女性延缓衰老

李林

女性要想延缓衰老，必须从小事做起，养成良好的健康习惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出让女性延缓衰老的小妙招。

开心快乐研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

多吃蔬菜氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可延缓衰老进程。

注意保湿保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

不要抬眉习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

保证睡眠大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

经常吃鱼鱼肉中的欧米伽－3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

抹防晒霜防止紫外线伤害皮肤。

远离香烟吸烟易让人未老先衰，同时应避免二手烟。

打破常规打破常规，改变习惯，有益于大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

补充维生素D研究发现，维生素D对延缓衰老进程具有特别重要的作用。

多吃水果与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益于补充水分。

不化浓妆素颜有益于保持皮肤滋润有弹性。

戴太阳镜戴太阳镜不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。

常吃豆类豆类食物富含微量元素，有益于保持水分，使皮肤更年轻。

经常饮茶茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑、缓解压力。

有氧运动既减肥，又有益于血管健康。

吃全谷食物未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充热量的絕佳食物。

吃橄榄油摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。

少看电视建议每周看电视的时间不超过5小时。

吃八分饱限制从食物中摄取热量有助于延年益寿。

常吃坚果坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。

喝点红酒红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。

少吃加工肉食常吃加工肉食不利于健康。