身体健康的七种表现等

郭静超

美国福克斯新闻网报道称，如果身体有以下7种表现，就说明它运行得还不错。

1相对清澈、充沛的尿液如果每日小便几次，且尿液不混浊呈淡黄色，说明身体的水分充足，而且肾脏健康。如果尿液完全无色，可能意味着补水过多，或者身体流失了盐分以及电解质。如尿液颜色变红应引起注意。除了注意尿液的颜色深浅变化外，还要注意尿液的气味，呈甜味或者有怪味等应引起注意。

2规律排便如果便中不含血、不太松散又不太硬，且排便有规律，就说明你的饮食中有足够的纤维，消化系统也处于良好状态。

3稳定的体重体重处于正常范围，而且保持大体稳定，也是健康的标志之一，如果体重突然出现大幅波动，或者食量猛增或骤减时，都应引起注意。

4伤口愈合快割伤、擦伤或烧伤的小伤口，如果能很快愈合，那说明血液处于健康状态。如果轻轻按压皮肤就有淤青出现，应及时就医。

5健康的头发和指甲皮肤系统(包括头发和指甲)常常能最先提示你是否缺乏维生素，缺乏维生素通常表现为指甲脆弱、易变形，头发大量脱落等。健康的指甲通常呈粉色，而且坚硬圆润。而皮肤要有弹性，用手按一下，能很快恢复正常。

6女性有规律的经期，男性射精量达一勺按时到来的经期是证明女性生殖系统健康的最重要指标。健康中年男性每次射精量应为2～5毫升，少于2毫升可能是精子过少症的征兆。健康男性的精液应该呈白色或灰色黏稠状。精液带血或者太稀，应及时去医院检查。

7不错的睡眠偶尔睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大体有规律而且没有盗汗或多次起夜如厕的情况，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒來时感觉精神不错，也是很好的健康信号。

意大利人长寿的秘诀

明亮

近日，来自欧盟的统计数据显示：意大利人口预期寿命比欧洲其他国家都高，女性为84岁，男性为78.3岁，已成为欧洲第一大长寿国，同时也是仅次于日本的世界第二大长寿国。美国医生凯瑟琳·泽尔曼最近走访了意大利北部托斯卡纳地区，从饮食和生活习惯方面揭示意大利人长寿的秘诀。

秘诀一：热爱散步和骑车

意大利人非常爱运动，喜欢散步和骑车，特别是在城区内。吃正餐前，很多意大利人要在城镇里悠闲地漫步。

秘诀二：吃饭时从容不迫

意大利人知道如何享受吃饭的乐趣，一顿饭可能会花上几个小时，在放松的同时进行社交活动，但不会大吃大喝。

秘诀三：吃饱就停

罗马一位名为古米纳的内科医生说：“我们吃饱后就立即停止进食，然后喝咖啡，聊聊天。”晚饭后也不再进食，看电视、用电脑、看书的时候不吃东西。

秘诀四：重质不重量

意大利人在质量和数量之间寻求平衡，会吃适量的碳水化合物、大量的豆类、鱼肉和鸡肉，吃很少量的红肉。

秘诀五：三餐搭配合理

早餐是加牛奶的咖啡、谷物和一种形状如同小喇叭的饼干。午餐通常是一份三明治或是一小盘通心粉、一小份鱼肉(或鸡肉)和蔬菜。晚餐很丰盛，但开饭时间很早，好让肠胃有充足的时间进行消化。

秘诀六：广泛使用橄榄油

意大利人喜爱单不饱和脂肪(如橄榄油、花生油)，但也从不过量。

秘诀七：只吃新鲜的食物

意大利人从不买冷冻食品和半成品，只吃新鲜的食物。经常用醋来调味。

秘诀八：水果代替甜点

意大利人爱吃甜食，但通常选择吃水果，比如无花果、杏和柠檬。

秘诀九：从不节食

古米纳说：“我们从不节食，吃的健康，吃的满意，多运动，这就足够了。”