老年人练倒走须防意外

张志松

现在，不少老年人纷纷加入倒走一族。所谓倒走，就是腰身挺直或略后仰，挥动双臂，后退行走。这样做，不仅使向前行走得不到充分活动的腰背肌和脊椎承受比平时更大的运动力，还有利于气血调畅。

有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后会感到腰部舒适轻松，长期坚持对腰痛有明显治疗作用。倒走可以活动关节不常受力的部分，让韧带和肌肉放松，理论上有助于关节的应力趋于平衡，在短时间内有舒缓疼痛的作用。然而，倒走并不能逆转关节的退变，而且这样做的保健作用有限，练习时还须提防摔伤等意外发生。

我有个朋友老李，原本被腰痛折磨，身心俱疲。自从练倒走后，现在满面红光、精力充沛，心情舒畅，腰也不痛了。七十多岁的人看上去就像是六十开外的样子。因为练倒走治好了他的腰痛，他就更痴迷，除刮风下雨不出门外，平时他就在自家的小区广场练倒走。

有天下午，他又像平常一样准备出去练倒走。倒走前，他还仔细检查看身后有没有什么石子、碎块之类的障碍物，就是因为担心练倒走的时候，不小心踩上去可能会摔个跟头。毕竟老年人不同于年轻人，一旦摔倒，后果就不堪设想。检查过后，老李没有发现障碍物，就放心地练倒走，当他倒走到一半时，意外突然发生了。这时，有一位小区的居民边吃香蕉边扔香蕉皮，可老李正在专心于倒走，没注意到身后有块香蕉皮，他一脚踩上去，摔了跟头，被送进医院，前前后后花了一万多元钱。他一气之下，把那位居民告上法庭，要求对方赔偿自己的经济损失以及精神损失费。

老李这件事当然是意外，但也是经常发生的事。因此，老年人除了练倒走前要仔细检查活动场地有没有障碍物外，倒走的时候还必须眼观六路、耳听八方，随时应付意外的突发情况。如果听到身后有异物落地沉闷的声音，就必须停下来，仔细检查是什么异物落地，有时候哪怕是一只小小的矿泉水瓶盖，也会引来致命的危险。

听力不太好或者眼睛高度近视的老年人最好别加入练倒走一族，在车来车往、路面不平、有宠物出没的地方，那就更要慎之又慎！

一句话，老年人练倒走还得掂量掂量，不可大意。

编辑/杨丽伟 jtyy6729@163.com