对太极拳与舞蹈运动技能迁移的移研究①

周平 熊少波 胡茂辉

（湖南农业大学体育艺术学院 湖南长沙 410128）

对太极拳与舞蹈运动技能迁移的移研究①

周平 熊少波 胡茂辉

（湖南农业大学体育艺术学院 湖南长沙 410128）

本文阐述了太极拳与舞蹈的相关与相异，并就太极拳与舞蹈训练的互动进行分析研究，提示舞者审视与思考舞蹈训练的不同方式，提出太极拳是舞蹈训练的重要手段。

太极拳 舞蹈 训练

1 太极拳与舞蹈的相关与相异

1.1 太极拳与舞蹈同为身体文化、蕴含着极高的艺术和哲学道理

太极拳与舞蹈都是以人体的动作为基本手段，借助身体动作表达思想情感的一种艺术形式，具有身体文化之共性。从已形成了审美系统的舞蹈各类别看，不论是民间舞、古典舞，还是芭蕾舞、现代舞，甚至交际舞、国标舞等，人体所展示的舞态、舞步、舞情等都笼罩在无数的对应关系中。舞蹈作品表现出的各种艺术品质，实际上都来自最基本的阴阳辩证。在动作运动过程中，逢左必右，逢右必左；逢前必后，逢后必前；动与静、快与慢、大与小的规律最为普遍。太极拳运动中所要求的“刚柔相济，快慢相兼”、“静中寓动，动中有静”，以及在攻防格斗中所表现的欲左先右，欲开先合，欲急先缓，欲重先轻，欲退先进，则是古代阴阳学说在太极拳理论中的体现。

1.2 太极拳与舞蹈动作的区别

太极拳与舞蹈都包含有拉帮动作分析理论中提出的Effort（力效）概念里形成动作的四大要素：Flow（流动）、Space（空间）、Time（时间）及Force（力量），但它们动作的表现形式与要求截然不同[1]。舞蹈动作以起伏为特色，而太极拳大多数动作重心几乎维持在同一水平。舞蹈有奔跑、跳跃、前俯后仰、左右倾斜动作，同时头部可做屈伸、旋转，而太极拳动作则要求：头顶朝天，立身中正，上下一条线，并且头正颈直。舞蹈动作本于“心”，发于“意”，起于“情”，注重情感表现，太极拳动作用意不用力、重意不重形，以意念支配内体的运动，力求心情稳定，没有情感表达。

2 太极拳与舞蹈动作的特点

2.1 太极拳动作特点

太极拳是阴阳对立统一的运动，运动中充满刚柔、动静、开合、进退等等矛盾。在外形上要求动作均匀、松圆、轻灵而缓慢。在内涵上，要求“以意领气”之内外合一。在力量使用上，轻柔，由内到外，有先后次序。在重心掌握上讲究阴阳变化。在身体控制上，要求松柔、沉胯、立身中正，以身体的脊椎为中心轴，带动力量的出发。在心理情绪上，要求排除杂念，避免外界干扰，力求心情稳定。其运动引起美感的情绪表现形式特征，具有振奋与平静、注意与闲适、紧张与轻松、强烈与柔和等两极性。因此，它在美感经验的获得上有独特之处。

2.2 舞蹈动作特点

舞蹈是一种用人体的流动进行表现的形态艺术，它讲求美感呈现，情感表达及内心世界的体现，在动作感觉上的训练与要求，远超过纯肢体动作的操作。其动作的韵味来自动作的高低起伏、错落有致、旋律性的变化、过度性装饰和节奏型转换等，在Flow（流动）、Space（空间）、Time（时间）和Force（力量）四大因素相互组合变化应用下，人体动作的抑扬顿挫、缓急轻重、刚柔粗细，可产生不同风格的舞蹈动作，表达人类喜、怒、哀、愁的情感。舞蹈侧重于主观表现和情感抒发的特性是通过节奏化的舞蹈动作实现的。

3 太极拳对舞蹈运动技能的迁移作用

3.1 强化记忆，调和身心，降低焦虑水平

太极拳的手、眼、身、步的形状和运动方法，对动作之先后，幅度之大小，旋转之角度，行拳之路线等都要采取一定的措施，按一定的方法去做意图明确的记忆与反应[2]。在用意不用力的要求下，神宁志静、动作放松柔顺。在身心合一情况下，以专注的心和身体沟通，以适当的注意力掌握身体的表现，将焦虑不安的情绪降低，让身体能有最自由的最佳的表现。可见，用太极拳这种特殊形式来培养和强化舞者的记忆力，调和身心，降低焦虑水平不失为一种好的方法。

3.2 诱发想象力和创造力

太极拳运动思维是一个高级而复杂的心理过程，它包括分析、综合、抽象、判断、想象等等。太极拳中不少以动物技能和人与动物关系为基础的象形动作的创造，如金鸡独立、白蛇吐信、野马分鬃、揽雀尾之类，同舞蹈姿势里的鹤立式、俯望式、攀峰式、迎风展翅式等，都是创造思维的结果，是在发现人及动物运动的事实与规律之后，通过联系想象和构思，利用人的自身形体动作来表现的。在诱发舞者的创造思维上价值不可估量。

3.3 体会力量的使用与重心的控制，提高舞技

舞技主要体现在舞姿的优美、舞步的流畅、舞速的合理变换和动作的规范到位等诸多方面[3]。要达到舞姿优美，即动作具有流动性（Flow）和整体感，呈现出轻松、自然、流畅即美的感觉，其动作力量的出发必须源自腹部和中心轴，四肢必须顺着由内发出的力量自由摆动再加以控制。太极拳的重要要求之一，就是“立身中正”。力发丹田和中心轴，由内而外，有先后次序的用力方式是它训练时注重的特殊之处。对舞者力量的使用，中心轴和身体线条的控制，有相当大的帮助。要达到舞步流畅、舞速合理变化和动作规范到位，重心控制的好坏是关键。太极拳在重心虚实的要求上相当讲究，稳定地移动重心于两脚之间并细心感受与体会重心的转移和虚实间的程度变化，是太极者非常重要的学习，对舞者重心的掌握无疑是种好的方式。

3.4 增进内在的感受，加速舞韵的掌握

舞韵是舞者对各舞种的理解与感受，通过肢体展现出来的一种韵味，是舞蹈风格的表现，舞蹈语言体现，人体美的展现[3]。舞韵掌握的技巧是否清楚、明确，是舞蹈作品的关键。太极拳种类很多，不同种类的太极拳，身体在其内的感受就不同，训练开始就强调外练“手、眼、身法、步”，内功“精神、气、力、功”，不仅要求动作姿势、规格、技巧完善统一，更注重精神、意识、气息的修养。对舞者“手”（形意的舞姿）、“眼”（表演的灵魂）、“身”（体态，体现动作的关键）、“法”（度）、“步”（舞姿形态变化的前导）的训练，身体内在感受力的增强及训练中气息的掌握运用，形成由体内深层的感动引发出的力量而呈现细腻圆滑、刚柔相济、张驰相隔的舞蹈动作风格与韵味，有独特之处。

4 建议

4.1 学习舞蹈之前

先接受太极拳训练。例如，在舞蹈作品中，一套非常流畅干净的动作在表现出来时能够使人产生“过目不忘”的感觉，控制是至关重要的，而呼吸是一种非常重要的控制动作的方式，快收、慢放、延伸、顿挫等呼吸方式，都能有效地提升动作的质量；内在的意识和情绪的控制是外在形体和动作控制的基础，内在的不稳定很容易影响到外在的肢体语言，太极拳则是呼吸训练和内在意识及情绪控制的有效方法。学习舞蹈之前，先接受太极拳训练能促进舞者对呼吸的掌握。

4.2 舞蹈训练与太极拳训练交替进行

可以“以形写神”、“气韵生动”、“技进于道”，将精、气、神以及含蓄美和朦胧美有机结合，完成从传统向现代的的跃升。

4.3 将太极拳作为舞蹈训练的辅助性练习

运用于训练的各部分。例如，准备活动之后练太极拳，让学者体会动作的发力点、发力顺序。演出之前，用太极拳提高注意力，降低焦虑水平。

4.4 将太极拳的口诀编制在舞蹈动作的讲解与练习中，使学生更好地理解动作

5 结语

太极中所体现的阴阳交合、浑然一体的宇宙观，衍生出许多对称和谐的审美原则，太极拳中的许多韵律和特点与舞蹈训练具有相辅相成的作用[4]，许多知名舞者对此也加以肯定。如美国现代编舞家—崔莎·布朗（Trosha Brown）及她的舞者都接受过太极拳的训练，她们的动作风格与训练受太极拳的影响很大。美国俄亥俄州大学舞蹈系、纽约大学舞蹈系等，还安排有太极拳的课程供学生选修[1]。由此可见，太极拳无疑是舞蹈训练的重要手段，对舞蹈的发展有着积极重要的影响。

[1]周平,杨明雄.太极拳与舞蹈训练[J].体育学刊,2000(4):125～126.

[2]《中华武术》杂志编辑部.登堂入室——太极拳疑难解答[M].原子能出版社,2003.

[3]吕艺生. 舞蹈学导论[M].上海音乐出版社,2003.

[4]侍京军.太极拳与舞蹈训练[N].剧影月报,2005(2):72.

Discussing on Skill-Migrating between Taijiquan and Danc

Zhou Ping，XIONG Shao-bo1， HU Mao-hui
(department of P.E, Hunan Agricultural University, Changsha 410128，China)

This paper states the relations and differences between Taijiquan and dancing, it analysis and research the interaction relationships between them. It prompts the dances to think and find different ways of dancing training, and it also indicates that Taijiquan is the important way of dancing training.

Taijiquan; dancing; training

G852.11

A

2095-2813(2012)06(b)-0073-02

湖南省教育厅教改项目(湘教通[2011] 315号)。

周平(1965～):女,苗族,本科,教授,主要研究学校体育学与社会体育学。