跳出幸福的误区

文/欣欣然

跳出幸福的误区

文/欣欣然

如果你问不同的人什么是幸福，得到的答案也不一样。有的人认为生活富裕就是幸福，有的人认为身心愉悦是幸福，还有的人认为实现理想才是幸福。《2011中国人幸福感大调查》显示，有四成人感到不幸福，其中影响幸福感的因素排名前三位的是工资、房价和医保水平。幸福感难道真的如调查所示完全受社会环境的影响吗？事实上，觉得幸福难以获得，常常是因为走入了幸福的误区。

我的一个好朋友，前段时间因为既要读书又要照看家庭而疲于奔波、情绪低落。一个晚上，她突发奇想向自己四岁的女儿请教保持快乐的秘诀。这个小姑娘在确认了妈妈真的是想请教自己，而不是在考她时，对妈妈说：你要知道你是很快乐的，你要知道你很聪明，你要知道你并不需要说讨厌这个讨厌那个。只要你知道这三个问题，你就会成为一个快乐的人。这小小的人儿大概不知道，她说出了大人在纷繁的生活中迷失的真谛，那就是：快乐一部分来自于基因，也就是有的人天生就是快乐的；而快乐的另一部分则在自己的掌握中，可以依靠自己的聪明才智获得。

事实上，拥有幸福感的人不仅对生命的满意程度更高，而且更健康和长寿。心理学家在对美国内华达州修女的调查中发现，在自传中使用了“非常愉快”、“很开心地期待”等表达幸福的积极字眼的修女有90%活过了85岁，而没有幸福感的修女仅有34%仍然在世。这些修女除了在自传中表达的幸福感不同外，在饮食、社会地位、医疗条件等方面都是相似的。看来，提高幸福感就是让人长寿的灵丹妙药。

我们已经知道了幸福对于我们生活的意义和生命的价值，但是要了解什么是真正的幸福却不容易。事实上，觉得幸福难以获得，常常是因为走入了幸福的误区。

误区一：财富和幸福是等值的

俗话说，金钱买不到幸福；但俗话也说，有钱能使鬼推磨。那金钱和财富到底在我们获得幸福感方面扮演什么样的角色呢？

研究者选取了40个国家，在每个国家中对1000多人进行了幸福感调查，并将得到的结果与各个国家的购买力进行了比较。结果发现，购买力强的国家，国民的生活满意度更高，但人均国民收入一旦超过8000美元之后，幸福感和财富之间的相关就消失了，此时，财富的增加并不能促使幸福感也相应升高。

特别值得关注的是，相对较为贫困的印度、尼日利亚等国家，居民的幸福感都远远高出了他们购买力所预测的值；而在富裕的国家，例如美国、法国和日本在上世纪后50年里国民的购买力已经提升了一倍，但幸福感却没有变化。

因此，与其说是金钱影响了幸福感，倒不如说是人们对金钱的态度和价值观影响了幸福感。在生活中，你常常会发现，越看重钱的人对自己的收入和生活越不满意，即使他已经有了很多钱。例如，一个百万富翁因心肌梗死被送到医院急救，医生用了一种特效的急救药才救了他的命，但这种药非常昂贵，一支就要几万元，他苏醒时无意中看到家人为他支付的住院费用，当即心脏病复发、命归黄泉。金钱不仅没有给这位百万富翁带来幸福，反而让他因过度吝啬而一命呜呼。恰恰相反的是，一个身陷贫困的穷人，却可能拥有和一般人差不多高的幸福感。业余科学家狄纳曾经到加尔各答并对那里的穷人进行了幸福感调查，他发现，虽然生活穷困的人在收入上满意度非常低，但他们在道德、家庭、朋友方面的满意感都高于平均水平。也就是说，在幸福感上，他们不输给普通人。

当然，极端贫穷的社会会给人带来种种不幸，我们有理由也应当努力去改善居住条件、提高生活品质。但我们要明白，就算生活条件不能尽如人意，我们仍然可以在生活中找到让自己满意和幸福的事情，幸福感的高低是自己可以选择的。

误区二：情绪消极就是不幸福

研究表明，乐观的人比悲观的人要长寿19%。那是否说一个容易闷闷不乐、情绪消极的人就一定得不到幸福，并且应该想办法去除消极情绪呢？

根据芝加哥大学荣誉教授布拉德伯恩的研究，积极和消极情绪并非对立关系，而是仅有一点负相关。也就是说，如果你在生活环境中经常遭遇打击，并进而产生出愤怒、烦躁、忧伤等消极情绪，或者你本身就是一个很容易生气的人，那只表明你会因此比一般人少一点积极情绪，并不表示你会完全不快乐、不能享有幸福，关键在于你如何看待消极情绪。

从进化的角度讲，消极情绪对我们的生存有着重大意义。人类进化出消极情绪，是因为当我们面对外界威胁时，需要如厌恶、愤怒、悲伤等情绪来促使我们警觉到危险，进而调动身体资源来寻找问题并做出应对决策。在原始社会，以狩猎为生的祖先在森林中狩猎时碰到猛兽、危险逼近的时候，必然会产生恐惧、愤怒等情绪并进而做出逃跑或与猛兽搏斗的行为，此时，对环境中的危险越敏感，情绪感受越深刻，就越有可能战胜猛兽活命。因此，消极情绪是人类为了保护自己、在竞争中获胜而进化出的警觉系统。当我们容易情绪消极时，只能说明自己对环境中的危险比较敏感。问题的关键在于，我们要接受消极情绪所传递的信号，明白自己面对的是威胁、失落还是侵犯，并进而找出有效的应对措施。

明白了消极情绪产生的作用，我们也就了解了消极情绪并非与积极情绪针锋相对，会使人不幸福。足够多的积极情绪确实能使人更加幸福，但如果你由于基因遗传的关系，天生就容易悲观，也并不妨碍你获得属于自己的幸福。因为，你还可以通过寻找适合自己情绪的生活环境和工作来提升自己对生活的满意感。例如，如果你是一个情绪淡漠的人，那么选择一个民风保守、情绪不外露的地方生活可能更容易碰到人生伴侣，因为物以类聚、人以群分。同样的，从事律师、研究员等需要批判性思维模式的职业你也更能取得成功。

误区三：获得荣耀就能得到幸福

今天，我们的社会已经走上了全民期待成才的道路，虽然大众教育普及、精英教育缺乏，但人们教育孩子成才的雄心壮志一日高过一日。各种名目的补习班、特长班层出不穷，为的是不让孩子输在起跑线上，出人头地、获得成功。家长们认为这样才能给孩子一个幸福的人生。

而真实的情况是什么样呢？如果你有过中彩票的经历就很容易理解了。心理学家曾经追踪22名中了幸运大奖的人，发现虽然中奖当时人们的幸福感都升高了不少，但几个月后，中奖者的幸福指数都降回到原来的数值。同样的，升职和加薪虽然能带来短期的满意感，但在三个月后就会失去对你幸福感的影响力。同时，大家也都知道，平头百姓有时比达官贵人更幸福。

积极心理学之父马丁·赛格里曼认为，幸运的事和高成就之所以并不能给人带来长久的幸福，是因为“幸福跑步机”的存在。所谓的“幸福跑步机”，就是说由于人们的适应性，升职、加薪等好事给人带来的快乐程度很容易过去，你必须不断地拥有更高的职位、更多的薪水，否则很快就感受不到幸福了。

因此，依靠提升个人成就、获得荣耀能得到短时间的满意感，但要得到长期的幸福几乎是不可能的事情。

通过上面的描述，我们已经明白了赚更多钱、升更高的职位、拿到高学历甚至中奖都无法使我们获得长久的幸福感。那么，到底什么掌握着我们的幸福感，我们又该如何做才能提升自己的幸福度呢？其实，真正影响我们幸福感的是一些我们很容易忽略的内部因素，例如掌握调整情绪的方法、认清自己的优势和美德并在生活和工作中尽量运用它们。

编辑：郑宾 393758162@qq.com

福代斯幸福测试

0 非常不幸福（抑郁、心情跌到谷底）；

1 很不幸福（抑郁、沉闷）；

2 不幸福（心情不好、提不起劲）；

3 中度不幸福（心情低落）；

4 有一点不幸福（比持平低一点）；

5持平（既不是幸福也不会不幸福）；

6 有一点幸福（比一般人幸福一点）

7 中度幸福（觉得还不错、愉悦）

8 幸福（情绪高昂、感觉良好）

9 很幸福（觉得心旷神怡）

10 非常幸福（觉得狂喜）

您觉得有多幸福或有多不幸福？请选出上面最能描述您幸福程度的数字，这个数字就代表您现在的幸福指数。根据对3050份美国成人的抽样统计，一般人幸福的指数是6.92。通过这个测试，您大致可以了解自己的幸福感处于什么水平。