竞技武术套路之体能训练的现状分析及对策研究

□ 李 超(北京体育大学研究生院 北京 100084)

引言

体能训练是近些年来在我国的一个研究热点问题。在竞技武术套路训练的全过程中，通过采取科学的训练手段和方法，才能使运动员在比赛中取得理想的运动成绩。然而科学化训练的基本问题便是体能训练，加强体能训练的科学化，是竞技武术套路训练的科学化的一个重要方面。本文旨在从现代体能训练的视角出发来解读竞技武术套路在新的竞赛规则下存有的优缺特征，以及我们竞技武术套路从业者应如何去建立科学化的体能训练机模而展开的一次探讨。

1 、体能训练的概念

王卫星认为体能训练是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员的身体形态，提高机能能力，发展运动素质，促进竞技水平提高的训练过程。关于体能训练的定义现在还没有统一的标准，不过对体能训练在运动专项上的重大作用大家还是一致认可的，因此，结合以上本研究认为竞技武术的体能训练是针对各个专项每位运动员、运动队的实际情况而进行的有利于技术、技能发展、战术实施和运动成绩提高的一项身体和心智长期性的训练科目。

2 、当代竞技武术套路之体能训练中存有的问题

2.1 、竞技武术套路的体能训练模式已经习惯化

武术是经过星火相传一代代继承下来的，至此，武术的体能训练在科学、创新等方面还略有保守，很难接受一些新的训练理念。多数训练队还单纯的停留在身体素质训练的单一结构上，没有认识到体能真正的构成要素（身体素质、身体形态、机体机能、心智能力等），以及彼此之间的相互关系。

2.2 、竞技武术套路没有标准化的体能训练理论做支撑

理论研究是体能训练实践更加有效和科学的最有利保障。然而，我们武术套路的理论体系建构却落后实践很多，这就难免延缓了武术套路体能训练发展脚步。使得我们多年来依然或多或少的停留在传统的柔韧训练、耐力训练、力量训练等的原点，丝毫没有新的进展。要想冲破这种束缚，我们还得回到理论与实践并行的基础上，懂得弃其糟粕取其精华与科学相结合的发展硬道理。

2.3 、武术套路教练员关于科学训练知识的欠缺性

高水平运动员应该由经验丰厚、技术水平出众、专业知识和综合知识博深的教练员来指导训练，然而，套路教练员在专业知识上的才华是无可非议的，但是就综合知识的学习和利用上还是有些许欠缺（存在于每种运动项目中，不单是武术教练），因此很难实现体能训练科学化、合理化。

2.4 、国内一些优秀的体能教练员很少或者几乎不去各武术队做指导交流

3 、竞技武术套路之体能训练的方法、手段

3.1 、竞技武术套路体能训练之力量素质训练

力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗内外阻力的能力。依照完成不同技术动作所需力量素质的不同特点，可分为最大力量、快速力量和力量耐力。最大力量是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高力值（如举重）。快速力量是指肌肉快速发挥力量的能力，是力量与速度的结合，即爆发力。力量耐力是指肌肉长时间克服阻力的能力。由于运动员的个体差异，因此教练员在安排其力量素质训练时应该有针对、有区别的对待，并选择性的练习分类中的各力量素质，科学的选择训练的手段和方法。

3.2 、竞技武术套路体能训练之柔韧素质训练

柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。武术是技能主导类难美性表项目，所以对柔韧素质的要求是非常严格的。由于武术是中国传统的体育项目，所以就柔韧素质的训练就有其特殊的训练方法，同时训练效果也很明显。故此，在这里也就不用多谈关于柔韧素质的训练方法。

3.3 、竞技武术套路之灵敏素质的训练

灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外环境的能力。对于武术项目来说，灵敏素质有其特殊的意义。可以使运动员在比赛中随机应变，有准备的处理好比赛中可能会发生的任何突发状况。

4 、结论

钟秉枢在《“三从一大”训练原则的再认识》中强调：我们要竭力杜绝运动训练上形式化、表面化的时间战和消耗战。竞技武术套路中的体能训练应该与时代接轨、冲破枷锁，使其体能训练更加符合项目的需要，在标准化的同时万不可一鞭子赶，理应注重个体化、科学化，减少运动员的伤病问题，提高运动员的运动成绩和延长其运动寿命。再者，就是期望国家和优秀的体能训练教练走进武术训练队作指导、作交流，将新的训练思想和新的训练方法、新的训练器械设备带进竞技武术训练队，以便加快竞技武术套路在体能训练上的发展脚步。

[1]熊亚兵.竞技武术套路体能训练的再认识[J].搏击·武术科学,2010,7(7):49-50.

[2]钟秉枢.“三从一大”训练原则的再认识[J].北京体育大学学报,2006,9(29):1153-1156.

[3]顾善光.我国体能训练存在的问题和理论思考[J].体育学刊,2008,1(15):88-91.