一张一弛,远离腰痛

林云涛

很多人早上起床的时候总是感到腰酸背痛、活动不便，到医院检查，又是照片子，又是做超声，结果也没查出什么名堂。医生说没有多大问题，是“腰肌劳损”而已，于是随便开点药，吃吃、贴贴完事。用药的时候疼痛也能好一些，药一停症状又出现，酸痛总是好好坏坏，缠绵不去，我们总不能长期依赖药物吧。既然医生说没多大问题，为什么又总是治疗不彻底呢?难道腰肌劳损真的这么难治吗?

要想回答这个问题，首先让我们来打一个比方，看看肌肉损伤是怎么形成的。一根橡皮筋，拉长后马上再放松，因为它有弹性，可以恢复原来的长度。如果我们把这个橡皮筋再次拉长，这一次拉长后保持的时间足够长，当我们再次松开的时候橡皮筋就不能恢复原来的长度了，因为持续的拉长已经损伤了橡皮筋的内部结构。同样的道理，肌肉的损伤也是如此，不同的是人的肌肉结构比橡皮筋脆弱得多，更加容易受到损伤。众所周知，弦绷得太紧是要断的，殊不知，弦绷得太久也会断的。譬如很多人都有落枕的经历。晚上睡觉的时候又能有什么外力损伤?为什么早上起来颈部会这么疼呢?原因就是我们睡觉的时候，在莱一段时间内颈部位于一种姿势，在这种姿势下某一些颈部肌肉束条处于绷紧的状态。当这种绷紧的状态达到一定的时间，这些颈部的肌肉就发生损伤了，于是就出现了落枕的疼痛症状。可见，肌肉的损伤是因为肌肉处于拉张状态下受到持续的静力作用所导致的。当然，还有一些其他的原因。比如从事重度体力劳动，再如外伤也可能成为肌肉损伤的原因。

那么腰肌劳损是怎么形成的呢?随着现代人的生活方式改变，有些人工作的时候坐着，休息的时候也坐着，成天对着电脑，活动越来越少。人在坐着的时候腰背部的肌群必须不断地收缩，以维持身体的稳定。如果经常坐着，腰背部的肌肉将长期处于紧张的收缩状态，时间一长就跟橡皮筋一样损伤了。西医做这样的解释，长时间的静力损伤导致腰肌局部发生无菌性炎性反应，产生乳酸等致痛的代谢产物，堆积在肌肉里，引起肌肉痛疼。中医的理论则认为，久坐伤气，气滞则血瘀，血瘀影响经脉运行，不通则痛。无论是中医还是西医都认为，腰肌劳损的重要原因是长时间的坐。

知己知彼百战不殆。明白了腰肌劳损的原因之后，治疗就比较容易了。首先当然是去除病因，无论是工作还是休息，避免长时间的坐是最重要的。其次是腰肌的锻炼。具体可根据个人的体力、体能情况选择不同的方法。