台州市青少年武术套路运动员功能性动作测试分析

牟必元

目前青少年武术套路训练中存在唯竞赛、成人化训练和拔苗助长现象，盲目地把难度放在第一位，武术套路竞赛中高难度动作被不断刷新，比如在旋子转体、摆莲腿、旋风腿等动作中的高度和转体的度数不断提高，导致很多青少年运动员一味追求难度系数，忽视了基本功的训练，基本技术不够规范，运动员的灵敏性、协调性和动作的稳定性较差，其结果是动作姿态不稳定，失误率较高，训练中伤病增加。为此，本文以台州市青少年武术套路运动员为例，运用美国AP公司介绍的7种基本动作和姿态对运动员身体动作进行测试，主要评价运动员的髋、膝、踝关节的稳定性和两侧功能的灵活性，肩关节内旋、后伸及内收能力，躯干水平内及上下肢联合运动中躯干多向稳定性和肩胛骨的稳定性，对测试结果进行诊断分析，并提出改进功能性动作及提高基本功能力的建议，为促进青少年武术套路运动员科学化训练提供参考。

1 研究对象

对台州市武术套路12名青少年运动员进行身体功能动作测试，其中，拳术7人、器械5人，年龄为13.7±1.6岁，训练年限为1.3±0.6年。

2 研究方法

2.1 实验法

运用深蹲(测试身体前后侧对称性)、过栏架(测试髋膝踝的对称性与灵活性)、直线弓步蹲(测试身体两侧的灵活性和稳定性)、肩带/肩关节活动性(测试肩关节内收旋和外展外旋的能力)、直腿主动上抬(测试腘绳肌的主动收缩能力和小腿肌肉的柔韧性)、控体俯卧撑(测试上肢在对称运动俯卧撑时躯干在矢状面的稳定性)和转体稳定性(测试躯干在上下肢旋转时躯干的稳定性)等7种动作对被试进行测试，旨在诊断出运动员基本动作模式中的缺陷或障碍，从而对功能性动作能力进行评估［1］。

2.2 专家访谈法

测试前方案经功能性动作测试训练专家指导，测试后的结果由武术套路的专业教练和功能训练专家集体分析诊断，对运动员的测试结果进行研究，提出改进功能性动作能力的建议。

3 结果与分析

3.1 功能性动作测试评分标准

由于测试所运用的7种动作完全不一样，所以具体的评分标准都不一样，详见表1，但基本原则是一样的，详见表2。通过每一项测试分数的累加得出总成绩，从而综合评价运动员的功能性动作情况。

所有运动员平均得分为14.92，最高为19分，最低为11分，存在对称问题与疼痛的运动员比较少，运动员Dj在前期训练中腿部肌肉拉导致直腿主动抬项得0分，运动员Ghy腰部一侧拉伤，在弓步蹲项得0分。在7种测试动作中，肩关节活动性项的得分最高，为30分;而转体的得分最低为22分。部分队员在过栏架、俯卧撑及转体项中失去平衡，因此仅得1分。

表1 功能性动作测试1－3分评分的标准

表2 功能性动作测试的评分标准

3.2 身体功能动作测试得分情况

对台州市青少年武术套路12名运动员每一项测试进行了评分，具体的测试结果见表3。

表3 台州市青少年武术套路功能性动作测试结果

3.3 测试结果分析

通过平均得分14.92分看出，运动员整体得分较低，仅肩关节内收旋和外展外旋的能力较好，超过一半的队员两拳距离小于三分之二手掌长，说明上肢的柔韧性还可以;身体前后侧对称性、髋膝踝的对称性与灵活性得分一般;其他四项的能力较差，其中身体两侧的灵活性和稳定性、躯干在上下肢旋转时躯干的稳定性等方面整体表现较差，大部分运动员得分为2或1，身体的灵活性和稳定性还存在不对称，在测试中出现较多的代偿动作，一旦没有代偿性动作就容易失去平衡，在武术训练中很多难度动作可以比划，但无法完成高质量动作，表明基本功较差。通过过栏架和转体测试可以看出，大部分运动员躯干稳定性不够，需要加强躯干部位的小肌肉群训练以提高稳定性。

4 结论与建议

4.1 结论

武术套路青少年运动员整体得分较低，仅肩关节内收旋和外展外旋的能力较好，上肢柔韧性较好，但身体两侧的灵活性和稳定性、躯干在上下肢旋转时躯干的稳定性等方面整体表现较差，大部分运动员躯干稳定性不够。测试结果反映出青少年运动员基本功训练不够，上肢下肢灵活性还可以，但躯干力量训练不足，导致身体稳定性不够。

4.2 建议

第一、加强躯干部位的小肌肉群训练和腰腹力量训练，以提高身体稳定性［2］;

第二、注重身体两侧灵活性和稳定性训练，上下肢左右两侧的力量平衡训练;

第三、提倡循序渐进的超量恢复模式，避免过早进入高难度、高强度、高负荷的训练过程［3］。

［1］符永超.深圳市皮划艇运动员身体功能动作测试分析［J］.湖北体育科技，2012，31(3):369－370.

［2］王 攀，刘 慧.武术套路运动员专项力量训练方法探析［J］.搏击(武术科学)，2012，9(5):49－51.

［3］董 鹏.青少年武术套路运动员科学训练浅析［J］.少年体育训练，2011(2):79.