北京市健身俱乐部太极拳与瑜伽课程现状对比研究

丁传伟，王继生

（首都体育学院武术教研室，北京 100191）

北京市健身俱乐部太极拳与瑜伽课程现状对比研究

丁传伟，王继生

（首都体育学院武术教研室，北京 100191）

本文通过采用文献资料法、问卷调查法、访谈法、逻辑分析法和数理统计法，对北京市海淀区3所俱乐部的太极拳和瑜伽课程的现状进行比较研究，以便找到太极拳在俱乐部发展中的弱点，分析现状中存在的问题，探讨太极拳在俱乐部中的发展对策，从而更好地发展太极拳及以太极拳为代表的中国传统体育养生文化。

俱乐部；太极拳；瑜伽；对比

目前，北京市健身俱乐部的太极拳与瑜伽健身课程受到广大健身爱好者的喜爱。而且这种课程特别符合中国人的性格，内敛不张扬，伴随着这种课程深入到精神意识层面的练习，已经成为人们的一种生活方式。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以北京市海淀区自然林俱乐部、奥斯凯俱乐部和润桥休闲健身会所3所俱乐部太极拳与瑜伽课程的对比为研究对象，以3所俱乐部的教练员和会员为调查对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法根据研究的需要，查阅与本研究有关的文献资料30余篇，以了解与本课题相关的知识，并认真对文献资料进行了整理、归纳、分析和概括，从而对太极拳与瑜伽课程的现状有了更深一层的了解，为撰写本文提供了理论支持。

1.2.2 问卷调查法分别向3所俱乐部的太极拳课程会员共45名和瑜伽课程会员共126名发放调查问卷。其中太极拳课程的会员发放45份，回收40份，回收率为88.89%；瑜伽课程的会员发放126份，回收115份，回收率为91.27%。

2 结果与分析

2.1 课程开展现状的对比与教学内容的对比

通过与自然林俱乐部、奥斯凯俱乐部和润桥休闲健身会所3所俱乐部的管理人员访谈了解到，目前3所俱乐部均开设了太极拳和瑜伽课程，且每次上课的时间均为1个小时。

3所俱乐部的太极拳课程每周上课1 ～ 2次，而瑜伽课程每周的课时数达到了3 ～ 6次，其中自然林俱乐部与奥斯凯俱乐部的太极拳与瑜伽课程课时数的比为1 : 3，而润桥休闲健身会所的太极拳与瑜伽课程课时数的比竟然达到了1 : 5，这形成了鲜明的对比，从一定程度上反映出两门课程不同的受欢迎程度。深究其原因，通过与3所俱乐部的管理人员和太极拳与瑜伽课程的教练员访谈了解到，瑜伽在健身上确有独到之处。如今人们对健身方式的选择的基本要求是：费时少，健身效果好，安全性高和广泛的适应性。瑜伽仅仅是简单的几个动作重复练习就可以达到治病强身的作用，这是以复杂套路和推手为主要练习形式的太极拳所无法比拟的。另外，太极拳的很多要领都要靠身体去感知，练习者如果没有一定的传统文化积淀就很难把握，甚至还需要较强的“悟性”。因此，在这些意义上，瑜伽尤其显得难能可贵。瑜伽是一种简洁高效的保健养生术，借此很快就走进了国际视野。而太极拳则需要外加一些养生理念才构成一项完整的养生术。因此，太极拳在俱乐部中的发展很有必要向瑜伽寻求一些有益的借鉴。

通过与3所俱乐部太极拳与瑜伽课程的教练员访谈了解到，目前太极拳课程的教学内容以24式太极拳或42式太极拳套路为主，很少教授太极拳中的桩功、推手等传统练习方法和练习手段；瑜伽课程的教学内容以初级或中级体位为主。

2.2 师资力量的对比

根据本研究需要，在与自然林俱乐部、奥斯凯俱乐部和润桥休闲健身会所3所俱乐部的太极拳与瑜伽课程的教练员访谈中了解到，目前3所俱乐部两门课程的教练员均以兼职为主，只有润桥休闲健身会所的太极拳教练员是全职的。而且3所俱乐部两门课程的教练员均以女性为主，年龄在20 ～ 40岁之间；只有奥斯凯俱乐部有1名28岁的男性外籍瑜伽教练员。两门课程教练员的具体情况见表1。

表1 3所俱乐部太极拳与瑜伽课程教练员的基本情况

表4 3所俱乐部太极拳课程会员的锻炼动机

表5 3所俱乐部瑜伽课程会员的锻炼动机

通过对比3所俱乐部太极拳与瑜伽课程教练员的练习和教学年限可以发现，太极拳课程的教练员的练习和教学年限均长于瑜伽课程的教练员。由此可以从一定程度上反映出，太极拳课程的教练员有着较为扎实的理论和技术基础，教学经验相对较丰富，这是太极拳在俱乐部发展中存在的优势。

2.3 会员组成情况的对比

通过调查3所俱乐部的太极拳与瑜伽课程的会员的基本情况了解到，瑜伽课程的会员人数远远多于太极拳课程的会员人数。太极拳课程的会员年龄都在30岁以上，年轻人较少；而瑜伽课程的会员则以青年女性居多，其中不乏在校的学生（表2、表3）。这在一定程度上反映出，瑜伽的参与群体主要集中在中青年女性，中老年人则占据了太极拳健身的绝大部分市场。瑜伽的一招一式都把女性的阴柔之美发挥到了极致，还可以提高睡眠质量、消除多余脂肪等，极大地迎合了当代女性的生理和心理需求。在西方很多国家，瑜伽都有高级会所，集练功、旅游、饮食、休养为一体，其中甚至不乏个行业名人、明星及领导层人物的经常光顾。这是在太极拳课程在俱乐部的推广过程中应该向瑜伽学习的地方。

在调查中还发现，3所俱乐部的太极拳与瑜伽课程会员的职业包括公司职员、事业单位工作人员、干部、商人等，其中太极拳课程的会员当中有一定数量的离退休人员，而瑜伽课程的会员当中有一定数量的学生。通过与这部分人群访谈了解到，这与会员的锻炼目标有关。此外，还与瑜伽对人体柔韧性要求较高有关。

2.4 会员锻炼动机的对比

通过调查参与此次研究的3所俱乐部的40名太极拳课程会员与115名瑜伽课程会员了解到，会员参加太极拳或瑜伽锻炼的动机有缓解学习或工作压力、减肥塑身、修身养性、提高身体素质、结交朋友等。具体情况见表4、表5。

通过表3发现，参加两门课程的会员首先都是为了锻炼身体、提高身体素质。除此之外，修身养性和了解武术文化也是太极拳课程会员主要的锻炼动机。与太极拳不同，瑜伽课程的会员还希望通过练习瑜伽达到减肥塑身、缓解学习或动作压力的目的，这与会员的年龄和职业有关。由于瑜伽课程的会员年龄偏小，处于工作或学习的关键阶段，所以更注重自身的体型和缓解工作或学习带来的压力，以便更好地为工作或学习服务；而太极拳课程的会员年龄相对偏大，开始注重修身养性，了解武术文化。

3 结论与建议

3.1 结 论

尽管瑜伽再中国的发展短于太极拳，但是却占有了相当大的健身市场；健身俱乐部中太极拳的课时量普遍少于瑜伽的课时量；瑜伽的教练员综合水平不如太极拳的教练高；练习瑜伽的会员人数大于练习太极拳的人数；俱乐部会员年轻会员居多。

3.2 建 议

3.2.1俱乐部太极拳课程中武术和养生的完美结合这一特色任何时候都不能丢弃。因此，在紧紧抓住太极拳所蕴含的传统文化特质的前提下，重点研究太极拳的健身、养生作用，找出其确切的科学依据，构建完整的太极拳健康文化体系。

3.2.2俱乐部中的太极拳教学相对比较单一、可适当加些攻防技击、桩功、推手等的教学。学习攻防技击可以加深对动作的理解，有利于套路的练习；练习桩功和推手，可以从中了解武术文化，达到修身养性的目的。

3.2.3加强俱乐部太极拳课程的宣传，扩大影响，加快传播速度太极拳三百余年的历史和近期20年的成功发展经验证明，任何事物离开了政府的重视，离开了媒体的宣传，将一事无成。可以充分利用信息高速公路加快太极拳传播速度。

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G812

A

1674-151X（2012）03-148-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.03.075

投稿日期：2012-01-14

丁传伟（1978 ～），讲师，硕士。研究方向：武术理论教学与训练。

表2 3所俱乐部太极拳与瑜伽课程会员的人数（单位：人）

自然林俱乐部奥斯凯俱乐部润桥休闲健身会所太极拳男353女14515瑜伽男0 2 0女374839

表3 3所俱乐部太极拳与瑜伽课程会员的年龄分布情况（单位：岁）

自然林俱乐部奥斯凯俱乐部润桥休闲健身会所太极拳男30～4030～6050～70女50～6030～5040～60瑜伽男无20～25无女18～5016～6020～50