消暑纳凉有误区

炎炎盛夏，人们为了抵御酷暑的侵袭，采取了种种措施，但许多人认为行之有效的消暑纳凉方法并不一定科学，有时甚至会给机体带来严重的伤害。

赤膊乘凉 一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论，认为盛夏酷暑时打赤膊最凉快。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男人越不要打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。

冷水冲凉 大汗淋漓回家，拧开自来水龙头就冲凉，对健康非常有害。因为炎夏外出活动时，人体会吸收大量的热量，肌肤的毛孔都处于张开的状态，而冲凉会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症。同时，冲凉时，因脑部毛细血管迅速收缩，容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；冲凉过后，人体抵抗力降低，感冒也容易乘凉而入。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

在外露宿 盛夏时节，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。在外露宿时，因夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易导致头痛、腹痛、关节不适等。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬。特别是老人、儿童和体质虚弱者，更应绝对避免。

以地为床 炎夏酷暑，有些人喜欢在光滑的水泥地或瓷砖地板上铺一张凉席睡觉。殊不知，这样做的结果会对机体造成严重伤害。因为能够让人感到凉快的地面，往往阴冷潮湿，渗透性和聚湿性都较强，随着地面水分的蒸发，带走体内的热量，容易使人受寒、受潮。如果通宵睡在地上，加上风扇频吹，或露天被露水打，后果就会更加严重。身体的肌肉群发生收缩，血气运行不畅，影响肌肉和关节的功能，可造成四肢肌肉僵硬、酸痛、活动不灵，并易诱发风湿性关节炎、坐骨神经痛等。地面露宿还容易遭受害虫叮咬，感染疾病。

电扇伴眠 夏日酷热难耐，有些人通宵达旦地吹电扇，或整夜开着空调。这样虽可凉快一时，但对健康却极有害。特别是高档近距离直吹，或只吹身体一侧，其危害更大。不但容易引发热伤风、腰背肩部酸痛、颜面神经麻痹、腹痛腹泻等疾病，若长期在空调恒温下生活，还会降低机体免疫力和抗病能力，若白日外出反而容易引起中暑。因此，夏天吹风扇，应摇头吹，更不可直吹头部，而且睡前一定要定好时间，开空调则室内外温差不宜过大。

饮水过快 运动、劳作或长期远行之后，难免会因出汗过多而感到口中极度干渴，若立即咕咚咕咚猛灌大量冰镇啤酒、冷开水或冷饮，则对健康极为不利。因为运动和劳作之后，大汗淋漓，循环加快，肺叶开张，此时猛然大量饮水，不但会伤肺气，而且会刺激口腔黏膜，损伤牙齿，引发呛咳、咽喉疼痛或腹痛等症。所以，剧烈运动或劳作之后，应当休息一段时间，待呼吸平静后再饮水，而且饮水以少量多次为宜。

冷饮消渴 不加节制地贪食冷饮以降温止渴，有百害而无一利，特别是对儿童、老人、孕妇及体弱患有慢性疾病者危害更大。因为冷食冷饮的防暑降温效果不但远不如热茶、绿豆汤等饮品，而且过量进食还会引起咽喉疼痛、胃部不适、诱发心绞痛发作等不良后果。

（广西灵山县武利中心卫生院 钱进 邮编：535427）