初中体育课如何安排简化太极拳教学

胡剑军

摘要： 在初中安排简化太极拳的教学中要先让学生了解太极拳的运动特点，和这项运动的整体概念联系起来；太极拳运动的独特风格和技击攻防意义要向学生清楚讲解，让学生真正了解和喜欢太极拳运动。太极拳运动的“慢”不是没有“力”的道理应该向学生解释清楚。在教学过程中采取动作分解和示范讲解法，个别对待，运用分层教学法把动作一一传授给学生。体育教师应该熟悉这项运动，让学生开心学习，让太极拳运动走进初中体育课堂。

关键词： 初中体育课太极拳教学培养兴趣

初中体育老师很少进行太极拳技术内容的教学，原因很多：在《体育与健康》中没有规定学习内容，有些老师自己本身对武术不是很了解，对于老师来说，太极拳动作复杂，示范困难，学生难以接受和学会；对学生来说，太极拳较为枯燥，刚开始几节课可能还有一定的兴趣，但几课时下来以后就感觉索然无味，再加上难以掌握，纷纷打起退堂鼓。本文从太极拳的特点入手介绍太极拳运动的特点，分析学生对太极拳学习兴趣不浓的原因，探讨怎样增强教学效果的问题。

一、初次接触太极拳的同学，对太极拳的动作没有一个概念，找不到其中的规律。

太极拳和长拳不同，与平时接触到的广播体操更不一样，学生对太极拳的特点更是一知半解，由于了解不多而导致学习无兴趣。

对于这样的原因，我认为，在开始教学太极拳前，教师可以先向学生大概讲解太极拳的特点，如动作的特点以弧线为主，沉肩坠肘，含胸拔背，中正松虚；基本动作高不过眉、低不过胯；重心起伏不大；表现为一种平静安舒的神态。一般外功拳要做刚强迅捷的动作，太极拳却要活动得“松、慢、圆、和”。再结合哲学原理指出太极拳的阴阳相对（掌心掌背的相对动作）、上下呼应讲究平衡的道理。这样学生就会对太极拳产生一个大概的、整体的认识，对于以后整体动作的规范和协调，以及对动作的感觉都会有所帮助。

二、认为太极拳是花拳绣腿，学习了用处不大。

太极拳的外在特征就是慢与柔，而学生由于受到其他技击流派的影响，对于太极拳的技击效果和锻炼的作用认识不大，经常产生“学了太极拳有什么用？”的疑问。

针对这样的情况，首先教师要讲解太极拳各动作的攻防含义。拳术提炼于搏击，没有攻击的作用，武术也就失去了其根本意义，变成了舞术；而太极拳“慢”的作用只为掌握正确的动作姿势和深入锻炼运动系统的各部分组织。太极拳的各个招式同样来源于技击，例如：手挥琵琶的动作就是典型的一个扭臂擒拿动作；云手是一个格挡防守的招式；搂膝拗步则攻守兼备；独立式是一个抬膝防守的姿势，并可以和散手的提膝防守做比较；转身搬拦捶也是进攻和防守的招式；左右蹬腿更是明显的技击动作；单鞭更加具有攻与防的多种变化。教师在教授这些动作的时候，就可以将攻防含义结合到课内，这样学生既有了兴趣，又对动作加深了理解。然后在掌握动作的基础上，可以结合呼吸吐纳，对学生传授太极拳天人合一的最高宗旨，使同学明白内家拳内外兼修的健身理论。这样教学，使学生明白太极拳的含义和作用，从主观上引起了对这个拳种的喜爱。

三、太极拳的动作复杂，示范困难。

太极拳与其他拳术相比，动作走弧线，不像其他拳术那样直来直往，因此太极拳的示范一直是教学的一大难点。而且太极拳在演练过程中，身体重心虚虚实实不断发生变化，再加上手型的变化，学生很难一下子完全接受。

对于这样的情况，首先老师应该采用多点示范和多面示范的办法。除了常用的背面和正面示范以外，很多动作还应加上侧面和镜面示范，尤其是左右重复的动作更应该使用镜面示范。这样学生能了解身体前方的动作变化，而老师也容易及时发现学生的错误，以便用口令提示纠正。另外，太极拳还常有方向上的变化，在练习过程中经常会遇到学生背向或侧向老师的情况，这时老师应该主动到学生的视线范围里去，而不应该再停留在原地。除此之外，还应该经常改变学生固定的集合队形，让学生从各个不同的角度模仿观察老师的示范。对于具体的动作，教师示范讲解时应该详细和准确，对于难点，教师可以采用上下肢动作分解教学，先教学较简单的下肢动作，待熟练后，再加上相对困难一点的上肢动作，这样就便于学生掌握。对于复杂的动作，教学时教师可以将这一部分重点提出，在上新授课前进行讲解，在学生注意力相对最集中的时候进行教授，可以达到良好的效果。如果动作相对复杂，则可提前至第一次课开始，将其动作分解成简单的准备活动，在以后的每堂课前都进行练习，等到教学这部分时，早已水到渠成了。

例如“云手”的教学，在第一次课时，就提前开始教学生两手画圆的上肢动作，以后每堂课都把这内容当成准备活动来做，这样几堂课后，学生就已经熟练掌握，等到教学这一段时，再稍做纠正，加上重心和脚步的变化，就能化解难点。

上面的几点，是我在教学实践中结合传统教学方法和自己的心得总结出来的。在教学中，我认为体育老师要具备以下几个要素：

1.熟悉教材，深入理解太极拳的“拳理”，并了解太极拳动作的攻防含义。只有自身的修养提高了，才能有教学的余地，否则教给学生将是打了折扣的动作，学生依样画葫芦，死记硬背，学过就全丢，而且是一代不如一代。

2.教学时要及时发现学生的难点及错误动作，及时调整。不同的学生有不同的学情，问题可能会出现在不同的地方，教师既要总结教学经验，对普遍存在的问题防患于未然，又要仔细观察授课对象，早点发现特殊情况。

3.教师的示范动作要到位、规范和正确。正确的示范能给学生带来美的享受，也能进一步激发学生的学习兴趣。

我连续在初中毕业班进行简化太极拳教学安排，教学效果很好，特别是女生很喜欢这项运动，通过太极拳练习既可以锻炼学生身体，达到强身健体的目的，又可以缓解初三繁重的学习压力，调节学习状态，使学生精力更加充沛。

参考文献：

［1］习云太.中国武术史.人民体育出版社，1985，（第1版）.

［2］郭志禹.试论武术、舞蹈、戏曲三联系.山东体育科技，1985，（2）.

［3］习云太等.太极拳运动.人民教育出版社.