少女痛经的护理与自我疗法

王桂枝

十三、四岁随着初潮的开始，女生就开始步入了青春期。有不少的女生常常因“大姨妈”的关顾而不安、痛苦、焦燥、甚至焦虑。这一切都是痛经惹的祸。

1.痛经的定义

以经期、经行前后，出现周期性腹痛，痛引腰骶，甚至剧痛晕厥为主要表现的月经病。

2.痛经的症状

经期及前后，出现的周期性小腹痉挛性疼痛，波及乳房、背部、腰部、肛门等胀痛，随着痛经的发生，严重还可有呕吐、头晕乏力、手足阙冷、冷汗淋漓，甚至虚脱晕厥等症状。

3.少女痛经的原因

(1)少女痛经一般多为原发性的，又称功能性痛经。主要由于子宫内膜分泌的前列腺素分泌量过多，使子宫肌纤维发生强烈的痉孪性收缩或子宫发育不良，子宫颈管狭窄，子宫过渡倾屈，至使经血滞留，血流不畅而导致疼痛。

(2)子宫内膜整块脱落、子宫颈口狭窄:如果在行经时，子宫内膜不成碎片而是整块脱落，排出困难;或子宫颈口较狭窄，子宫过度屈曲，使经血不能顺利流出，均可子宫收缩，或发生痉挛性收缩而引起疼痛。还有行经时精神过度紧张、情绪波动很大，或身体虚弱缺少锻炼，又对疼痛颇为敏感，且耐受力差，均可导致痛经。

(3)少女初潮，心理压力，好久坐而导致经血运行不畅，血脉循环差，更有女生喜欢在经期暴饮暴食生冷食品，这些都有可能造成痛经。

(4)精神紧张:少女体质偏弱，子宫发育偏小，有些少女因缺乏生理知识，一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的再加上精神紧张，月经到来时烦躁、焦虑、甚至恐惧，对疼痛格外敏感。

(5)内分泌紊乱:其实女性内分泌紊乱会使机体出现不适变化，也会引发不少疾病。如月经不调、少女痛经、白带异常、功血等，好动女生在经期做剧烈运动，或有些受到风寒湿冷的侵袭时也容易引发痛经。

(6)情窦初开少女过早开始性生活，性伴侣数多，引发炎症，也会引起痛经。

4.痛经的护理

痛经使少女气血失调，经常性疼痛会使少女皮肤干燥，面色灰暗，形成痤疮、色斑等，这时痛经护理显得犹为重要。

(1)注意身体的保暖。经期适时添加衣物，避免用冷水洗澡洗头，忌冷冻食品，少食寒食，避免寒冷刺激，坚持每日用热水泡脚，促进血液循环［1］。

(2)放松心情，尽量调整好状态，注意个人经期卫生，注重保持外生殖器的清洁，做到经期勤换纸巾，保持干燥，杜绝细菌的侵蚀。

(3)保持愉快精神，避免情绪波动和受到刺激，消除紧张、恐惧的心理，注意适当休息，保持充足的睡眠，避免过度劳累。

(4)加强锻炼，增强体质。平时多运动，改善血液循环度，促进子宫内膜脱落，但经期一定不可以剧烈运动。

(5)少女应学会自尊、自重、自爱，避免过早的性生活。

5.痛经的自我疗法

(1)滚压保暖法:取热的暖手煲或热水瓶贴敷在小腹部，轻轻的来回滚压，促进局部血液循环，直至症状缓解。

(2)指压法:足部与骨盆部的气路是相通的，在脚踝双边的凹陷处，用手指轻捏沿着跟腱而上，直至小腿肌，左、右脚交换压数分钟［2］。

(3)穴位按摩法:先按背腰部，再按腹部，后下肢。

①用手指或掌根揉按背腰部，胸椎第11节或腰椎第2节并揉按两侧肌肉。

②用手指按揉神阙、气海、关元、天枢等穴位和腹部疼痛肌肉。

③用手指按揉下肢，来回轻揉腿部肌肉。

(4)食物疗法:平日饮食要均衡，以多样化为主体，忌生冷酸辣，宜温热清淡，少吃多餐，多食蔬菜、水果、鱼类等增强免疫力。

①干姜大枣红糖水:取15～20g干姜、大枣6～8粒加适量红糖和水煮20分钟后，吃大枣，喝汤。

②热牛奶加蜂蜜:在经期每晚睡前一杯，以此改善因钙离子不平衡，黄体素上升，荷尔蒙下降而导致的痛经。

③益母草、元胡煮鸡蛋:取益母草30g、元胡15g用沙布包好放入罐中加水煮15～20分钟，再直接放两枚荷包蛋在其中同煮，吃蛋喝汤，经前2日开始服用，每日1剂，连服5～7日。

(5)药物疗法

①随着痛经的不断加剧，有些少女的耐受力差，会出现恶心、呕吐、甚至晕厥等严重情况，此时应在医生的指导下酌情用药。例如:芬必得、痛经宝颗粒、元胡止痛片等以缓解症状。有两种药物可以有效的治疗原发性痛经，即口服避孕药和前列腺素合成酶抑制剂。避孕药适应于要求避孕的痛经妇女，用药后可抑制子宫内膜增长;使月经量减少;药物抑制排卵，使黄体缺乏，无内源性孕酮产生，而孕酮刺激为子宫内膜生物合成PG所必需，从而使月经血PG浓度降低。

②自己购买止痛药品时应尽量避免用麻醉性药物，以免产生抗药性及成瘾性。痛经的问题解决好了，每位少女都会焕发青春的靓丽，做个快乐、幸福、健康美少女吧!

1 靳素萍.女性痛经的自我护理要点［J］..医学信息:中旬刊，2011，24(4):1455-1456.

2 李颖，孙治家，葛鹏.自我推拿治疗原发性痛经［J］..中国现代医生，2008，46(3):75.