我的四字养生法

武宝生

20年前，我患椎间盘脱出、萎缩性胃炎、胆结石等病，经常住院。从那时起，我开始调整自己。如今，我红光满面，精神焕发。总结20年来我的养生之道，可概括为“动、笑、侃、掉”4个字。

动即积极参加运动。我结合自己的身体特点，坚持3种锻炼方式：一是坚持晨泳20年，风雨无阻；二是晚上散步半小时；三是在器械上运动半小时。目前，我的许多疾病不治而愈，体重始终保持在63千克左右。能吃能睡，精神饱满，思维敏捷，创作欲望很高。

笑即笑口常开。我和几位好友组织一个“找乐儿俱乐部”，隔一段时间聚聚，说逗乐的话，做逗乐的事。人不能把大事小事都搁在心里。遇事要想开点，乐呵点，大度点。笑可以消除忧伤，可以增强免疫功能。

侃即跳出自我封闭的圈子，改变因老带来的角色困惑，走出家门，多与人接触，多与他人聊天，及时吐出憋在心里的话。像水壶一样，常有排气孔随时排气，就不会爆裂。“侃”不但可以愉悦身心，还可以了解社会，活跃思想，使思维敏捷。

掉即自觉掉价儿。人都有过辉煌，也有过平淡。上升与下降，在位与下岗，都是正常现象，要积极应对。忘记过去恩怨事，留得真情从头越，不比名，不比利，不与他人比高低，摆正自己的位置，掉点价儿，知足常乐最适宜。

（摘自《天津老年时报》）