剖析高校教师合理用嗓及嗓音保护

郑红

摘 要:教师嗓音的保护是提高教师工作成效和生活质量的关键,通过对教师不良说话发声习惯的成因分析,提出高校教师合理发声及嗓音保健的方法,以达到保护教师嗓者、保障教师持续授课能力、提高教学效率的目的。

关键词:高校教师合理用嗓嗓音保护

中图分类号:G420 文献标识码:A 文章编号:1674-098X(2012)05(b)-0255-02

嗓音是人体生理与心理完美结合的产物,声带的先天条件及身体健康状态的差异决定着每个人特有的音质。说话正确的声音焦点应是口腔、鼻腔及部分喉区相互平衡的共鸣。说话时声音的高位置安放有利于嗓音的保健。教师是以嗓音为载体的语言向学生传授知识、进行教育的职业,嗓音对于教师来说,既是生理功能,又是至关重要的职业工具。教师的职业具有用嗓量多、强度大、持续时间长等特点,教师长期职业性用嗓,加上大多数教师缺乏科学用嗓知识,以及受粉笔灰尘等教学环境污染的影响,极易造成教师的嗓音受损。在我国教师这个特殊人群中,患咽喉嗓音疾病的比例一直居高不下。[3]因此,保护好教师的嗓音,就是保护生产力。不正确的呼吸及音量的运用,如上胸或锁骨的呼吸易使喉头向上挤压、过快的语速及大音量的持续使用易造成声带疲劳;坚持正确的腹式或横膈膜式的讲话方式、正确的语速及音量,使高校教师做到合理发声。与此同时,配合运用嗓音保健的方法,以达到保护教师嗓者、保障教师持续授课能力、提高教学效率的目的。

1 运用气息支持,培养正确发声方法

教学离不开交流,而嗓音是交流的主要工具。[杜]孔子曰“工欲善其事,必先利其器”,说话能力的强弱对教师的职业特征是非常重要的,每个人讲话的声音都有一个最佳音区,如果一个人讲话常常习惯于超出这个音域就会形成不良发声,这种清况在教师职业人群中难免发生,不良发声的结果极易造成声带发炎或水肿、或小结、息肉等,从而使声音变得嘶哑、不连贯和破裂,最终形成声带肥厚、甚至失声。因此,培养教师掌握正确的发声方法,即运用气息支持发声,以提高教师的说话发声能力,保障教师持续授课能力。

嗓音是靠声带震动发出的,说话是嗓音与语音的结合。正确的说话发声是口、鼻、喉、肺均衡控制运用的结果,正确的说话发声要通过语言训练来获取,训练中严格认真的对待语音学元素非常重要。其实我们每个人都可以通过正确的说话发声训练使自己的嗓音变得相对完美。正确的说话呼吸应是腹式或是横膈膜式的,语速的快慢与音量的大小也应与情绪、环境相适应。[4]

气息是发出声音的动力,更是各种声音技巧的“能源”。正确的呼吸支持又是正确说话发声的关键,正确的呼吸支持应放在身体的中段(横膈膜处)。要保证嗓音不嘶哑、不失声,最重要的一点就是嗓音要有气息支持”。[3]意大利男高音之父卡鲁索说:“在所有学习歌唱的人中,谁掌握了正确的呼吸,谁就成功了一半。”我国著名歌唱家郭兰英在谈到运用正确呼吸方法时也说:“唱歌时小肚子常是硬的,唱的越高就越硬”。由此可见,“气息支持”是美嗓的“核心”,优美的嗓音一定要有“气息支持”。有气息支持的嗓音才有长久的生命力,才能保证教师坚持连续讲授3节课以上。

英国苏塞克斯大学的教育学院负责嗓音训练项目的詹姆斯·威廉姆斯先生说,“不给教师做有关嗓音技巧的培训,就好比培训外科医生而不给他们讲解手术所需的器具一样”。因此我们首先要在各种高校教师岗前培训及其他在职高校教师培训中开设嗓音发声训练与保键课。让老师们了解一些基本的嗓音保健常识,学习一些科学的声音训练方法,懂得嗓音保护的重要性,树立一个良好的保护意识。从而改善教学中出现的一系列问题。

因此,高校教师在讲课发声时的用嗓原则是:首先,教师讲每句话前都要先深吸一口气,注意绷紧小腹部以获得气息支持;其次,不要大声讲话,语速不要过快,可使用扩音器,要充分利用“眼神”讲话,以节约嗓音;此外,学校应为老师配备腰式麦克风或无线话筒,可明显降低教师患嗓音异常的机率;[5]上课还可采取师生互动方式、充分利用肢体、多媒体等非语言信号,以避免用嗓过度;俗话说“语过千言,不损自伤”,所以课后要尽量少说话,节约用嗓非常重要。

2 剖析教师不良说话发声原因

2.1 心理与生理因素

如今社会的飞速发展，人人都感到竞争所带来的压力，教师也不例外。目前，大多数高校教师授课任务繁重，工作压力较大，常常处于精神紧张、忧虑、压抑的状态，这些因素对说话发声的控制力会产生较大的影响。尤其在老师情绪过激时，往往表现出说话语速加快、音量增大、语调升高等失控现象；抑或由于教师们课外加班为学生辅导，使声带疲劳得不到及时休息和缓解，甚至身体生病时也不能请假休息；当学生不听话抑或思想、心理障碍之时，老师们更是喋喋不休的给学生讲道理等；以上种种原因都不同程度地影响了教师的嗓音。另外，常年繁重紧张的教学工作，极易引起教师生理上的疲劳。以致逐渐导致身体各个器官的功能衰退，往往轻微的感冒或上呼吸道感染皆可引发说话发音的改变。因此，一个合格的高校教师还应具备良好的心理素质，保持乐观的精神，戒除焦躁、愤怒等不良情绪，避免情绪大起大落时大声叫喊，以免造成声带损坏，导致声音嘶哑。[6]

2.2 环境和气候因素

建立一个良好的授课环境是非常必要的,由于有些学校地处闹市区或马路边,为使学生清晰的听到教师的讲课内容,教师们讲话常常需要提高嗓音,这就使喉部特定的发声肌群经常处于紧张状态下,以致发声肌群过度疲劳;气候的燥、热、湿、冷等变化,或大风、尘霾等天气,同样会引起发声器官的不适;外界空气的污染指数高、粉尘多,会使咽喉部受损,造成发声改变,尤其对健康欠佳的教师嗓音的影响更大。因此,保持教室良好的卫生以及开窗通风的环境,合理使用教学方法以吸引学生的注意力,减少课堂上的嘈杂声,对于保护教师嗓音、提高教学质量都是行之有效的办法。此外,教室过大应当选择配备话筒,以避免教师由于用嗓力度增大或声音频度提高所造成的声带损伤。因此,教师在自己的课程安排方面应避免将课程排得太过密集,同时教室的大小、班级的人数选择也要适当。

3 教师嗓音的保护方法

对高校教师的职业生涯来说,嗓音如同生命一样宝贵,每位教师都应当学会嗓音保健方法,最大限度的避免错误的使用嗓音和滥用嗓音所造成的损害。

3.1 发声强弱要适度

人的声带具有一定的张力,故说话发声的强弱也应适度。正确说活发声的标准应是语言清晰、音质纯净、语速快慢适度、音量适中,并有很好的穿透力,听起来感觉自然,富于感染力。用嗓不可过量,用嗓后若出现发干、发痒、疼痛、发热、破音、沙哑、有痰等情况说明用嗓过量了。由于工作紧张或旅行劳累引起身体疲劳时、或由于感冒、上呼吸道感染等出现发声困难时,应避免平时的用声习惯,说话发声应轻柔些,或用近距离的耳语说话,或手语等。并及时采取治疗手段,使嗓音尽快康复。

3.2 强身健体以确保嗓音

强健的体魄是嗓音之源,要保养好嗓音首先要有强健的身体。譬如当人患感冒时,嗓音就变得嘶哑了;或者当人的体质下降时,免疫力就会降低,可能罹患各种疾病,从而导致嗓音沙哑或有气无力。

身体是嗓音之源,嗓音依赖身体而存在。没有一个强健的身体,就不可能有一个美妙的嗓音。所以,要注意冷暖,尽量少生病,生病后一定要尽快治疗。特别是感冒、咽喉发炎等。因此,经常锻炼身体、提高身体素质、保持强健的体魄,预防呼吸道感染,是保证嗓音不嘶哑的一个重要因素。同时,体育运动又能锻炼胸腹肌肉,对于控制气息也有帮助。[7]

3.3 起居有节保养嗓音

首先,高校教师生活要有规律,要保证充足的睡眠时间,使声带不易疲劳。俗话说:早睡早起身体好,早睡早起声音好。熬夜最容易损坏嗓子、身体和皮肤。

其次,饮食也要有节制。切忌饥饱无度,使肠胃受损,呼吸受阻;尽量少吃刺激性的食物,如辣椒、花椒、胡椒,油炸食品和炒货等;过冷与过热的食物也要少吃或不吃,如冷饮、冰糕、火锅、麻辣烫等。应多吃水果、蔬菜,多喝水。

此外,还应戒烟、戒酒,尽量不在空气污染的地方逗留。

3.4 嗓音的食疗保健法

3.4.1 胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要由喉头、喉结和甲状软骨组成,这些器官是由胶原蛋白和弹性蛋白构成的,声带也由弹性蛋白质薄膜构成。因此,保养嗓子应多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

3.4.2 维生素B族和钙质的补充。维生素B2、维生素B6能促进皮肤的发育,钙质可促进甲状软骨的发育。故应多食用芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等富含B族维生素的食物,以及鱼虾、牛奶、豆制品等富含钙质的食物。

3.4.3 清音护嗓中药茶饮

1)咽喉疼痛,鼻塞音嘶者,宜青龙白虎汤。青橄榄5枚,圆白萝卜二枚洗净切块,与橄榄加水适量同煮熟,加冰糖少许,吃萝卜和橄榄及汤。可连服数天,平时常吃．对护喉美嗓有益。

2)清音亮嗓,宜洋参银耳羹。西洋参6克,干银耳15克,泡发后加水适量煮成羹加冰糖适量。教师可常吃,对咽喉有滋润保护作用,可使声音清亮悦耳。

3)嗓音失润者,可用木蝴蝶甘草茶:木蝴蝶6克,甘草4.5克,用沸水泡服。有清热润肺、利咽护嗓作用,教师平时可经常服用。因感冒或喉炎等嗓音失润、发音粗糙者也可饮服。

4)平素失音者,可选菊杞茶。乾菊花2克、枸杞3克、罗汉果6克、黄芪2克、甘草1克。所有中药材加水500ml,小火焖煮约15分鐘,滤渣饮服。

5)常熬夜喉咙乾痛者,宜桑参茶。干桑叶4克、沙参3克、玉竹5克、麦门冬4克,所有中药材加水500ml,小火焖煮约20分鐘,滤渣饮服。

参考文献

[1] P.M马腊费奥迪著.卡普索的发声方法[M].人民音乐出版社,1995.12

[2] Jerry.Hines.大歌唱家谈精湛的演唱技巧[M].中国青年出版社,1996.1

[3] 薛建洲.浅谈教师嗓音的保养与美化[J].黄河之声,2009,(23):67-71.

[4] 刘泽梅.浅析教师的嗓音保护[J].内江科技,2006,(5):80.

[5] 张勇慧.教师嗓音的科学发声训练和保养[J].黑龙江科技信息,2009,(35):110.

[6] 杜瑶.论高校教师的嗓音保健与训练[J].兵团教育学院学报,2008,18(4):83-84.

[7] 伏再传.略谈教师的科学用嗓方法与嗓音保健[J].科技信息,2008,(1):286、323.