跑步者

如果你跑步，你就是个跑步者。这跟多快或者多远没有关系，跟你是第一天跑还是已经坚持了20年没有关系。没有考试需要通过，没有执照需要取得，没有会员卡需要得到。你仅仅跑就好了。

Running Times

《跑步时代》

期别：Jul/2012

炎炎夏日已经近在眼前，跑步计划依然要一如既往地进行，如何抵抗热浪、预 防高温危险就成为夏季跑步的重头戏。那么高温到底会对跑步者带来哪些威胁？会影响我们的表现吗？我们该做些什么来预防和应对？奥运会长跑运动员Alan Culpepper将在《汗洒五环》中给我们支招降温。

学校都放暑假了，教练给你布置暑假作业了吧？但你往往因为这事那事而把跑步排在了最后，拖到秋季才开始训练有木有啊？但你知道这一个暑假本来可以和别人拉开多大距离吗？本期《肯尼亚的夏天》就将督促你给自己制定一个完美的暑假训练计划，练得像个肯尼亚人那样能跑。

北京时间6月23日，美国田径选拔赛男子10000米的冠军被Galen Rupp获得，成绩为27分25秒33。尽管与他在去年9月所创造的全美纪录相比仍有差距，但已足够确保其出现在奥运会赛场上。对此，Rupp觉得自己很幸运，他的人生处处充满际遇与挑战，本期《幸运儿Galen Rupp》讲述他的跑步故事。

Runner's World

《跑步者世界》

期别：Aug/2012

初级跑者大多不清楚该怎样根据自身情况来制定相应的计划并达到最佳的效果。本期封面《量身定制》给出专业意见帮助初跑者如何制定最好的锻炼计划、如何完成第一次长距离跑步、怎样在长跑中保持自己的最佳状态并且及时补充能量，以及怎样跑进两小时。文中详细列出了最初12个星期的跑步计划表，新手们有福了。

早餐对于跑步爱好者来说是最重要的一餐，《八款营养早餐》由来自宾州州立大学的运动营养学主任克里斯蒂·克拉克博士，来介绍如何准备各种简易但营养均衡的早餐。无论你是喜欢汉堡、鸡蛋，还是其他配料，这里都有提供相应的建议。同时如何制作和饮用果汁也是一门学问，不重视早餐的人们该警醒了。

如何有效地锻炼腿部肌肉的协调性、力量和耐力对于跑步爱好者来说是非常重要的。本期的杂志中详细介绍了四种锻炼腿部肌肉的方法。这四种方法都非常实用，不需要任何的辅助器械和重物，简单有效。

Marathon Beyond

《马拉松与超越》

期别：Jul/Aug/ 2012

Kathrine Switzer是世界女子马拉松比赛的先锋选手，在那个女子被限赛、被看低的年代，她用假名K. V. Switzer混进波士顿马拉松比赛。组委会发现后试图让她停下来并扯下她的号码布，但是没有成功。她以4小时20分的成绩完成了比赛。这次本刊编辑Rich Benyo与她一起跑在路上将有何收获？

从事大学体育教练的Mark Yost也是个跑步爱好者，2011年，他参加了第49届JFK 50英里耐力赛，成为他今生《最难忘的极限马拉松》。JFK 50 Mile始于1963年，在肯尼迪（John F. Kennedy）的推动下把全民健身带回了正轨，后来为了纪念肯尼迪就把这项赛事路线设在了从Alternate 40 路附近到Boonsboro市中心。

本期还推荐了位于缅因州的MDI（Mount Desert Island）马拉松，MDI举办至今已有11年，这对跑友来说既是一次冒险又是一个挑战。MDI马拉松路线拥有无与伦比的壮美海岸线。跑友们表示任你山丘起伏也不能阻挡他们追求绝美一跑的决心。

Trail Runner

《越野跑者》

期别：Jul/2012

地震灾害频发的海地举办了其首场多天越野跑接力赛，同时让人亲自体验到海地充满生机的文化和大美的乡村风景。作者兼摄影师Ben Depp《跑有目标》，带着他的一双寻找美与刺激的眼睛直奔海地，现场观摩了这场盛大越野跑比赛，不料赛事之外，还有迷人的风景令他满载而归。

不论你是城市范儿还是乡村范儿，是极限跑者还是速度型跑者，《2012年春季装备指导》里有你越野跑需要的任何装备，从发带到跑鞋，从腰包到水壶，保证让你武装到牙齿。此外，我们还为跑者提供跑后的恢复建议和相应的装备，让你远离疼痛和伤害困扰，保持“野”心不变。

《进化论信奉者》讲述的是高山向导在越野跑中为跑者带路的故事，崎岖而陌生的山脉遥远地沸腾着跑者们的热血，然而每一座山都有自己的特点和灵性，惟有这些常年在山里摸索的向导才能带着你安全跑向目的地，虽然每一个越野跑发烧友都做好了冒险准备，但是切勿盲目自大，这也是每一个跑步者应该练就的心态。