会“玩”才能造就好体格

陶立群

研究发现，大多数老人都有“收藏”的爱好，有的收藏古董，有的收藏名画，有些收藏记忆，有些甚至习惯捡一些奇怪的东西摆放在家中以供自己娱乐。这种“收藏”习惯能治高血压、胃病、神经衰弱等。收藏已被20多个国家列入“心理疗法”的正式科目；常玩成人益智玩具的老人能延缓思维退化。可见“玩乐”对老年人是多么重要。

会玩有益身心健康

事实上，几乎所有高寿的老人都有自己的一套“玩经”。那些精神矍铄的老人多是“爱玩”的老人，他们一起出游、跳舞、打球、遛鸟、写地书、下棋；即使不出门，很多老人也有自己的玩法：读书品茶、织毛衣、养花草、写大字、画山水、学做菜，都能让他们忙得不亦乐乎。

专家认为，会玩的老人必然身体健康、长命百岁。“玩游戏”可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退；登山等活动能增强老年人的肺活量和血液循环，还能减少心血管疾病的发生；如果能在一些集体游戏或对抗游戏中胜出，还能让他们平添一份自豪感，觉得“我还是有用的”；玩还能帮老人摆脱孤独，内心通达敞亮，自然有利于延年益寿。

中国老人更应有“玩心”

中国老人尤其要学会培养自己的“玩心”。不少人退休后，要么觉得失去了生活目标，做什么都没兴趣，要么围着儿孙转，甘愿做家庭保姆，不愿意为“玩”多花什么心思，自然不像外国老人“时常有点奇思妙想，什么都能拿起来玩一玩。”

千万别觉得很多事情只属于年轻人。有些老人喜欢上网、写博客，却怕别人说自己“到老还瞎折腾”，其实完全不用有这样的顾虑。在保证健康和安全的前提下，上论坛发帖、用数码相机拍照、用手机发彩信等，所有新事物老人都应该尝试着“玩”。

从“家”开始玩起

相比国内老人认为“人越老就得越稳重”，国外老人却以当“老顽童”为傲。其实年纪越大就越该放得开，年轻时不敢想的事情，如果到老还没有去做，那该有多遗憾。

首先，从“家”开始玩。老人不妨从家中的“废物利用”开始玩，废纸折成小垃圾盒，饮料瓶包装成好看的花瓶，旧衣服缝成靠垫，都是很好的“娱乐项目”。

第二，手眼脑都得动。比如，报纸上“找不同”、“走迷宫”等游戏可以练眼；记账、打字、写博客等方式能练脑；木制琴、小鼓击打玩具，可有效刺激老人的反射神经，同时能让他们沉浸到音乐中，愉悦心情；积木、拼图等益智玩具，既能使老人开动脑筋，积极思考，还能带来成就感。

第三，要有一群投缘的玩伴。有些老人玩花、玩鸟，却很少与人交往，这并不是一种好的生活状态，老人其实比年轻人更需要朋友。现在有不少老年旅行团，老人可以多参加；如果喜欢自助游，也可以约上些朋友，到冬暖夏凉的城市住上一两个月。

最后，大胆尝试新鲜事物。老人千万别把玩变成一种负担，尝试新鲜事物不仅能开阔视野，还能开辟新的生活空间。

（摘自《家庭保健报》）