一梳在手 健康我有

曹锡琴

我是一名医务工作者，五年前就到了退休年龄，可院领导再三挽留，除了考虑我的医术医德外，还因为我有健康的身体、清晰的思维。我的养生健康体会是：一梳在手，健康我有。

我清晨起床洗漱完毕后，用10分钟时间梳头。前后左右，顺梳逆梳，从额到颈“梳”而不漏，由轻到重，由慢到快，双目微闭，心神安定，不思其他，专心梳理。刺激头皮和穴位，头皮会感到微麻略痛，就会感到轻松舒服。梳头结束，双手浴脸拉耳抓颈，使整个头部血脉畅通。

午饭后，我再利用10分钟时间梳头。依照早晨的方法重复一遍，也可不必浴脸拉耳抓颈，但要重新活络头部血脉，刺激头部穴位。晚上临睡前，用10分钟梳头。包括浴脸拉耳抓颈，使头部穴位得到更有效的刺激与活络。动作要轻慢迟缓一些，双目紧闭，抛开一切杂念。睡前的头部按摩，可提高睡眠质量。

梳头的养生保健还是要讲究方法的。专家认为，不论男女，梳头时应从额头往后脑梳，再由左向右、由右向左，然后低下头，由后发际处往前梳。

梳头时要求使发根部位与头皮形成垂直，这样不会伤害毛囊及破坏毛孔组织。一般每次梳头10分钟左右，大概百余下。梳刷时不可用力过大，只要使梳齿轻轻接触到头皮就行了。干性头发，梳头时不妨略微重一些，如果是油性头发，切勿用力，否则将会刺激油脂腺分泌更多的油脂。