天热应防凉病

郑帆影

天热了，许多人仗着自己身体好，一味地贪凉，这就让一些小毛病钻了空子。天热要防凉病，“以热制冷”。

拉肚子

吃肉串、喝冰啤、啃西瓜，睡觉不盖被子，一不留神，肚子抗议了。

西医支招：饮食不干净、睡觉露肚脐、过量吃冷饮是夏季腹泻的主因。

冰箱里的西瓜、饮料要先拿出来放一会儿再吃，避免胃肠道受到强烈的刺激，或是吃完了喝点温水“温温胃”。

夏季人体大量出汗，拉肚子会加重水和微量元素的流失，如频繁腹泻，还是要去医院就诊。

中医支招：拉肚子有个绿色疗法，对儿童效果特别好，就是艾灸。用艾灸熏神阙（肚脐）、天枢、足三里这几个穴位，如果在肚脐上贴片生姜，进行艾灸，药力更好一些。

最好选三年的艾，燃烧缓慢，火力温和，颜色土黄或金黄的质量好。不妨挑个艾灸器，可固定在肢体上，省得用手举着。

关节痛

越是天热，关节什么的越是发凉，一吹风就疼，巴不得裹起来。

西医支招：身体对着空调、电扇猛吹，遇寒就易疼痛，除此以外，夏天还要注意洗澡。

天热，不少人洗完澡干脆不擦自然晾干。问题来了，这时体表毛孔都处于舒张状态，轻轻一点微风，很容易着凉。浴后一定要把几个关节擦干。

如果颈椎、关节酸痛持续加重，五十岁以上的人，最好查查骨密度。

中医支招：既然是冷风吹出来的毛病，不妨用热风吹走它，电吹风就派上用场了。特别是颈椎，关节猛然受寒导致疼痛，要在医生确诊后，可以用电吹风进行热风疗法，把寒气逼出来，隔着衣服吹，不建议直接对着皮肤猛吹，也可以配合一些驱寒活血的药物一起使用。

感冒

大热天的如果感冒了，身上热却又不敢吹冷气，这才叫一个难受啊。

西医支招：吹空调，白天隔段时间要通风换气，室内外温差也别太大，让身体适应。

晚上睡觉时，有人喜欢启动空调的睡眠功能，其实，整夜开空调并不利于空气流通，反而容易感冒。不如用定时功能，同时把窗户开个小缝，既通风也不影响降温。

中医支招：夏季吹空调导致的感冒要先散寒，再清热，可以喝杯热水或红糖姜水，洗个热水澡，多冲冲后背、脚心等，让身体出汗，不一定大汗淋漓，出汗的时间也不宜过长，以免造成虚脱，有种轻松的感觉就行了。然后吃一些清热的药物，如藿香正气水等，好好睡一觉，饮食素几天，吃点清粥小菜，就会痊愈。

温馨提示：

纳凉时不要在房檐下、过道里，应远离门窗的缝隙，以防贼风侵犯而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。糖尿病人最好别喝冰镇水。洗澡以温水为宜，不可冲凉水澡。最好不要用竹凉席，特别是老年糖尿病人，容易导致纤维肌炎、腰肌劳损、腰腿疼痛等毛病。

据《健康时报》

编辑／王翠萍