小学低段学生体能现状分析与对策研究

戴 媛，王培梁

（浙江省宁波市镇海区中兴中学，浙江 宁波 315201）

小学低段学生体能现状分析与对策研究

戴 媛，王培梁

（浙江省宁波市镇海区中兴中学，浙江 宁波 315201）

青少年的体质健康水平是我们整个民族健康素质的根基。广大青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是衡量国家综合实力的重要指标。以了解小学生生理特点为前提，通过对宁波市镇海区中兴中学低段学生一学年力量素质、速度素质、耐力素质的综合体育锻炼，促进学生体能不断的提高。

小学低段；体能；现状；对策

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

小学低段学生体能现状。随机抽取中兴中学102班40名学生、205班43名学生、303班44名学生为调查对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法搜集了近几年有关1 ～ 3年级学生体制健康测试的数据以及每学期学生的体育考核成绩，对这些数据进行了分析和整理。

1.2.2 测试法2009年10月份对随机抽到的3个班级学生进行了5项身体素质测试，保留数据。

1.2.3 实验法对进行实验的3个班级学生在专任教师的带领下进行体育锻炼，每天固定的时间为上、下午各一次。

1.2.4 比较法经过一学年的针对性素质练习，重新对学生的5项身体素质进行测试，并与以前测试数据进行比较。

2 实验过程

2.1 锻炼时间的确定

锻炼时间为上午大课间 8 ∶ 55 ～ 9 ∶ 30、下午大课间 3 ∶ 05 ～ 3 ∶ 45 两个时间段。

2.2 锻炼内容的安排

2.2.1上午大课间全体学生先进行全校的广播操的练习，剩下的时间由3个专任教师各带领一个实验班的学生到指定的场地进行锻炼。（表1）

2.2.2下午大课间先组织全体学生跳健美操，剩下的时间由3个专任教师各带领一个实验班的学生到指定的场地一起玩游戏（游戏可以教师自己选择）。（表2）

3 结果与分析

3.1 学生5项身体素质测试锻炼前后比较（表3 ～表5）

3.2 数据整理与分析

通过实验发现，学生5项身体素质测试锻炼前后有很大的变化。要提高学生的身体素质必须根据学生的年龄特点，在专任教师的带领下每天进行针对性的锻炼，主要以发展学生的力量素质、速度素质、耐力素质为目的。

3.3 对策研究

3.3.1发展力量素质小学低年纪阶段发展力量素质的内容设计应做到形式活泼、有趣并紧密结合生活实际，让学生体会身体在完成不同动作时的用力感觉，体会全身协调用力和完成动作之间的关系。因此，在锻炼内容的选择上，避免单一的仅针对某一部位的力量练习，而要选择需要身体各部位肌群协同工作才能完成的发展力量素质的练习。在教学中主要采取以克服身体为主的各种跳跃练习，不宜进行大负荷力量练习或转向力量练习。

表1 上午锻炼内容的安排

3.3.2发展速度素质研究发现，我国儿童反应速度素质发展最快的年龄阶段是男孩 7 ～ 14岁、女孩7 ～ 13岁。因此，对于小学低年级阶段的学生，在速度素质锻炼中要抓住速度素质发展的快速增长阶段，多安排一些能发展学生反应速度素质的运动项目。例如，可通过各种球类练习和比赛，追逐跑游戏，听号令起跑和在运动中变换身体姿势等练习来提高反应能力；还可以通过往返跑、接力跑、定时跑、中长距离跑等方法发展速度耐力。在动作速度训练时，不宜采用形式长期不变或是持续大强度的练习。

3.3.3 发展耐力素质由于小学低年级学生的呼吸系统发育还不完全，胸廓较小，肺活量较小，因而在体育活动中主要靠加快呼吸频率来增大肺通气量。此外，由于该阶段学生的神经调节机能发育尚未完善，当进行运动时，呼吸与运动动作不能很好配合，年龄越小，这种不协调现象越明显。因此，指导他们掌握正确的呼吸方法，以促进呼吸器官的发育。小学低年级学生耐力素质练习的重点内容是有氧耐力，在练习形式的设计上要考虑该年龄阶段学生的心理特点，多安排趣味性强的、有竞争的集体练习和游戏。

青少年体质健康不仅关系到中华民族的未来，同时也关系到个人的健康成长和每个家庭的幸福。孩子身体健康、人格健全、一生幸福是每个家长的愿望，也是全社会共同追求的目标。让我们为实现这个目标而共同努力。

表2 上午锻炼内容的安排

表3 303班五项身体素质测试锻炼前后比较（男生24名，女生20名）

表4 205班五项身体素质测试锻炼前后比较（男生22人，女生21人）

表5 102班五项身体素质测试锻炼前后比较（男生21人，女生19人）

[1] 白文飞.体育锻炼习惯的培养[M].长沙：湖南师范大学出版社，2007.

[2] 李鸿江.青少年体能锻炼[M].北京：高等教育出版社，2007.

G807.2

A

1674-151X（2012）03-067-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.03.033

投稿日期：2012-01-19

戴媛（1973 ～），小教高级，大专。研究方向：学校体育教学及训练。