秋雨时节莫“秋愁”

唐婷

天气凉爽起来，但有人却出现犯困、精神疲乏、情绪低落等状况。这主要是因为前段时间的持续高温，人容易处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”表现。而立秋过后，天气转凉，人从过激情绪中调整过来，容易出现疲软、困乏等状况，严重者会影响正常生活。

为什么秋季里有些人容易出现情绪变化呢？现代医学研究证明，在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。

祖国医学认为，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”为例：五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们也容易产生伤感的情绪。此外，“一场秋雨一场寒”，气温的骤然下降，会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即通常所说的“低温抑郁症”。

为摆脱这种“情绪低落”状态，建议保持充足睡眠，争取在晚上10点前入睡；要早睡早起，跑跑步、打打球对防止上午犯困有好处；中午也要适当“充电”，小睡10～30分钟利于缓解困顿、消除低落情绪。

饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦等不适；要多吃水果、多喝绿茶。早餐一定要吃，尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质，以增强耐力与意志力。经常不吃早餐的人，不但无精打采，而且会影响胆囊的收缩功能，容易诱发胆结石。

此外，低落的状态也和人体缺氧也有关。若在居室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等，能释放氧气、调节室内空气，也有助于摆脱不良情绪。