中学男子篮球队训练的特点分析

龙 锋

“体育属于教育的范畴，是教育不可缺少的组成部分，并在教育中占重要的地位。”根据我国的具体情况，在中学阶段，中学男子篮球作为多数学校体育工作的一个重要方面，也是学校教育的重要方面，就展开大量的训练工作。通过一定的专业训练能够使得在体育方面有特长或有一定发展潜力的学生得到提升和锻炼，为高校体育专业输送人才、为国家体育事业发展培养后备军。“篮球运动是一项集体性、综合性、围绕高空展开的立体型攻守对抗的活动性游戏，它起源于人类劳动生存过程，是社会文化进步的反映。”目前在训练中，由于训练主体的特殊性，也存在一些问题，如：队员的生理和心里发育的不协调，文化素质较低和营养问题等。本文试就中学男子篮球队训练特点进行分析，找出其中的问题并提出建议，供中学男子篮球队训练参考。

一、技术训练的特点及分析

“中学篮球教练员的数量和质量是影响中学篮球人才培养的重要因素之一。”因此，教练员要了解中学生的特点。中学生一般都有较强的模仿能力，学习新动作是比较快的，教练员在训练时的示范动作大多都比较规范，这样容易让队员形成正确技术的动力定型。在训练中都能遵循循序渐进的原则，中学男子篮球队的技术训练要有明确的训练重点，同一般的原则进行训练。每个训练的时期都要有一定的重点，而这些重点要符合本队的基本情况。

（一）重视“球感”练习

“在篮球运动中，手与球的关系最为密切。可以说这也是篮球运动区别于其他运动项目的本质特征。”运动员的“球感”是一种手对球的身体上的感觉，是在训练和比赛中发展起来的。其特点在于能准确判断球的大小、轻重、弹性等特性，以使形成身体对球的感知。运动员的技术水平能否在比赛中充分地发挥，“球感”起着决定性的因素，从而在心理上形成良好竞技能力的一种感知。篮球战术是复杂多变的，它的变化是瞬时性的、有时是不可预料的，要使学生打好篮球，就必须重视“球感”训练，并合理有序地安排训练的各个环节。

篮球比赛中的后卫队员是贯彻执行作战方案，鼓舞斗智，团结全队夺取比赛胜利的组织者和指导者，对比赛起着至关重要的作用。如果，控球后卫能熟练地支配球，就不容易被对方抢断球了，相反还可以合理地投篮或传球给队友，使队友有进攻投篮的机会。因此，重视“球感”的练习是中学男子篮球队训练的特点之一。

（二）注重基本技术及简单组合技术练习

在基本技术上，中学男子篮球队的技术训练包括：进攻技术、防守技术的训练，而进攻技术是其中的重点主要是从传球、接球、投篮、运球和持球突破的练习。“传球和接球必须在行动上协调一致，在时机上要配合默契，才能更好地发挥其威力。”因此，中学男子篮球队训练的主要内容之一就是对传接球、投篮、运球和持球突破的练习。“突破的技术运用必然要受到同伴、对手、场地等多方面的影响，固此，突破时机是否合理是直接关系到突破技术运用的效果。”

首先，教练员让队员们掌握正确的技术动作。但由于中学生的接受能力较弱，完整的、正确的概念建立需要反复的示范。为了让队员看清楚示范动作，教练员在训练过程中要选择最佳的示范面，即正面、侧面、背面，示范和讲解要密切联系。

其次，篮球的组合技术，该技术的难度较大，对中学男子篮球队训练应更加重视。但由于中学生对难度动作的接受能力较弱，因此，在讲解组合动作的时候，要注意循序渐进，尽量让中学生自己体会组合动作。

最后，技术训练要以攻守对抗的练习为手段，以提高运动员运用各种技术动作的能力。

二、战术训练特点及分析

（一）重视篮球意识培养

“篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动过程中，经大脑积极思维、提炼积累起来的，一种正确反映篮球运动规律性的、特殊心理素养和生理机能的反射能力。”它是随着运动员的技术的形成而产生的，而中学男子篮球队队员正是篮球技术形成的初期，因此，教练员都比较重视篮球意识的培养。“篮球意识始终贯穿于每次训练课之中，教练员要起到主导作用。”教练员在对篮球战术训练的组织安排上，要注重队员篮球意识的培养，把各种技术组合、各种人员配合与本队的战术打法相结合起来，以致在队员有限的能力和条件下发挥无限的能力；进攻与防守结合起来，以避免在攻防转换时的转换速度不快、衔接不紧凑导致攻防的脱节，使球队水平不能很好地提高。“篮球队员在比赛中每一项技术、战术的正确运用，无一不受一定的战术意识所支配、无一不包括有战术意识的内容。”因此，战术意识的培养又是篮球意识培养中的重点。

（二）制定几种基本战术

篮球运动的战术训练包括：快攻与防守快攻、进攻或防守人盯人防守战术和进攻或防守区域联防等。对中学男子篮球队的战术训练来说，一般都根据本队的具体情况和队员的特点，制定几种基本的打法就够了，但是这几种战术有一定的威力，对本队是比较实用的。这些战术都是比较简单的，比如说几种基本的掩护、策应、空切的组合以及简单的演变，如果这些战术太多，太复杂了就有可能使队员不能很好的吸收，在场上就不能灵活的应变和不能很好的执行战术，导致进攻的不流畅，不能达到战术的效果；更甚至打击队员的信心，使之厌倦篮球训练，放弃篮球运动。

三、身体素质训练特点及分析

中学男子篮球队的身体素质训练的特点是把身体素质训练和掌握技术、战术有机地结合起来训练，为大学男子篮球队训练能使队员的身体素质和掌握技术、战术有机地结合打下基础。“一支篮球队竞技能力的强弱是由技术水平、战术水平、身体素质和心理品质这四个方面决定的。”因此，教练员在训练一支球队的时候既要发展学生的速度、弹跳、灵敏等项身体素质，又要考虑到在技术、战术练习中提高队员的身体素质。

（一）身体素质训练与技术训练相结合

近几年来，在一支队伍中只靠前锋队员得分已经显得不能支持球队的胜利了，需要全队所以运动员得分，加强和发展个人攻击能力是每位中学篮球队教练员都必须考虑的问题了。因此，在对中学男子篮球队的训练过程中，不能在中学生时期就过早确定场上位置，而应该是无论谁处在任何位置上，都能担当起进攻得分的角色，这样对每个队员要求就必须使个人技术更加全面，而且对身体素质的要求就更高。“身体素质是篮球运动员完成各种技、战术动作的物质保证。而一名篮球运动员的成长一般需要8-10年的时间，只有从少年时期抓起，进行科学、系统、全面的身体素质和专项训练，才能使其成为一名优秀的篮球运动员。”中学男子篮球队只有把身体素质和掌握技术、战术有机地结合起来训练才能培养出适应当前篮球发展趋势的合格的篮球接班人。

（二）身体素质训练与战术训练相结合

现代篮球比赛最重要的是全体队员能整体作战，是非常重要的，场上的内、外线全面开花，高大队员与小个儿队员都能在篮下进攻，防守中更多地采用全场紧逼、区域紧逼，还在有的情况下防守必须采用紧逼防守，甚至在NBA联赛中规定打联防不得超过三秒，这些都对运动员的身体素质提出了更高的要求，这样看来，身体素质的好坏势必影响着全队技、战术水平的高低。因此，教练员在训练作为现代篮球接班人的中学男子篮球队时，就是根据身体素质训练和掌握战术有机地结合起来这一特点来训练的。

四、训练中应注意的问题

根据上述特点及分析，在这里提出几点中学男子篮球队训练中应注意的问题，以免在对中学男子篮球队的训练中忽视了心理品质、营养以及学习等问题，而影响了队员在训练中的技术、战术的培养以及影响了队员的身体素质不能很好地发挥等。从而影响球队的整体水平的提高。

（一）队员成长和心理品质问题

中学生的年龄一般处于13-18岁，正处于生长发育的最佳时期，是长知识的黄金时期，但是中学生有较重的学习任务，经常进行长时间的脑力劳动，导致身体机能不良，心理不平衡等现象是普遍存在，严重地影响了中学生的健康成长。中学生的心理存在个别差异，不同的人，其心理特点是有差别的。这种个性差异是客观存在的，每个人作为一个独立的个体存在，也就形成了人的心理活动的独特性和无限多样性。经实践证明，经常参加体育运动，可以促进中学生的身体机能的发育，调节心理不平衡等问题，使身心和谐成长。“深厚的师生情谊是保证训练和比赛顺利进行的催化剂，教练员应主动关心队员学习、生活和健康。”因此，作为中学男子篮球队的教练员必须建立好与队员之间的情谊，才能保证队员的健康成长，教练员必须重视该问题，才能很好地进行技术、战术的训练，才能贯彻全队的整体精神。

篮球是一项具有独特魅力的运动项目，当前越来越多的中学生，特别是男生被其魅力所吸引。“加强运动员赛前的心理训练，对稳定运动员的思想情绪，提高运动成绩有直接的关系。”因此，研究篮球运动怎样能加强运动员的心理训练，对中学生形成良好的心理素质具有深远的意义，对中学生参加篮球运动进行指导，从一定程度上促进中学生的身体机能良好地发展，以及心理等问题可以得到全面的发展。

“心理训练是通过一定的方法和手段对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响，以形成训练和比赛所必须的心理素质，提高运动和比赛的效率。”而中学男子篮球队员作为男子汉的气质不是天生的，是需要后天培养的，重点是自信心的培养，这很重要，这是男子特有的特点。作为中学男子篮球队的教练员要使队员明白以作针对性的培养：篮球运动是激烈的、具有强烈的对抗性，中学男子篮球队员是经常地在这种条件下运用各种技术，如篮下运用的抢篮板球技术、投篮技术或者进行补防等，这些都需要具有勇猛顽强的战斗作风，队员在长期地处在这种条件下，非常有利于培养队员机智、勇猛、灵活、果断的意志和精神。篮球运动有系统的规则，在比赛中双方都必须遵守，为了取得胜利，队员必须合理地运用各种技、战术的一项竞争性运动，其最大特点体现了公平、公正的原则。队员在篮球运动中可以培养竞争的意识，在竞争意识不断形成之后，还可以对学习、生活有一定的影响，有利于队员正确竞争意识培养，有利于队员的健康成长。中学时期男生的好胜心非常强，常常为胜利激动、自豪，为失败惋惜和懊悔。篮球的攻守双方各人在球场上首先要争夺球权，以投篮得分为目标，为了取得胜利，要求每个队员必须同心协力，密切配合。为了争取胜利，他们会相互鼓励，相互学习，努力把技、战术发挥到最大限度，以争取竞赛场上的胜利。同时篮球是一项团队运动，它促使队员必须有团队精神，从而提高全队的凝聚力，使球队整体的潜能得到最大的发挥中学生常处于这种思想教育的环境，通过正确处理个人与集体、自由与纪律的关系，可以加强组织纪律性，非常有利于培养队员集体主义精神和形成良好的道德意识。

（二）注重队员文化素质培养

篮球队的队员都是学生，学生的主要任务就是学习，训练作为学生综合素质发展的一方面，应该尽量避免与中学学习发生冲突，引起时间矛盾，导致中学生学业无成，就不能培养全面的篮球接班人了。在中学阶段，运动员年纪都比较小，缺乏系统教育，基础知识不牢固，心理发育也不成熟，部分运动员由于外出训练和比赛较多，影响了学习的连续性，而容易产生厌学情绪。教练员应结合他们的这些特点，在正确处理训练负荷与恢复的交替安排时，使学习与训练结合好，使学习与训练发挥相互促进的作用。在知识经济和数字信息的时代，不管运动队体制如何发展，运动员都必须坚持文化学习，提高综合素质，这种观念和意识也必须在初学阶段形成并不断加强。在篮球运动发展较好的美国，NBA巨星奥尼尔不断利用空余时间，通过8年努力学习取得博士学位，在社会上产生了较大的影响。

五、结论

对中学男子篮球队特点进行研究和分析，为中国篮球的发展打下良好的基础是很有必要的。由于中学生正处于生长发育的黄金时期，因此，中学男子篮球队训练必须要注重 “球感”的练习、注重基本技术及简单组合技术的练习、注重篮球意识的培养、战术上制定几种基本的打法、身体素质训练与技术和战术训练相结合起来训练等。这些都是与大学男子篮球队的训练不同的地方，也是中学男子篮球队训练的特点。在训练中，一定要处理好队员训练与学习之间的矛盾，合理安排时间；解决生理和心理发育的矛盾，把身体练习和技术、战术的训练相结合起来，针对不同队员的身体素质和心理状态展开训练，充分发挥队员的个性思维和创造能力，使其各方面综合素质得到全面发展，培养出高素质的高水平运动员。

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