你懂得情绪“美容”吗

易水

由于同事的工作失误，在外企就职的白领董女士也连带着受到了主管的严厉批评，为此，她觉得心里很窝火。下班了董女士黑着脸去幼儿园接了女儿搭公交，人还没站好，司机就关门，把她的左胳臂给夹住了。疼是不怎么疼，只是司机的工作态度未免太恶劣，让她很生气。为此，她和司机发生了争执。

董女士下车后，孩子闹着要她抱，她憋不住大吼一声：“妈妈累，自己走！”孩子惊异地盯着她，一脸要哭的样子。晚上回家，丈夫连一句问候的话都没有，她又不由得生气起来。闷着头吃完饭，为了谁来洗碗的小事推来说去，最后双方开始横眉竖眼，大吵起来。

后来董女士醒悟到：她受了主管的批评，情绪不好，心情十分不畅快，结果无辜的小女儿倒了霉、丈夫倒了霉。像是水波一样，不愉快的情绪以董女士为波心，向四周荡漾开来。这就是情绪污染。

情绪是能够互相感染和影响的，不同的情绪会产生不同的效果。心理学研究表明，人的情绪对生活、学习、工作影响很大：喜爱、喜悦、愉快等良好的情绪可以使人在各种活动中注意力集中，反应敏捷，记忆深刻，做事效率高；反之，怨恨、忧伤、厌恶等不良情绪会使人注意力不集中，反应迟钝，做事效率低下。因此，人们应学会在日常生活中控制自己的不良情绪，用良好的情绪去唤醒、激励、感染自己和周围的人，从而提高生活的“幸福指数”。比如做教师的也应当特别注意情绪的“美容”，一走进课堂，教师就属于学生，就应考虑自己的情绪会不会给学生带来负面影响。

情绪的调节是门艺术，当不好的情绪出现时，我们要用合理的方式来处理，这样才能不被情绪控制。那么，日常生活中该如何为情绪“美容”呢？

保持积极乐观的情绪对待工作和学习。大量事实表明，不良的情绪会影响人的工作状态。面对板着面孔的人，必然会感到压抑与沉闷，直接影响人际关系和工作效果。“爱笑的人讨人喜欢”，确实，微笑是世界通用的最美丽的无声语言，微笑也是一个人最好的名片。微笑感染了别人，也快乐了自己。在微笑的环境中工作，那是一种愉悦的幸福；在微笑的心态下学习，有着不同寻常的效率。

用宽容的心态对待他人的过错。所谓宽容，就是宽大，有气量，宽容能够在人与人之间架起情感沟通的桥梁。“人非圣贤，孰能无过？”只有经常换位思考，将心比心，宽容和谅解他人，理智地处理问题，才能赢得他人的尊敬。

用转移的方法来控制自己的情绪。面对非常难堪的情境时，最好采用转移的方法控制情绪。暂时离开现场，让自己有时间冷静下来，比如走出室外静立片刻，望望远处的风景，吹吹风，也许可以使情绪好起来；多在印象中搜寻他人的闪光点或过去他人对自己的好。学会控制自己的情绪，真正受益的是当事人。

善于自我调节和控制情绪是成熟的人、智慧的人。在工作与生活中，要学会给情绪“美容”，放大情绪的积极作用，转化情绪的负面影响，做情绪的主人。这样，快乐就会时时与我们相伴，幸福与美好也会长留心中。

（摘自《南方日报》）