浅谈大学生体育健身意识的培养

管慧香

（江苏科技大学体育学院，江苏 镇江 212003）

浅谈大学生体育健身意识的培养

管慧香

（江苏科技大学体育学院，江苏 镇江 212003）

高校大学生作为一个比较特殊的群体，体育健身意识的培养在各高校中应给予充分的重视。文章分析了高校大学生体育锻炼存在的一些问题，进而探究高校大学生体育锻炼的发展对策以及大学生体育健身意识的培养途径。

大学生 体育健身意识 培养途径

引言

生命在于运动，因此体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义，尤其是对于我们这些大学生。毛主席曾经说过：“身体是革命的本钱”，而健康的体魄则来源于体育锻炼。体育锻炼可以增强我们的体质，使我们远离疾病的困扰。同时，体育锻炼也可以增强我们的心理素质，使我们信心百倍地面对生活和学习中的困难。大学生是一个比较特殊的群体，肩负着祖国的未来，但是由于种种原因，大学生忽视了体育锻炼的重要性，因而大多数学生都处于一种亚健康状态。要知道，没有一个好的身体何谈更好地学习和工作。因此，大学生体育健身意识的培养是当前高校要重视的问题。

1 高校大学生体育锻炼存在的问题

在大多数大学校园中，体育课的课时并不多，而且一般只是在大一和大二两个年级开设，而在大学一、二年级，大多数学生为了体育考试过关，不得已而为之，有一定积极性。但大学三、四年级，已经没有体育课了，很多大学生体育锻炼的积极性下降，有些学生甚至放弃了体育锻炼。大学生放弃体育锻炼的主要原因有以下几点：

1.1 学习负担重，就业压力大

大学生学习负担重、就业压力大是影响体育锻炼的主要因素之一。现代社会发展节奏快，对人才的要求越来越高，由此给大学生造成的压力也越来越大。近年来，高校毕业生人数不断增加，但是社会需求岗位并没有太大的增长趋势，因此学生们就业压力也会越来越大。大学生们不得不把大部分业余时间用来学习专业技能以及考取各种证书，以便增加自己今后就业的砝码。所以，大学生们无暇估计体育锻炼来强身健体。

1.2 校园锻炼场地受限制

在很多高校中，大学生体育锻炼的场所受到限制。改革开放以来，国家和教育部门对体育锻炼场地投资经费逐年增加，各地高等院校也增添不少体育运动场地、设施和器械。由于学校学生众多，学校的很多训练场所开放的时间有限，所以体育场地和器械使用显得十分紧张，特别是在一些地处城市中心位置的学校，体育场地更趋紧张，运动器械短缺、单一，极大地妨碍了大学生体育锻炼的开展。

1.3 自我锻炼意识不强

在当今的大学校园中，很多的大学生自我锻炼意识不强，几乎没有自己去锻炼的想法。部分人体育健身意识浅薄，他们以为没有病就是健康，锻炼没有任何用处，因此缺乏锻炼的主动性。此外，许多大学生虽有参加体育锻炼的愿望，但由于缺乏体育锻炼的技术、方法、常识、教师指导以及气候条件影响等因素，不同程度地妨碍了高校大学生参加体育锻炼的积极性。

2 高校大学生体育锻炼的发展对策

2.1 加强体育素质教育

加强高校体育素质教育是人才培养的关键问题之一。就体育教育而言，《全民健身计划纲要》提出了“终身体育”和“健康第一”的思想概念，体育教育与人的生命共始终。因此，要利用一切必要的教育手段和体育资源来发展体育运动，增强学生体质。众所周知，学校体育仅仅是学生系统地接受体育教育的一个“短暂”的过程，而大学生接受体育教育，则是学生走出校门前的最后阶段和关键性阶段。高校体育素质教育不仅要使学生掌握“三基”，愉快地参与体育锻炼，增强体质和增进健康，更重要的是使学生真正掌握一种或多种今后能长期从事体育锻炼的项目和必要的锻炼知识，使之“学会锻炼”并科学地进行锻炼，养成自觉和积极锻炼的良好习惯，奠定终身体育锻炼的基础，走自我发展和完善健康的道路。

2.2 培养体育锻炼兴趣

培养学生对体育锻炼的兴趣，就要激发学生对体育锻炼的参与热情，要通过主体实践活动，引导学生变被动锻炼为主动锻炼。在体育锻炼活动过程中，要提倡内容丰富、活泼、趣味性强的体育运动项目，使学生在体育锻炼过程中，体验到特有的快乐感和喜悦感，感受到生理和心理上的满足，使学生对体育锻炼的兴趣得到有效释放。

2.3 制定科学锻炼计划

指导学生制定科学的锻炼计划，积极开辟“第二课堂”，为学生进行体育锻炼创造良好的条件。有条件的高校，可以建立体育俱乐部和辅导站，学生根据自身的特点、身体状况、兴趣爱好、时间等确定锻炼的目标，并适时组织学生参加各种比赛活动。通过教师的指导，帮助学生调整锻炼计划，对学生在运动项目的选择、运动量大小、运动时间长短以及身体反应等方面的情况进行分析，明确指导原则，促使学生坚持科学的锻炼，使更多的学生加入到体育锻炼的行列中来。增加体育设施经费投入目前，由于学生对体育锻炼的需求十分迫切，政府和教育部门应适量地增加对高校体育经费的投入，并组织研制、生产各种各样的体育活动器械。同时，积极引导社会投资和学生健康消费，拓展体育锻炼市场，促进高校体育进一步社会化、科学化、生活化和普遍化，以适应大学生体育锻炼的需求。

2.4 加强科学研究

加强对大学生体育锻炼的科学研究越来越重要，要研究和探索符合大学生体育锻炼的最佳组合模式、锻炼方法、环境因素及发展方向，并提供必要的理论依据和切实可行的方法，这是加强大学生体育锻炼的发展方向和实际需要。况且随着时代的发展，新事物层出不穷，更需要加以研究，因势利导，引导大学生体育锻炼活动向经常化、规范化和高水平方向发展。

3 大学生体育健身意识的培养途径

3.1 加强体育与健身知识教育

改革开放以来，大学体育教育，取得了可喜的成绩。然而，大学体育与健身的课程体系尚未真正形成，终身体育与健身教育并未落到实处。很多高校学生普遍存在着体育和健身的基本知识贫乏、锻炼方法单调、体育兴趣不大、体育行为习惯不稳定等问题。因此，以终身体育和健身为主线，加强体育健身基本知识教育，建立内容丰富的、灵活的、个性化的课程体系，突出强身育人，健身育人的目标，有利于提高大学生的体育健身意识。

3.2 改进大学体育教学模式

将体育课教学与课外锻炼有机地结合起来，实行体育课内外、校内外相结合，学校体育与终身体育相贯通。课内突出教学过程，以传授体育知识、基本技术和技能，使学生学会锻炼身体的方法，课外突出生活过程，以培养学生的体育兴趣、爱好，提高体育意识和能力，使其养成良好的锻炼习惯，为终身体育奠定良好的基础。同时，课内教学向课外体育活动延伸，向社会体育伸展，令学生在校期间将体育效益与终身受益相结合，将体育与职业需求联系起来。如组织大学生自觉坚持每天早锻炼，坚持做课间操；组织各种形式的体育与健身赛事等等，不断提高大学生体育健身的积极性。

3.3 培养体育健身情感、爱好与兴趣

动机是学生学习的内动力，是发动或维持个人兴趣的心理活动。人们只有对某种东西的内容或过程有了兴趣，才可形成稳定的心理状态。学生在体育健身意识培养过程中，首先要激活学生的参与热情，变被动体育健身为主动体育健身。只有充分调动大学生的主动性和积极性，才能自觉地从事体育锻炼；只有在体育活动过程中体验到体育所带来的特有的快乐感和喜悦感，感受到生理和心理上的满足，才会激发学生参与体育活动的自觉性。其次要培养学生经常体育锻炼的习惯。习惯成自然。英国教育家洛克说：“一切教育都归结为养成良好的习惯，往往自己的幸福都归于自己的习惯。”事实证明，许多身体非常健壮的人，一定有良好的体育健身习惯。如坚持每天跑步的习惯；坚持每天打球的习惯等。

3.4 加强体育设施和体育场馆等硬件建设

当人们的体育意识处于自觉活跃状态时，就会主动利用体育器材、场地等硬件来满足其体育健身需求。这时，如果缺乏相应的体育健身设施设备等硬件，就会使他们主动体育健身的行为倾向逐渐消退。因此，加大学校对于体育场地、设施设备等硬件的投入，势在必行。需要指出的是学校应根据全民健身计划各阶段的具体要求，结合学校实际，制定全面实施健身计划的具体计划和措施，做到健身活动经费、健身辅导员、健身器材场地、健身活动时间和集体与个人健身活动安排的真正落实。

3.5 建立体育健身俱乐部

建立体育健身俱乐部使高校体育工作注入了新的活力，是体育教育的新模式，是加强学生体育教育，增强学生体育意识的极好形式。它能使校园体育活动更加丰富多彩，使大学生充分认识体育活动对健康的作用，培养其终身体育意识、习惯和能力，使体育运动成为其生活内容的一部分。由于大学生自我运动能力比较强，时间也比较充裕，体育运动的氛围容易形成，因而还可以建立各运动项目的单项协会，以组织学生参加不同类别、不同层次的比赛和体育活动，营造积极向上的体育运动氛围，达到树立学生终身体育意识的目的。例如建立各种篮球、网球、羽毛球等球类俱乐部和健美操、街舞等协会，既可以利用学生的从众心理，又可以培养学生有规律地进行体育健身。

3.6 加强校园体育文化建设

环境心理学的研究表明：环境可以直接影响人的行为，而环境的不同特性能对人产生不同的影响。学校体育的教育环境是大学生体育价值观、体育兴趣及体育行为、习惯形成的土壤。因此，学校要加大体育健身的宣传力度，加强体育文化设施建设，创设和突出体育文化氛围。

4 结语

生命在于运动，只有养成良好的习惯并持之以恒的锻炼，才能增强我们的体质，改善我们的健康状态，增强我们的心理素质。21世纪是一个思想文化激荡、社会瞬息万变、充满机遇与挑战的世纪，面对如此纷繁复杂的世界，未来的人才不仅要掌握先进的科学文化知识，更要有健康体魄的储备，从而超越自我，参与人才竞争，迎接新世纪的挑战。

[1]张明飞. 对福建省普通高校大学生体育现状的调查与分析[J].中国体育科技，2002.

[2]唐学军.大学生参加体育锻炼对心里健康的影响[J].辽宁体育科技，2006.

[3]李法滋.运动与健康[M].北京：化学工业出版社，2004.

On the Development of College Students Sport Fitness Awareness

Guan Huixiang
（P.E.School of Jiangsu University of Technology,Zhenjiang Jiangsu 212003）

College students as a special group of students,their sport fitness development has got enough attention from adninastratives of colleges and universities.The paper analyzes the problems of college students sport fitness activities,and probes the developing strategies and developing ways of college students sport fitness awareness.

college students sport fitness awareness developing ways

G807

A

1004—5643（2012）02—0113—02

管慧香（1979～），女，硕士，讲师。研究方向：体育教学。