大学生情绪问题及对策研究

罗玲

1 大学生常见的情绪问题及原因分析

1.1 厌学

厌学是指学生在主观上对学校学习失去兴趣，产生厌倦情绪和冷漠态度，并在客观上明显表现出来的行为，具有厌学心理的大学生对学习认识产生偏差，情感消极，行为上远离学习生活。

大学生厌学的原因：按部就班式的学习方式枯燥乏味，与我国长期的应试教育存在着必然联系。残酷激烈的升学竞争使多数学生在学习中感觉到的只是痛苦，而并没有感受到遨游在知识海洋中的喜悦。初中高中把一切学习的激情消耗殆尽。进入大学，学习积极性下降，没人拘束，学习环境较为宽松，外加各方面因素的影和响外界的诱惑导致大学生放纵自我，沉迷于上网、游戏、谈恋爱、攀比。把学习抛之脑后。

1.2 自卑

自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时担心失去他人的尊重的一种心理状态。有自卑感的大学生往往情绪低落，做什么事都没有精神，对自我的能力评价很低。不敢参加集体各方面的活动。

大学生自卑产生的原因：进入大学，发现大学中人才如林，个个多才多艺。以往觉得自己能力很大的人突然发现别人做什么都比自己好。以前在中学时代的“光环”绕身现在沦落为“平庸之辈”。这种落差的出现，往往会使他们内心紧张，对自己的未来迷茫。对现实的残酷和无奈产生了自卑情绪。同时经济上生活中也会使学生产生自卑情绪。

1.3 焦虑

在大学生所有的情绪中焦虑是尤为常见的，这种焦虑感产生的原因：就业压力，现今社会竞争越来越大，大学生随处可见。但是往往要寻得一份好的满意的工作尤为困难。因此在看到社会现实的同时，大学生对自己的未来失去信心。十年寒窗为考大学，考上还要为工作的问题接受更大的挑战。感情问题，大学生恋爱尤为常见，但象牙塔里的爱情往往无法预知结果。当然生活上，经济上相应的情况也会使大学生产生一定的焦虑。

1.4 抑郁

现今大学校园里“郁闷”一词极为流行。抑郁产生的原因：不正确的自我认识是大学生抑郁的主要原因之一。当代大学生具有强烈的充实自我，发展自我和完善自我的需求。但现实往往是残酷的，许多大学生在追求完善自我的过程中未能达到预期的目的，因此产生抑郁的情绪反应。同时在激烈的强者竞争中，大多数大学生会发现自己与他人的差距之大，久而久之仿佛看到的一切都笼罩着一层暗淡的灰色。对什么事都提不上兴趣。此外导致大学生产生抑郁情绪的原因还有情感上及其他各方面的原因。

2 消解大学生不良情绪的策略

2.1 主动承认并认识到自己的不良情绪并改变

作为一名大学生，在面对不良的情绪时要主动承认此类负面的情绪现象的存在，正确认识自我的不良情绪。寻找其产生的原因积极主动地去改良。假如是某件事使自己产生了不良的情绪，那么作为大学生就要冷静地思考，正确地去看待这件事，查其原因，知其后果。通过对事物的正确看待去消除内心的不良情绪。

2.2 培养大学生的情绪智力

作为当代大学生应该正确地认识自己的人生观、价值观，并以此作为自我行动的依据，减免造成不必要的负面情绪。其次，要学会自我激励。消极懈怠是不良情绪滋生的温床，作为大学生，必须不断地为自己的人生充电。为自己的人生注入更多的挑战。因此，在面对实现自己目标的过程中要不断地鼓励、鞭策自己。

2.3 合理地宣泄自身情绪

学会倾诉，大学中最不缺少的就是朋友，当遇到不愉快的事时，不要把不良的情绪压抑下来独自承受，而应当学会倾诉，或者和朋友一起去放声歌唱把内心的不满统统发泄出来。或者当自己烦躁不安时，找一个环境优美无人的角落独自一人静静地欣赏周边的风景会使内心慢慢地安静下来。同时哭也是一种发泄的手段，当心情烦闷时痛苦一场把内心的焦躁与不满通过眼泪的方式排出体外，释放压抑。

2.4 开展系列的情绪教育活动

大学校园是大学生主要的活动场所。受整个校园环境影响较大，因此从学校的角度采取措施来改善大学生的情绪问题也至关重要。因此学校应该做出相应的措施。例如最重要的就是给大学生营造良好的学习生活环境氛围。稳定学生的情绪。举行大量相应的活动，鼓励学生积极参加，通过参加各种活动，同学之间加强沟通交流，生活变得充实，不良情绪也会得以释放。同时在参加活动的同时也可以使大学生正确地认识自我、锻炼自我、完善自我。其次学校也要进行相应的辅导，对大学生的情绪进行管理干涉。通过辅导以及管理干涉可使学生尽快地从不良情绪的误区走出来，避免不良问题的发生。

当代大学生，由于个人成长，环境改变，社会就业压力等因素影响，面对自己情绪的变化更是经常感到不知所措。因此，大学生需要掌握改善不良情绪的方法对策。掌握有效可行的对策可使大学生合理地控制和调节自己的情绪，使自己总是处于积极的状态。这对于大学生的学业以及各方面的发展都具有重要意义。

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