专家提示7个“防癌数字”等

佚名

世界癌症研究基金会公布的一份报告显示，在12种主要癌癥中，有39％的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将患癌症的概率降低1／3。专家将生活中的一些防癌注意事项，用数字进行了概括，以便人们记忆，您应该记住下面的这组“防癌数字”。

“1”：每天1斤果蔬

美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400～500克蔬菜或水果来预防癌症。而按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议，每人每天最少摄入500克果蔬。

“1”：一年体检1次

国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。因此，一年最好进行1次体检。

“2”：远离二手烟

多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7～11倍。

“4”：家装注意4少

少用人造板材：这是因为，人造板材中使用的黏合剂含有甲醛，而甲醛是一种比较明确的致癌物。少用花岗岩和大理石，花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。

少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。而水性漆则环保得多。

卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞发生癌变，诱发白血病、肺癌等。

“7”：睡够7小时

美国癌症研究院调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌症的概率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47％。

“25”：体重指数≤25

体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为：体重指数(BMI)=体重(千克)／身高(米)的平方，正常值在20～25。

研究人员发现，男性BMI每增加5个点，患食管癌的风险会增加52％；女性BMI每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59％。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。

“30”：30分钟有氧运动

美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现爱运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，比不爱运动的女性低60％；患乳腺癌的可能性，比不爱运动的女性低50％。研究表明，每天30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。

免疫球蛋白——母亲恩赐的抗体

小美

人体中有一种物质叫做抗体，它是人或动物受抗原物质(如细菌或其毒素、病毒等)刺激后，由浆细胞合成和分泌的一种特异性球蛋白。

抗体产生后大量分布在人体的血液、淋巴液、组织液内。外分泌液(如泪液、唾液、肠液、呼吸道分泌液)中也含有抗体。由于它可以抑菌、杀菌、中和细菌产生的外毒素、中和病毒等，因而抗体是人体抗感染的一种重要利器。

抗体的化学本质是免疫球蛋白(Ig)。免疫球蛋白可分为五类，即IgG、IgM、IgA、IgD、IgE，其中IgG、IgA不但是抗感染的重要抗体，而且也是母亲恩赐给婴儿的抗体。

IgG约占Ig中的70％-80％，故是抗感染的主力军，它又是唯一能通过胎盘的抗体。半岁以内的婴儿很少患传染病，与母亲恩赐给新生儿的IgG是分不开的。

IgA能防止各种微生物及异物从黏膜中入侵，故有可能防止呼吸道、肠道传染病的发生。婴儿可从母乳中获得IgA，没有吃母乳的婴儿，因为缺乏IgA，容易引起腹泻和湿疹。吃母乳的婴儿较少患病，这都是母亲的恩赐。

母乳中含有很多免疫物质，Ig就是其中最重要的一种，尤其是在初乳中这些免疫物质特别丰富，因此不喂母乳而喂牛乳，或不喂初乳的做法都是错误的。尽管牛初乳中免疫物质也极丰富，但Ig有种属的特异性，牛奶中的Ig婴儿是不能利用的，所以牛初乳不能代替母乳。