锻炼骨盆肌防治尿失禁

彭静

王大妈身体一向硬朗，但近期总是发现自己的阴道口有东西堵在那里，咳嗽或大笑的时候也不敢使劲，控制不住就会尿裤子。在女儿的劝说下，母女俩来到医院做检查，经诊断王大妈患上了子宫脱垂和尿失禁。

子宫脱垂和尿失禁是中老年女性的常见疾病，会严重影响女性的生活质量。中老年女性约1/4患有不同程度的子宫脱垂及张力性尿失禁，症状会随着年龄增大而加重，给病人造成极大的痛苦。很多女性缺乏对这类疾病的基本认识，存在思想误区，甚至认为这是衰老的自然现象，无需治疗也无法治疗。

子宫脱垂的发病主因是产伤、产后恢复不好、体质较弱等。另外，长期咳嗽、便秘等也容易导致子宫脱垂。而尿失禁这一现象其实在女性中非常普遍，有调查显示，约一半以上的中老年女性有过尿失禁的经历。当咳嗽、打喷嚏、大笑或起立等导致腹压忽然增高时，尿液失去控制而不由自主地流出。此外，女性年老绝经后，由于缺乏雌激素，导致尿道变薄，使经过尿道的阻力减小，尿失禁更加多见。

中老年女性子宫脱垂、尿失禁是可以预防和治疗的。首先，接生人员应正确处理分娩过程，及时发现和仔细a修补产道与骨盆底组织的裂伤；产妇应注意产时和产褥期的卫生；分娩时，产妇一定要做到不过早和不过度用力。其次，分娩后应注意休息和营养，积极进行运动以锻炼骨盆底肌肉及腹壁肌肉，避免过早和过度操持家务与体力劳动。产后检查时，如果发现子宫复位不佳，要遵医嘱纠正。另外，患有慢性咳嗽及习惯性便秘的女性应积极治疗。

骨盆底肌肉功能训练简单易行、无创无痛、效果好又没有副作用，非常值得推广。骨盆底功能训练就是有意识有节律地做骨盆底肌的收缩与放松运动，根据各自身体情况，每天睡前可以做20个左右，从而加强骨盆底肌的力量，并提高有意识地控制这些肌肉的能力。较严重的子宫脱垂、尿失禁患者在经过盆底训练、药物等方法治疗无效的情况下，就应该尽早选择手术治疗。

（飞月摘自《家庭保健报》）