生活防癌六妙招

圣时

坐马桶一定要“短平快”

坐式马桶替代了蹲坑，方便了很多上厕所时看书、看报甚至抽烟的人。不过，中国医科院肿瘤医院防癌科教授袁凤兰提醒，坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个封闭的空间，时间长了，这些毒气会进入人体内，严重的还会引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎，甚至宫颈癌等妇科肿瘤。尤其是坐在马桶上抽烟的人，更是会受到双重危害。

防癌妙招：排便一定要“短平快”，尽量减少和有毒物质接触的时间。从健康角度来讲，蹲坑比坐马桶更好一些。

强光致癌，最好装个小夜灯

夜里上厕所时，迷迷糊糊地打开电灯，瞬间的光亮常让人眼前一花，殊不知，这样简单的动作也打开了细胞癌变的“开关”。

英国和以色列的研究人员发现，突然的光亮会打乱人体的生物钟，让脑部负责细胞分裂的组织受到伤害，引发潜在癌细胞过度反应。不过，这一研究目前只是由英国莱切斯特大学遗传学教授查拉拉姆波斯·基利亚科在老鼠身上实验过，他只是想提醒大家，人体细胞可能比你想象的更为敏感，有些小事中也埋藏着疾病的隐患。

防癌妙招：夜间上厕所，千万别急着开大灯。最好在厕所里装个小夜灯，整夜开着也不会影响家人休息。微弱的光亮既不会让你起夜时受到刺激，也能避免看不清路而跌倒。

“臭一点”反而更健康

各种臭味常聚集在卫生间中，有洁癖的家庭主妇会忍不住时常喷点空气清新剂或香水来掩盖难闻的气味，殊不知，这些气味可能也是致癌的一个危险因素。

空气清新剂中的挥发性有机化合物（VOCs）可能致癌，而且制造芳香剂至少需要5000种化学成分，其中只有不到20%做过毒性试验。各种空气清新剂基本上都是由乙醚、香精构成的，而且空气清新剂和劣质香水中可能含“人造麝香”，这是一种已被证实的有毒和致癌物质，会造成肝肾负担加重、畸胎及肿瘤。

防癌妙招：用香皂和肥皂净化空气。将一些小的香皂或肥皂头放在瓶子里，再倒进沸水使其溶解。皂水中的游离碱可吸收臭味中的硫化氢，起到中和作用，从根本上消除臭味。将柠檬片、菠萝皮和柚子皮放在马桶水箱上，在卫生间的稍低处放置一盒打开的清凉油，也可起到天然的除臭作用。

屁股用纸擦不如用温水洗

大约100年前，美国一家造纸公司在无意间发明了卫生纸的时候，肯定没想到，这种在当时给人类生活带来巨大方便的物品，如今却给人类健康带来了隐患。英国一篇报道甚至指出，英国人广泛使用粉红或淡绿的彩色卫生纸，以及一种有着天鹅绒般质感的厚卫生纸，其中的染料和卫生纸内填充的絮状物是造成肛门癌的重要原因。

防癌妙招：最好的卫生纸是棉浆的，其次为木浆、竹浆、草浆等，购买的时候还要看看包装上写的是不是100%原木浆，如果只有50%或30%，就可能是添加了其他物质，象牙白色的卫生纸最好。最好的方法还是排便后用温水冲洗一下，减少卫生纸用量。

洗发水用量要减半

霸王洗发水含有致癌物二恶烷的新闻，曾经让很多人提心吊胆。其实，沐浴露、洗发水等很多洗护用品中都能发现二恶烷的身影，它主要来自其中一种全球使用最广、叫AES的表面活性剂。洗护用品里增溶、乳化、洗涤、发泡、保湿、润滑、杀菌、去污、 抗静电等作用，靠的都是它。

防癌妙招：洗头次数不能太频繁，每两三天洗一次即可；从现在开始，洗发水的用量最好减半；洗发的时候注意不要让洗发水进入眼睛中；洗头、洗澡之后一定要多冲洗几遍，一直到身上没有滑腻的感觉为止。

消毒水、洗衣粉不能敞着口

很多家庭的卫生间也是洗涤用品储存间，洗衣粉、消毒液等摆着一大堆。在这么狭小的空间中，各种洗涤剂的挥发物混合在一起，就像是人为制造了一个“毒气室”。消毒水的主要成分是氯、酚、醛等物质，它们不太稳定，放久了会发生分解反应。卫生间高温、高湿的环境更容易促使它们蒸发，弥漫在空气中。长期吸入会刺激呼吸道，损伤呼吸道黏膜，甚至诱发细胞变异而导致白血病、肺癌等。

防癌妙招：不要过多地使用消毒液。各种清洁剂、洗涤剂在使用完后，一定要拧紧瓶口，密封起来。有窗户的卫生间，最好经常开窗通风；若没有窗户，就需常开排风扇增加空气流通。

（摘自《现代保健报》）