初中生篮球运动中常见的运动损伤及预防

施晓晔（南通大学体育科学学院 江苏 南通 226007）

1 、初中生篮球运动易损伤部位的分析

1.1 、擦伤

皮肤受摩擦.它虽然较轻，但却是最常见的一种。轻者不影响正常训练，重者行动不便，给学生的生活带来不便，应引起必要的重视。

1.2 、指关节、腕关节

接球时手指动作不正确或来自对方队员的伤害性行为造成的手指损伤， 以及摔到落地时膀臂支撑地面易造成腕关节损伤。

1.3 、踝关节

由于踝关节局部解剖特点决定它的稳定性较差，这是造成损伤的一个重要因素.踝关节是个滑车关节，滑车关节面后窄前宽，在跖屈时，滑车关节面较窄的部位不能填满整个关节窝，踝关节就有较大的内翻和侧向活动，显得不稳定。另外，它的关节内前后松弛，而左右两侧均有内翻活动范围大。因此，踝关节在生理结构上就比其它关节更容易发生损伤. 在篮球这个激烈的运动中，篮下争抢篮板球、抢断、急起急停和反复变向，是踝关节跖屈、旋后（内翻）或前旋(外翻)活动.常因踝部不稳造成距腓前韧带（踝侧）和三角韧带（踝内侧）损伤。

1.4 、膝关节损伤

膝关节是人体内结构最为复杂的一个滑车椭圆形关节，由股、胫、髌骨组成。它的主要功能是屈伸运动，在半屈或屈90°时有轻微的旋转运动，膝关节周围的肌腱和肌肉、前后十字韧带、外侧副韧带以及内外侧半月板共同维持膝关节的稳定性。当膝关节屈曲，小腿突然内旋内收，或大腿突然外旋外展可发生外侧副韧带损伤；膝关节屈曲，小腿突然外旋，都有可能使内侧副韧带损伤。篮球运动中常见的突破，急停跳投或急停跳起抢篮板球等动作，均易造成两侧韧带损伤。

1.5 、腰部损伤

腰部是人体躯干连结上下肢的桥梁。在各种堵截、抢打、躲闪和蹲身突然跃起等活动中，都是以腰部为枢纽带动肢体杠杆完成的，突然地过度伸屈、摆动和被对手撞击等，特别是腰部肌肉力量不足的同学，极易造成腰部肌肉、韧带和关节扭挫伤。

2 、初中生常见运动损伤原因的分析

2.1 、忽视准备活动和缺少自我保护意识

初中生本来年龄就小，缺少必要的生理知识，自我保护意识差。对准备活动的意义和重要性认识不足，盲目运动。许多同学往往在缺乏准备活动，或准备活动不充分的情况下就进行剧烈的篮球运动。这是导致初中生篮球运动损伤重要原因。

2.2 、竞争意识强，动作粗野

大多数篮球活动参与者精力充沛，思维活跃，有强烈的竞争意识。在一些剧烈对抗性运动中容易激动，好胜心较强。不遵守比赛规则，动作粗野，甚至故意犯规从而导致损伤。

2.3 、身体条件差、技术不合理

初中生出于身体发育的时期，力量明显不足，加上技术动作没掌握好或动作错误，在实际练习或比赛过程中往往演变成危险动作。这些也是产生损伤的重要原因之一。

2.4 、运动场地和服装的因数

现在部分地区的学校室外还是水泥场地，坑洼不平、积水、杂物等易超成学生在奔跑的过程中摔倒，造成擦伤，扭伤关节、韧带。学生在体育课中穿过紧或者过松的服装，女生穿高跟鞋、皮鞋等，佩戴首饰都易产生损伤。

3 、对常见运动损伤的预防

3.2 、要有较强的自我保护意识

加强篮球的自我保护意识很重要。对损伤要有一定的预防意识，除了在每次篮球运动之前要做好准备活动，服装还要便于运动，选择合适自己的篮球鞋，检查鞋带是否系好，对容易损伤的部位如膝盖、脚踝、手腕等应用护膝、护踝、护腕等护具保护。另外，在抢篮板球的时候，在空中要注意腰腹控制和双脚平稳落地的支撑技术，行进间上篮的双脚落地习惯，主动或被撞击摔倒时候的滚动缓冲、抢断球后上步平衡姿势、两臂屈肘侧张以防撞击等技术都能有效地自我保护。

3.3 、重视环境（场地、气象等）因数，保证教学安全

要形成及时对运动场地进行安全检查的良好习惯，发现诸如场地不平整要及时进行维护，清除场地杂物，对凹凸不平的场地要特别留意，问题较严重应立即向学校报告，并要求他们及时解决。在备课时应对教学内容中场地问题有相应准备活动。学校也应加强对运动场地建设的投入、管理和维护，为学生创造良好的运动环境，最大限度地减少因场地器材而诱发的伤害。

3.4 、规范技术动作，注意全面发展

加强技术动作指导，规范技术动作，减少技术性损伤的发生。注意学生身体素质的全面发展，教师除了要传授正确的技术动作之外，还要及时纠正学生的不规范动作或错误动作，这是预防运动损伤的关键。这不仅要求教师在平时的教学中耐心指导，使学生形成正确的动作概念，而且要善于分析这些不规范的动作或错误动作产生的原因并及时纠正。