秋季是抑郁症高发季节

江苏扬州 小王

我今年32岁，作为业务主管，最近做什么都没有自信心，每天晚上失眠，只能靠喝酒入睡。我想知道自己哪里出问题了。

杭州市红十字会医院神经内科 周莎白

秋季是抑郁症的高发季节，尤其是当昼夜温差加大，日照减少，气温越来越低，景象越来越萧条之时，容易使人产生抑郁、悲愁的情绪。如果再遇上不称心的事，极易引发抑郁症。

抑郁症包括失眠、疲倦、身体不适、头痛、食欲不振等症状。症状轻微的只要适当自我放松，舒解压力，还不致妨碍工作，但病情严重的，会出现头痛、肚痛、恶心或晕倒。

古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。要预防抑郁症应注意在日常生活中，培养自己的乐观情绪，以理智的眼光看待自然界的变化，保持内心宁静。可以试试以下的方法：

1吃顿营养丰富的早餐，装扮整洁出门。

2不宜持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作喝杯茶，休息片刻。不要将工作上的问题和烦恼放在心里，最好提出来与上司或同事商量解决。

3吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心。

4不要过于坚持完美主义，每日检讨工作，小结成功与不足，免得身心负荷太重。每日加班不宜超过两小时，因为这会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患抑郁症。

5扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，这可以增长见闻，促进人际关系，培养兴趣、爱好，舒缓工作上的压力。这都是松弛神经、预防抑郁症的良方。

提醒大家，如有类似的症状，请及时向专科医生咨询。