青少年羽毛球运动员常见的运动损伤及其预防方法研究

陈盛

摘 要:羽毛球运动深受人们的喜爱,本文通过探索羽毛球运动中的各种损伤的发生原因,并提出针对性的预防措施,从而为青少年羽毛球运动员的身体健康和提高羽毛球运动训练的质量,促进其运动技术水平的提高。

关键词:羽毛球运动损伤预防措施

中图分类号:G847 文献标识码:A 文章编号:1674-098X(2012)06(b)-0219-01

羽毛球运动在学校深受广大学生的喜爱。学校同时也是我国羽毛球运动人才的重要储备站。中国羽毛球队在国际的各种比赛获得骄人的成绩也刺激羽毛球运动在学校的发展。激发许多有兴趣、条件优越的学生参与羽毛球运动,但是有许多羽毛球运动员由于运动损伤影响他的羽毛球运动生涯。所以,研究羽毛球运动损伤的原因并及时预防,对羽毛球运动员的成长,甚至是羽毛球运动的发展都具有重要意义。

1 羽毛球运动损伤的原因

本人通过查阅文献资料与对中学生50名羽毛球运动员(男:41人,女:9人)发放问卷,并进行统计分析等方式,了解羽毛球运动员损伤的原因。

1.1 羽毛球运动损伤的原因

在各项体育运动中都会出现运动损伤现象,羽毛球也一样,通过查阅资料,归纳出羽毛球运动员损伤的原因主要有:技术动作不规范、准备活动不充分、身体疲劳、带伤锻炼、场地条件差、其他。并对学生发放问卷结果如表1。

技术动作不规范、准备活动的不充分和身体疲劳也是运动员受伤的重要原因。

1.2 羽毛球运动损伤的部位的调查结果与分析(表2)

2 预防羽毛球损伤的办法

(1)做好运动前的准备活动。每位运动员都应该记住:在进行任何运动都要热身,羽毛球运动热身可以采用以下方法:运动前应先舒展四肢主要对羽毛球工作的肌肉科学拉伸。活动躯体、转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑都是不可缺少的,这样才能让周身的血液循环活跃起来,以满足运动时各个部位的血液供应,确保有氧运动占主导地位。(2)科学合理的训练方法和手段:训练方法的科学性、合理性、渐进性、针对性是提高技战术的有效条件,也是预防运动损伤的有效方法。(3)选择较好的场地与服装。场地尽量选择木板或PU场地,服装要求尽量宽松大方,选择鞋底抓地力强的,可降低在打球的过程中发生滑倒的机率。(4)加强力量与柔软素质的训练,力量素质是一切运动的基础。力量素质好,特别是小肌肉群力量好,能有效预防损伤。同时加强关节、肌肉的伸展性,提高关节与肌肉的活动范围,这是预防损伤的一种积极手段。(5)学会自我保护意识:要提高自我保护意识,当身体出现不适时应及时停止不能勉强进行训练。如果重心不稳快摔倒时,可以立即低头、屈肘、团身,以肩背着地顺势翻身,规范合理的击球动作,从而有效预防和减少伤病的发生。

3 结语

羽毛球运动损伤主要体现在腕关节、肩袖关节、踝关节、和腰部。造成羽毛球运动损伤的原因主要包括准备活动不充分、技术动作不合理、身体机能状态疲劳、场地设施不合格与不合理的运动作装等。羽毛球运动员应掌握规范的动作技术;运动前做好充分的准备运动,科学进行训练,提高自我保护意识。减少运动损伤的发生。

参考文献

[1] 张勇.羽毛球［M］.北京:北京体育大学出版社,2003.

[2] 刘开物.青少年羽毛球运动员运动损伤与分析[J].四川体育科学,1999(1):23～27.

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