的实际动作与脑中的运动表象，还有正确动作示范这三者之间进行不断的“反馈——调节”，用不断完善清晰的动作表象指导自己的技术动作不断接近规范要求。值得注意的是在学生“反馈——调节”进行自我纠错这一环中，教师也要加大示范力度，提醒帮助学生巩固正确动作表象的建立，因为一旦学生忽略了运动表象与规范示范之间的对比修正，只在意现有表象与实际动作之间的对比，使得错误表象在脑中成为巩固的图式，并用这一图式指导技术动作成为了巩固的动力定型，那错误技术就很难纠正了。这一教学方法使得学生“想”和“练”之间紧密结合起来，不仅调动了学生的积极性，而且使得学生每次错误动作的纠正都有了较强的针对性，再辅以老师适当的讲解指导，极大的提高了教学效率。表2的实验数据分析验证了表象训练法的教学效果确实优于传统的教学方法手段，值得在今后的篮球教学中大力推广。

3 结 论

1)实验结果表明，针对高校学生的篮球技能教学，采用表象训练法教学效果优于传统常规的教学方法。

2)在采用表象训练法教学的过程中，要注意避免训练初始阶段错误表象的产生，指导学生从动作执行者的角度感受技术动作过程，不断细化动作细节以建立正确的动作表象，使技术动作不断接近规范要求。

3)高校篮球课有着教学时数少、教学内容中技能动作多的特点，运用表象训练法可有效的提高教学效率，使学生在有限的时间里掌握更多的教学内容。

[1]马启伟,张力为.体育运动心理学[M].杭州：浙江教育出版社,1998.

[2]漆昌柱,徐培.表象训练的概念、理论及主要研究领域:现状与分析[J].体育科学,2001(3):76-80.

[3]翟群,曾芊.体育运动心理学-应用指导[M].广州:广东高等教育出版社,1995.

[编辑] 洪云飞

10.3969/j.issn.1673-1409(N).2012.03.043

G841

A

1673-1409(2012)03-N130-03

2012-01-12

孙鹏(1980-)，男，2003年大学毕业，硕士，讲师，现主要从事运动训练学方面的教学与研究工作。